ከዕድሜ ጋር የዕይታ መበላሸት
ፕሬስቢዮፒያ - ይህ መድሃኒት ከዕድሜ ጋር የማየት መበላሸት ተፈጥሯዊ ሂደትን የሚጠራው ነው ፡፡ ወደ አርባ ዓመት ገደማ ሲንስሮቲክ ለውጦች በሌንስ ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ኒውክሊየኑ ይበልጥ ጥቅጥቅ ያለ ሲሆን ይህም ዓይኖቹን በመደበኛነት የማየት ችሎታን የሚያስተጓጉል ነው ፡፡ ስለዚህ, መነጽር መነበብ አለብዎት.
ከዕድሜ ጋር ፣ ሂደቱ ይሻሻላል እና በተጨማሪ ዳይፕተሮች በጣም ይጨምራሉ። በ 60 ዓመቱ ሌንስ የመጠምዘዣ ራዲየስን የመለወጥ ችሎታውን ያጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰዎች ለስራ እና ለማንበብ ጊዜ መነፅሮችን መጠቀም አለባቸው ፣ ሐኪሙ እንዲመርጠው ይረዳል ፡፡ ፕሬስቢዮፒያ አይቀሬ ስለሆነ ማቆም አይቻልም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ በተለያዩ መንገዶች ይከናወናሉ ፡፡
ከተፈጥሮአዊ አርቆ-እይታ ጋር የማየት እክል በተመሳሳይ ጊዜ ለንባብ እና ለርቀት የማየት ችሎታን መቀነስ አብሮ ይመጣል ፡፡ ፕሬስቢዮፒያ አርቆ አሳቢነትን ያባብሳል ፡፡ በማዮፒያ የሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ አቋም አላቸው ፡፡ ይህ ኪሳራ የመኖሪያ ቦታን ኪሳራ የሚከፍል ሲሆን ለቅርብ ጊዜ መነጽር ማድረግ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜም ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል ፡፡ መካከለኛ ማዮፒያ በተመለከተ መነጽር ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ለርቀቱ ያስፈልጋሉ ፡፡
- በቅድመ-ቢዮፒያ ውስጥ የማየት ማስተካከያ የሚከናወነው በመገናኛ ሌንሶች ወይም መነጽሮች ነው ፡፡ ከዚህ በፊት በጭራሽ ካልተጠቀሙባቸው የንባብ መነፅሮችን ይግዙ ፡፡ አለበለዚያ በቃ ይተኩ ፡፡ የሌንስ የላይኛው ክፍል በርቀት ራዕይ ላይ ያተኮረበት መነጽር አለ ፣ ዝቅተኛው ደግሞ በተለምዶ በአጠገብ ለማየት ይረዳል ፡፡
- ሌሎች የእይታ ማስተካከያ ዘዴዎች በአቅራቢያ ፣ በመካከለኛ እና በሩቅ እይታ መካከል ለስላሳ ሽግግር የሚሰጡ ትራይፎካል ብርጭቆዎችን ወይም ተራማጅ የመገናኛ ሌንሶችን መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡
- የፋሽን መለዋወጫዎችን መልበስ የማይፈልጉ ከሆነ በጨረር keratomileusis ወይም በፎቶግራፊያዊ ኬራቴክቶሚ የተወከለው የቀዶ ጥገና ሕክምና ወደ ማዳን ይመጣል ፡፡ እነዚህ ቴክኒኮች የኮርኒያ አካልን ለመቅረጽ ሌዘርን በመጠቀም ይቀልዳሉ ፡፡
- በጨረር እርማት በመታገዝ አንድ ዓይንን በሩቅ ወይም በአቅራቢያ በመደበኛነት የማየት ችሎታ መስጠት አይቻልም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሐኪሙ አንድ ዐይን የሩቅ ዕቃዎችን በግልጽ ማየት መቻሉን ያረጋግጣል ፣ ሁለተኛው ደግሞ - ቅርብ ፡፡
- ለቀዶ ጥገና ሕክምና ሌላው አማራጭ ሌንስን ሰው ሰራሽ ተፈጥሮ ካለው አናሎግ ጋር መተካት ነው ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ቀላል እና የቢፎካል ዓይነቶች ሰው ሰራሽ ሌንሶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
ከዕድሜ ጋር ስለ ራዕይ መበላሸት የሚገልጽ ጽሑፍ ጀመርን ፡፡ በርዕሱ ላይ አንድ አስደሳች ፣ ጠቃሚ እና መረጃ ሰጭ ቁሳቁስ ወደፊት ይጠብቃል።
ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የማየት እክል ምክንያቶች
ቴሌቪዥን ፣ ኮምፒተር ፣ ጽሑፎች ፣ ሰነዶች ፣ ደማቅ ብርሃን የማየት ችግር ዋና መንስኤዎች ናቸው ፡፡ ተመሳሳይ ችግሮች የማይገጥሙትን ሰው ማግኘት ከባድ ነው ፡፡
በዚህ የጽሑፉ ክፍል ውስጥ ለዓይን ጉድለት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ምክንያቶች እንመለከታለን ፡፡ ዓይኖችዎን ለመጠበቅ እና ጤንነትዎን ለመንከባከብ የሚረዱ መረጃዎችን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያገኛሉ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
የዓይን ጡንቻዎች ዝቅተኛ እንቅስቃሴ... የነገሮችን እና የነገሮችን ምስሎችን የማየት ችሎታ የሚወሰነው በብርሃን-ስሜታዊ በሆነው የአይን ክፍል ፣ በሬቲና እና በሌንስ ጠመዝማዛ ለውጦች ላይ ነው ፣ ይህም ለኩሬው ጡንቻዎች ምስጋና ይግባው እንደ ነገሩ ርቀት ላይ በመመርኮዝ ጠፍጣፋ ወይም ጠመዝማዛ ይሆናል ፡፡
ረዘም ላለ ጊዜ በተቆጣጣሪ ማያ ገጽ ወይም ጽሑፍ ላይ ከተመለከቱ ሌንስን የሚቆጣጠሩት ጡንቻዎች ደካማ እና ደካማ ይሆናሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት የዓይንዎን ጡንቻዎች ያለማቋረጥ ያዳብሩ ፡፡ በአቅራቢያ እና በሩቅ ነገሮች ላይ በአማራጭ ላይ ያተኩሩ ፡፡
የሬቲን እርጅና... የሬቲና ሕዋሶች አንድ ሰው የሚያየውን ብርሃን የሚያነቃቁ ቀለሞችን ይይዛሉ ፡፡ ከዕድሜ ጋር, ቀለሞች ይደመሰሳሉ እና የማየት ችሎታ ይቀንሳል። እርጅናን ለመቀነስ ፣ በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ - እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ወተት ፣ ካሮት እና ስጋ ፡፡ ዘይትን ዓሳ ወይም ስጋን ችላ አትበሉ። በአመጋገብዎ ውስጥ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ምስላዊ ቀለምን የሚያድስ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡
መጥፎ ስርጭት... በሰውነት ውስጥ ያሉት ሴሎች መተንፈስ እና በደም ሥሮች በኩል ይመገባሉ ፡፡ ሬቲና በትንሽ የደም ዝውውር ችግሮች እንኳን ጉዳት የሚደርስበት በጣም ረጋ ያለ አካል ነው ፡፡ የአይን ሐኪሞች የገንዘብ አቅሙን በሚመረምሩበት ጊዜ እንደዚህ ዓይነቱን መታወክ ይፈልጉታል ፡፡
በሬቲና ውስጥ የተበላሸ የደም ዝውውር ወደ ከባድ በሽታዎች ይመራል ፡፡ ስለሆነም አዘውትሮ ዶክተርን መጎብኘት ይመከራል ፡፡ ሐኪሙ የደም ሥሮችን ሁኔታ የሚያሻሽሉ መድኃኒቶችን ያዝዛል ፡፡ ጤናማ ስርጭትን ለመጠበቅ አመጋገቦች ተዘጋጅተዋል ፡፡ በሳና እና በእንፋሎት ክፍሎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለመቆየት ፈቃደኛ ባለመሆኑ መርከቦቹን መንከባከብ አይጎዳውም ፡፡
ከፍተኛ የአይን ጭንቀት... የሬቲን ህዋሳት ለደማቅ ብርሃን ሲጋለጡ እና በዝቅተኛ የብርሃን ሁኔታዎች ውስጥ ከጭንቀት ተጎድተዋል ፡፡ ዓይኖችዎን ከፀሀይ መነፅር በብርሃን መከላከል ችግሩን ለመፍታት ይረዳል ፡፡ ደካማ በሆኑ የብርሃን ሁኔታዎች ውስጥ ጥቃቅን ነገሮችን አያነቡ ወይም አይመልከቱ ፡፡ እና በትራንስፖርት ውስጥ ማንበብ መጥፎ ልማድ ነው ፡፡
ደረቅ የሜዲካል ሽፋኖች... የእይታ ግልፅነትም በነገሮች ላይ የተንፀባረቀውን የብርሃን ጨረር በሚያስተላልፉ ግልጽ ቅርፊቶች ንፅህና ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እነሱ በፈሳሽ ይታጠባሉ ፡፡ በደረቁ ዐይን ውስጥ አንድ ሰው የባሰ ያያል ፡፡
ማልቀስ የማየት ችሎታን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል ፡፡ እንባዎችን ማምጣት ካልቻሉ ወይም ማልቀስ የማይፈልጉ ከሆነ ልዩ ጠብታዎችን ይጠቀሙ ፡፡ በአጻጻፍ ውስጥ እነሱ እንባዎችን ይመስላሉ እና ዓይኖቹን በደንብ ያረካሉ።
ከዶክተሩ ጋር የቪዲዮ ቃለ ምልልስ
በእርግዝና ወቅት የማየት እክል
እርግዝና የእይታ አካላትን ጨምሮ በሴት አካል ውስጥ ያሉትን ስርዓቶች እና አካላት ይነካል ፡፡ በእርግዝና ወቅት የማየት ችግር በጣም ከባድ ችግር አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ክስተት በፅንሱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያደርስ በሽታ ውጤት ነው ስለሆነም በመደበኛነት የመጀመሪያ ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ የአይን ሐኪም መጎብኘት ይመከራል ፡፡
አንድ ከባድ እርግዝና በልብ ላይ ካለው ከፍተኛ ጭነት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ሲሆን ይህም ለአካል ክፍሎች የደም አቅርቦት ለውጥ እና የሬቲና መርከቦች መጥበብ ያስከትላል ፡፡ በከፍተኛ ግፊት የደም ሥር መከሰት በሬቲን ውስጥ ይከሰታል ፣ ይህም ወደ መለያየት ይመራል ፡፡
ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ምላሽ ይስጡ ፡፡ ቀላ ያሉ ዐይን በአይን ውስጥ እየተከናወኑ ያሉ ከባድ ሂደቶች ላዩን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው ፡፡ እነሱን ለመመርመር የሚረዳው የዓይን ሐኪም ብቻ ነው ፡፡
የሆርሞን ለውጦች ራዕይን ይነካል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆርሞኖች መጠን የዓይኖችን አልበም ሽፋን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ወደ ምስላዊ መዛባት ያስከትላል። ከወለዱ በኋላ ምልክቶቹ ይጠፋሉ ፣ ስለሆነም ወደ መነፅር ወይም ሌንሶች መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡
እርግዝና ከተወረወሩ በሽታዎች ጋር ካልተያያዘ ፣ የማየት ችሎታ ያላቸው ችግሮች ጊዜያዊ ምቾት ያመጣሉ ፡፡ ስለ ደረቅ ፣ ብስጩ እና ስለደከሙ ዓይኖች ነው ፡፡ ይህ የሆርሞኖች ከመጠን በላይ ስህተት ነው። የማየት ችሎታዎ በከፍተኛ ሁኔታ ከቀነሰ ወይም ከዓይኖችዎ ፊት የደመቁ ብልጭታዎች ብቅ ካሉ ንቁ ይሁኑ ፡፡
- ብዙውን ጊዜ ለዕይታ መበላሸቱ ምክንያት ሆርሞኖችን እንደገና ማዋቀር ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ህክምና አያስፈልግም ፡፡ ከወለዱ በኋላ ሁሉም ነገር መደበኛ ነው ፡፡ የጤና ችግሮች ከመከላከል ይልቅ ለማከም በጣም ከባድ ስለሆኑ ብዙ ዶክተሮች በእርግዝና እቅድ ወቅት ራዕይን እንዲያስተካክሉ ይመክራሉ ፡፡
- ከመፀነሱ በፊት ዲስትሮፊ ካለ ፣ የጨረር መርጋት አንድ ኮርስ ይውሰዱ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ 36 ሳምንታት ውስጥ እንዲከናወን ይፈቀዳል ፡፡ በዚህ አይዘገዩ ፣ አለበለዚያ ተፈጥሯዊ ልጅ መውለድ አይመከርም ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ሬቲናን እንዲገነጠል ወይም እንዲሰበር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ቴሌቪዥን በመደበኛነት የሚመለከቱ ከሆነ በኮምፒተርዎ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ተቀምጠው ወይም ምሽት ላይ መጻሕፍትን ካነበቡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ በእረፍቶች ወቅት ዓይኖችዎን መልመጃ ወይም ማሸት ፡፡
በስኳር በሽታ ውስጥ የማየት ችግር
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከዓይን ማነስ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ወዳለ ወይም ከፊል ዓይነ ስውርነት ወደ ደስ የማይል ውጤት ይመራል ፡፡ እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ የእይታ ሁኔታን በየጊዜው እንዲከታተል ይመከራል።
በአይን ሁኔታ ላይ የግሉኮስ ውጤት ከሚያስከትለው ዘዴ ጋር በስኳር በሽታ ውስጥ የእይታ እክልን ያስቡ ፡፡ በደም ስኳር ውስጥ ያሉ ጠንካራ መዝለሎች የሌንስን መዋቅር እና የአይን የደም ቧንቧ ኔትወርክን መዋቅር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ይህ ራዕይን ያበላሸዋል እንዲሁም እንደ ግላኮማ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ ያሉ ከባድ በሽታዎች እንዲታዩ ያደርጋቸዋል ፡፡
ብልጭታዎች ፣ ብልጭታዎች እና ጥቁሮች ከዓይኖችዎ ፊት እንደሚታዩ ካስተዋሉ እና ደብዳቤዎቹን በሚያነቡበት ጊዜ ሲጨፍሩ ወደ ዓይን ሐኪም ዘንድ ይሂዱ ፡፡ ይህንን ጠቃሚ ምክር ያስታውሱ እና የስኳር ህመምተኞች ለዓይን ማነስ ችግሮች የመጋለጥ አደጋ ቡድን እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡
በስኳር በሽታ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ሊከሰቱ የሚችሉትን የዓይን በሽታዎችን ያስቡ ፡፡ ክስተቶች በተለያዩ ሁኔታዎች መሠረት ይገነባሉ ፣ ግን ሁሉም የሚጀምሩት በስኳር መጨመር ነው። ግሉኮስ የሌንስን አሠራር በጥብቅ ይለውጣል እንዲሁም በአይን አካባቢ ውስጥ የደም ሥሮች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- የዓይን ሞራ ግርዶሽ... በበሽታ ፣ ሌንሱ ይጨልማል ደመናማ ይሆናል ፡፡ የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመጀመሪያ መልእክተኛ ከብርሃን እና ደብዛዛ ስዕል ጋር በመሆን በብርሃን ምንጭ ላይ ማተኮር አለመቻል ነው ፡፡ የቀዶ ጥገና ሥራ መቅሰፍቱን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
- ግላኮማ... የስኳር ህመምተኞችን የሚገጥም ሌላ ችግር ፡፡ የበሽታው መንስኤ በአይን ውስጥ ከፍተኛ ግፊት ነው ፡፡ ከስኳር በሽታ ጋር በአይን ውስጥ ፈሳሽ ይከማቻል ፣ ይህም የነርቮች እና የደም ሥሮች ታማኝነትን ይጥሳል ፡፡ የግላኮማ ዋና ምልክት በከባቢያዊ ራዕይ ውስጥ የነገሮች ጭጋጋማ ቅርፅ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በሽታውን ማሸነፍ የሚቻለው በመጀመሪያዎቹ የእድገት ደረጃዎች ላይ ብቻ ነው ፡፡
- ሬቲኖፓቲ... በሽታው ወደ ዓይነ ስውርነት ይመራል ፡፡ በሽታው በሚከሰትበት ጊዜ በአይን መርከቦች ግድግዳዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ይስተዋላል ይህም ወደ ሬቲና የደም ፍሰትን ይቀንሳል ፡፡ ሕመሙ ምስሉን እና የነጥብ ግርዶሽ መልክን በማደብዘዝ ራሱን ያሳያል ፡፡ ለመዋጋት የሬቲና የጨረር መርጋት ወይም የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የቪዲዮ ቁሳቁስ
በስኳር በሽታ የማየት ችግር ለተስፋ መቁረጥ ምክንያት አይደለም ፡፡ ብዙዎች ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ ግን ተገቢ የአመጋገብ እና ከዓይን ሐኪም ጋር መደበኛ ምርመራዎች ከባድ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
በራዕይ ላይ ከፍተኛ መበላሸት - ምልክቶች እና ምክንያቶች
በራዕይ መበላሸቱ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው ፡፡ ጭንቀት, እንቅልፍ ማጣት እና ከመጠን በላይ ስራ, የአይን ጭንቀት ወደዚህ ሁኔታ ይመራል. ችግሩን ለመፍታት በበጋ ዕረፍት መሄድ ፣ ዘና ለማለት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን መደበኛ ለማድረግ ይመከራል ፡፡
በራዕይ ላይ ከፍተኛ ማሽቆልቆል ካለ የአይን ሐኪም ማየቱ አይጎዳውም ፡፡ የዚህን ክስተት ምክንያቶች እንመልከት ፡፡
- የስሜት ቀውስ... የአይን ኳስ ቁስሎች ፣ የደም መፍሰስ ፣ የሙቀት እና የኬሚካል ማቃጠል ፣ የውጭ አካላትን ወደ ምህዋር ውስጥ ማስገባት ፡፡ ዓይንን በመቁረጥ ወይም በመወጋት ነገር ለመጉዳት በጣም አደገኛ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡
- አርቆ አሳቢነት... የነገሮች ራዕይ ሲዘጋ ደስ የማይል ፓቶሎጅ ፡፡ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር አብሮ የሚሄድ ሲሆን ቅርፁን የመለወጥ የአይን መነፅር የመቀነስ ባህሪይ ያለው ነው ፡፡
- ማዮፒያ... ገለልተኛ ነገሮችን በሚመለከቱበት ጊዜ ራዕይ እያሽቆለቆለ የሚሄድበት በሽታ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች ፣ የሌንስን አቀማመጥ የሚቀይሩ እና ቅርፁን የሚረብሹ ጉዳቶች ፣ ደካማ ጡንቻዎች ያስከትላሉ።
- የደም መፍሰስ ችግር... የደም መፍሰሱ ምክንያቶች ከፍተኛ ግፊት ፣ የደም ሥር መጨናነቅ ፣ የደም ሥሮች መሰባበር ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ልጅ መውለድ ሙከራዎች ፣ ደካማ የደም መርጋት ናቸው ፡፡
- የሌንስ በሽታዎች... የዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ በሌንስ ደመና የታጀበ። በሽታው ከእድሜ ጋር በተያያዙ ለውጦች ፣ በተዛባ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት የሚመጣ ነው ፡፡
- የኮርኒያ በሽታዎች... እየተነጋገርን ያለነው ስለ ኮርኒያ መቆጣት ነው ፣ ይህም በአደገኛ ንጥረ ነገሮች ፣ በፈንገስ እና በቫይረስ ኢንፌክሽኖች ፣ ቁስሎች ምክንያት ነው ፡፡
- የሬቲና በሽታዎች... እንባ እና delamination. ይህ ደግሞ በቢጫው ቦታ ሽንፈት ምክንያት ነው - ለብርሃን ተጋላጭ የሆኑ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ተቀባዮች በሚተኩሩበት ዞን ፡፡
በራዕይ ወደ ከፍተኛ ማሽቆልቆል የሚወስዱት ምክንያቶች እና ምክንያቶች ከባድ ናቸው ፣ ስለሆነም በመጀመርያው ምልክት ላይ ወዲያውኑ ወደ ዓይን ሐኪም ዘንድ ይሂዱ ፡፡
የደነዘዘ ራዕይን እንዴት ማከም እንደሚቻል
አሁን ስለ ሕክምና እንነጋገር ፡፡
- በመጀመሪያ ደረጃ ወደ ኦፕቶሎጂስት ይሂዱ ፡፡ በቅሬታዎች እራሱን በደንብ ያውቃል ፣ ዓይንን ይመረምራል እንዲሁም ራዕይን በደንብ ለማጥናት የሚረዱ የኮምፒተር ምርመራዎችን ያካሂዳል ፡፡
- የዶክተርዎ ምርመራ ምንም ይሁን ምን ለዓይንዎ እረፍት ይስጡ ፡፡ በተለይም አንድ ዶክተር ችግር ከደረሰበት አይጫኑ ፡፡ ከቴክኖሎጂ ጋር መግባባት ለዓይን የሚጎዳ ስለሆነ ቴሌቪዥን የመመልከት እና በኮምፒተር ውስጥ የሚሰሩበትን ጊዜ አሳንስ ፡፡
- በእግር ለመሄድ ይሂዱ ወይም በካፍቴሪያው ውስጥ ከጓደኞችዎ ጋር አብረው ይዝናኑ ፡፡ ከቤት ለመልቀቅ ካላሰቡ ቴሌቪዥንን በአጠቃላይ ጽዳት ፣ በማጠብ ወይም ነገሮችን በመፈተሽ ይተኩ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቀን ሦስት ጊዜ የሚያደርጉትን ራዕይ እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ አንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀርቧል - እይታዎን ከቅርብ ነገሮች ወደ ሩቅ ነገሮች ይቀይሩ ፡፡
- በዶክተርዎ የታዘዙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ ፣ ጠብታዎች ወይም የቪታሚን ዝግጅቶች ይሁኑ ፡፡ በርካታ ጤናማ ምግቦችን በመጨመር አመጋገብዎን መለወጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
- የሀገረ ስብስብ መድሃኒቶች እንዲሁ የቫለሪያን መረቅን ጨምሮ ግቡን ለማሳካት ይረዳሉ። ከቫለሪያን ሥር የተሠራ ሃምሳ ግራም ዱቄት ከአንድ ሊትር ወይን ጋር ያፈስሱ እና ለሁለት ሳምንታት ይጠብቁ። መረቁን ከተጣራ በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ማንኪያ ይጠጡ ፡፡
- ራዕይን ለማሻሻል ጥሩ ዘዴ የዓይን ብሌን ፣ የበቆሎ አበባዎች እና የካሊንደላ ስብስብ ነው ፡፡ ዕፅዋትን በእኩል መጠን ያጣምሩ እና ለ 2 ሰዓታት ያህል ምድጃ ውስጥ በእንፋሎት ውስጥ ይንፉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከእንፋሎት የተወሰኑ ቅባቶችን ያድርጉ ፡፡
- በራዕይዎ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይምሩ ፡፡ እሱ ሙሉ ልኬቶችን ያቀርባል ፣ ማክበሩ በህይወት ውስጥ ግዴታ ነው ፣ እና በተዛባ ራዕይ ላይ ብቻ አይደለም።
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ያክብሩ ፣ በትክክል እና ሚዛናዊ ይበሉ ፣ በእግር ይሂዱ ፣ ቫይታሚኖችን ይጠቀሙ ፡፡ ለዓይንዎ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉትን አልኮል እና ሲጋራዎችን ያስወግዱ ፡፡
የሸፈናቸው መመሪያዎች ቀላል ናቸው ፡፡ ነገር ግን ሁሉንም ነጥቦች ከተከተሉ ምስላዊነትን ወደነበረበት መመለስ እና ከባድ የአይን ችግሮችን ለማስወገድ ይቻል ይሆናል ፡፡
በቤት ውስጥ የማየት እክልን መከላከል
ብዙ ሰዎች ራዕይ ከተበላሸ የቤት ውስጥ ፕሮፊሊሲስ አይረዳም ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ እውነት አይደለም ፡፡ ትክክለኛው አካሄድ የችግሩን እድገት ለማስቆም ወይም እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ከሥራ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ በኮምፒተር ውስጥ መሥራት ወይም ቴሌቪዥን ረዘም ላለ ጊዜ ማየት ካለብዎ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ለ 20 ደቂቃዎች ለማቆም ይሞክሩ ፡፡ በእረፍት ጊዜ የዓይን እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ወይም ወደ ሩቅ ራዕይ በመቀየር በመስኮት በኩል ይመልከቱ ፡፡ ያስታውሱ የኮምፒተር ሱስ ያለባቸው ሰዎች የዓይን ችግር ያጋጥማቸዋል ፡፡
በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ የእንቅልፍ ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ለ 7 ሰዓታት ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ዓይኖቹ ከጠንካራ ጉልበት በኋላም ያርፋሉ ፡፡
ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፡፡ የአይን ጤናን ለመጠበቅ ልዩ የቪታሚን ውስብስቦች ይሸጣሉ ፡፡
ከኮምፒዩተር መሳሪያዎች ጋር ሲሰሩ ልዩ ብርጭቆዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ብርጭቆዎች በፀሓይ አየር ሁኔታም ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ መልክዎን ለማስጌጥ እና ዓይኖችዎን ከፀሐይ ብርሃን ለመከላከል የፋሽን መለዋወጫ ይጠቀሙ ፡፡
ራዕይዎን ይጠብቁ እና መበላሸት ለመከላከል የሚረዱ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡