ክብደት ለመቀነስ የሎሚ አመጋገብ ውጤታማነት ፡፡ ጥቅሞች እና ጉዳት ፣ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የሎሚ ጥቅሞች አንድን ጉንፋን ከማከም የዘለለ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ሲትረስ በኮስሜቶሎጂ ፣ በአሮማቴራፒ እና በባህላዊ መድኃኒቶች መስኮች ታዋቂ ነው ፡፡

የቀጭንነት ፋሽን እንደጀመረ እያንዳንዱ ክብደት የሚቀነስ ዝነኛ ሰው በአመጋገቡ ውስጥ ሎሚን መጠቀም ጀመረ ፡፡

ስለ ፋሽን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ዋና ዋና ህትመቶች አርዕስት በተከታታይ ቀስቃሽ በሆኑ ጥያቄዎች ተሞልተዋል ፣ በእውነቱ በሎሚ ምስጋና ክብደት መቀነስ ይቻል ይሆን ወይስ ሁሉም ሌላ የዝነኛ ፈጠራ ነውን? ደህና ፣ በእርግጥ በሎሚዎች ላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፣ እና በጣም ውጤታማ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ፡፡

መግለጫ

የሎሚ አመጋገብ የሎሚ ጭማቂ አመጋገብ ወይም ክብደት መቀነስ በሎሚ ውሃ ይባላል ፡፡ በሲትረስ ውስጥ ባለው የፍራፍሬ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የተጠላውን ኪሎግራም በእሱ እርዳታ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡

በ 2 ሳምንታት ውስጥ ከ 4 እስከ 8 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ፣ እና አሜሪካዊቷ የስነ-ምግብ ፕሮፌሰር ቴሬሳ ቾንግ እንኳን ታካሚዎ a በሎሚ አመጋገብ 15 ኪሎ ግራም እንደሚቀንሱ ገልፀዋል ፡፡

ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ የሎሚ አመጋገብን ክብደት መቀነስ ከጀመሩ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ እንደሆነ ያስባሉ?

ኮርስ በጀመሩ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደትን እንደሚተነብዩ ይተማመናሉ ፡፡ የዚህ ምግብ ጠቀሜታ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ መወገድ ነው ብለው ያምናሉ ፣ ይህም እብጠትን ለማስወገድ እና ቀጭን ወገብን ለማግኘት ያስከትላል ፡፡

ክብደትን በሎሚ መቀነስ በተቻለ መጠን ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይታወቃል ፣ ግን ሲትሪክ አሲድ መጠቀሙ ለእያንዳንዱ አካል የማይስማማ መሆኑን ማስታወሱ ተገቢ ነው።

አመላካቾች እና ተቃራኒዎች

ለማን ነው?

• የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ሳይኖሩ አመጋገቧ በጥሩ ጤንነት ላይ ለሚገኙ ሰዎች ይገለጻል ፡፡
• የሎሚ ውሃ በምግብ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፍጹም ነው - መጠጡ የሰውነትን የውሃ-ጨው ሚዛን ሚዛን ለመጠበቅ እና የልብዎን ምት እንዲመለስ ይረዳል ፡፡
• ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር ከዝግመተ ለውጥ (metabolism) ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እና ሎሚ በጣም ጥሩ የምግብ መፍጨት እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ነው

ማን አይመጥነውም?

• የጨጓራና የአንጀት ችግር ያለባቸው ታካሚዎች (ለ appendicitis ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የጨጓራ ​​ኢንዛይሞች አሲድ መጨመር ፣ ቁስለት ፣ የሐሞት ፊኛ መቆጣት ፣ enterocolitis) ፡፡
• ለቫይታሚን ሲ የአለርጂ ምላሾች
• የጉበት እና የሐሞት ፊኛ በሽታዎች (nephritis, cholecystitis ፣ ሄፓታይተስ)።
• የጥርስ ኢሜል ስሜታዊነት መጨመር።

አመጋገሩም የዕድሜ ገደቦች አሉት-ምድቦች "16 -" እና "65 +"። ደግሞ እሷ እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች ላይ የተከለከለ.

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሞች

1. የሎሚ ፍሬዎችን መጠቀም የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማሻሻል እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡
2. ቫይታሚን ሲ የቆዳ ውበት እና ብጉርን ለማከም ፣ የፊት ቆዳውን ለማቅለል እና ለማደስ በኮስሜቶሎጂ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
3. የሎሚ ጥራጣ እና በጣም አስፈላጊ ዘይቶች ለስኳር በሽታ ተጋላጭ ለሆኑ ህመምተኞች የመከላከያ ህክምና ምርጥ ረዳቶች ናቸው ፡፡
4. ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ በተለይም በፀደይ ወቅት በቫይታሚን እጥረት ወቅት ለምግብነት የሚውለውን ፡፡
5. ሎሚ ከቪታሚን ሲ በተጨማሪ እንደ ኤ ፣ ዲ ፣ ቢ 1 እና ቢ 2 ያሉ ቪታሚኖችን የያዘ ሲሆን የጥፍር ሳህኖቹን የሚያጠናክርና ፀጉርን ጠንካራ እና ወፍራም የሚያደርግ ነው ፡፡
6. የሎሚ ጥራዝ እንዲሁ በውስጡ የያዘው ለፔክቲን እና ፋይበር ምስጋና የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፣ ከባድ ብረቶች እና ራዲዮኑክላይዶች ከሰውነት ይወገዳሉ ፡፡
7. ሌላው የሎሚ pልፌ ጠቃሚ ጠቀሜታ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተምን የሚያጠናክር እና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ እንዲጨምር የሚያደርግ ኦርጋኒክ ፖታስየም ነው ፡፡
8. የሎሚ አዘውትሮ መመገብ የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን ያሻሽላል እንዲሁም ከመጠን በላይ የጋዝ ምርት ችግርን ያስወግዳል ፡፡
9. የሎሚ ፍሬዎች የኩላሊት የማስወጫ ስርዓት ሥራን ያድሳሉ ፡፡
10. ብዙውን ጊዜ ብዙ የክብደት መቀነስ ዓይነቶችን እንደሚመለከት ፣ በአመጋገቡ ምናሌ ትክክለኛ ዝግጅት ፣ ህመምተኞች ድካም ፣ ግዴለሽነት አይሰማቸውም ፡፡

አናሳዎች

1. የፍራፍሬ አሲዶች በሆድ ውስጥ የአሲድነት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ የሎሚ አመጋገብን ለአጭር ጊዜ ብቻ መጠቀም ይቻላል ፡፡
2. የሎሚ ውሃ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በማዋል የጥርስ ኢሜል ስሜታዊነት ከፍ ሊል ይችላል ፡፡
3. የሎሚ ጭማቂ ለሆድ እና አንጀት ሽፋን የሚያነቃቃ ነው ፣ ስለሆነም ስሜታዊ አንጀት ባላቸው ሰዎች ላይ የልብ ምትን ሊያነሳሳ ይችላል ፡፡
4. በአመጋገብ ወቅት የደም ግፊት መጨመር ይቻላል ፡፡
5. የሐሞት ከረጢት ወይም የጉበት ችግርን የሚያመለክት በቀኝ hypochondrium ውስጥ ህመም ሊታይ ይችላል ፡፡ በእነዚህ ምልክቶች አመጋገብን ማቆም እና ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት ፡፡
6. ቫይታሚን ሲ ከመጠን በላይ መውሰድ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ በሎሚ ውሃ እና ሲትረስ-የምግብ አዘገጃጀት እና የአተገባበር ባህሪዎች

የአመጋገብ ጊዜው ሁለት ሳምንታት ነው ፣ በቀን እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በእኛ ጽሑፉ ውስጥ የሁሉም ምግቦች በጣም ከባድ አመጋገብ። ከመጠቀምዎ በፊት ሀኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ፣ እንዲሁም ሁሉንም አስፈላጊ ምርመራዎች ማለፍ ፡፡ በአመጋገብ ወቅት የሎሚ ውሃ ብቻ መመገብ ይችላሉ ፡፡

የሎሚ መጠጥ

አንድ የሎሚ እና የውሃ መጠጥ ማዘጋጀት ቀላል ነው:

1. የአንዱን ሎሚ ጭማቂ ከአንድ ሊትር ንጹህ ውሃ ጋር በመቀላቀል በቀላሉ መጭመቅ ይችላሉ ፡፡
2. ሲትረስን በቆርጦ መቁረጥ እና በሞቀ ውሃ መሸፈን ይችላሉ ፡፡
3. ፍሬውን በብሌንደር መፍጨት እና የፈሳሹን ብዛት በፈሳሽ ውስጥ ማነቃቃት ይችላሉ ፡፡

ከዚህም በላይ መጠኖቹ ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ይህ መጠጥ በባዶ ሆድ ውስጥ ለመብላት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የሎሚ ውህዱ ቀዝቅዞ መሆን የለበትም ፣ በክፍል ሙቀት ውስጥ መቆየት ይሻላል።

አስፈላጊእንደዚህ ባለው የሎሚ ጾም ወቅት በተቻለ መጠን በአመጋገቡ ውስጥ መደበኛ የመጠጥ ውሃ ማካተት አለብዎት ፡፡ ከሎሚ ኮክቴል በተጨማሪ በየቀኑ ወደ ሦስት ሊትር ያህል ውሃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

አመጋገብ ለ 2 ቀናት

ይህ አማራጭ በሎሚ ምግብ ውስጥ በጣም አጭር እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ በሁለት ቀናት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ እና እስከ 4 ኪሎ ግራም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ የአሲድነት መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ማራዘሙ ዋጋ የለውም።

የአመጋገብ ምናሌ:

1. ለሁለት ቀናት ምግብ አይብሉ ፡፡
2. በአመጋገብ ህጎች መሠረት አንድ የሾርባ ማንኪያ ማርን በ 1.5 ሊትር ውሃ ውስጥ ማቅለጥ ፣ የ 7 ሎሚ ጭማቂዎችን መጭመቅ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ትኩስ ቀይ በርበሬ ማከል አስፈላጊ ሲሆን በመጀመሪያ በ 100 ሚሊ ሜትር ውሃ ውስጥ ለ 2 ደቂቃዎች መቀቀል ይኖርበታል ፡፡
3. የተዘጋጀው ድብልቅ በአመጋገቡ የመጀመሪያ ቀን ሙሉ ይሰክራል ፡፡ ከመጠጥ በተጨማሪ መደበኛ ካርቦን የሌለው ውሃ ብቻ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
4. በሁለተኛው ቀን ምናሌው ተመሳሳይ ነው ፡፡

ይህ የአመጋገብ ልዩነት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ከባድ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ አንድም የጤና ባለሙያ ምንም እንኳን እንደ ጤናማነት አይገነዘበውም ፡፡ እራሳቸውን ክብደት መቀነስ አይስማሙም ፡፡ አንድ ሰው ከ2-4 ኪ.ግ ሲቀነስ በውጤቱ ደስተኛ ነው ፣ እና አንድ ሰው በምግብ ውስጥ ባሉ ከባድ ገደቦች ምክንያት ተቆጥቷል። ያም ሆነ ይህ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡

ለ 3 ቀናት

ለዚህ ምግብ ምስጋና ይግባው ፣ ከዚያ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ ለመሞከር ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን የሎሚ መመገብን ደረጃ መመርመርም ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ በሆነ የረሃብ ጥቃቶች ፣ የደረቀውን የፍራፍሬ መክሰስ ወደ ምናሌው ማከል ይችላሉ ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ:

• ቀን 1
  1. ቁርስ: - 2 ትኩስ ፖም እና ግማሽ ሎሚ ፡፡
  2. ምሳ: 1 ብርጭቆ kefir እና ግማሽ ሎሚ።
  3. እራት-1 ሙዝ ፡፡
• ቀን 2
  1. ቁርስ-ኦትሜል በ 1 ፖም እና ግማሽ ሎሚ በውሀ ውስጥ ፡፡
  2. ምሳ-ኦትሜል በ 1 ፖም እና ግማሽ ሎሚ በውሀ ውስጥ ፡፡
  3. እራት-1 ብርጭቆ ሜዳ እርጎ ፡፡
• ቀን 3
  1. ቁርስ 1 ቀረፋ እና ሎሚ ጋር የተጋገረ ፖም
  2. ምሳ 1 ቀረፋ እና ሎሚ ጋር የተጋገረ ፖም
  3. እራት-ትኩስ ፖም እና የሎሚ ጭማቂ ፡፡

ለሳምንት

በሳምንቱ ውስጥ በየቀኑ የሶስት ሎሚዎች ጭማቂ የያዘውን 1.5 ሊትር ውሃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ኮክቴል ይጠጡ ፡፡ አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ለመጠጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ:

• ሰኞ: የተጋገረ ፖም.
• ማክሰኞኦትሜል ያለ ተጨማሪዎች ውሃ እና 1 የሻይ ማንኪያ ኬፉር ፡፡
• እሮብበሎሚ ጭማቂ በተቀመመ ከአትክልትና ከፌስሌ አይብ ጋር ሰላጣ ፡፡
• ሐሙስየእንፋሎት ዶሮ ጡት ፡፡
• አርብ: 2 ኪሎ ግራም ፍራፍሬ እና 1 ሊ የባዮኬፊር።
• ቅዳሜቲማቲም ፣ ሰላጣ እና የቱና ቅጠል።
• እሁድየ buckwheat ገንፎ ያለ ተጨማሪዎች በውሃ ውስጥ ፡፡

ለሁለት ሳምንታት

የዚህ የሎሚ አመጋገብ ልዩነት ጥቅሙ ሰውነት ከአዲሱ አመጋገብ ጋር ሙሉ ለሙሉ ስለለመደ የጠፋው ክብደት ተመልሶ አይመጣም ፡፡

ዘዴው በተጨማሪ በምናሌው ውስጥ በአዳዲስ ገደቦች ምክንያት የሚከሰቱ ጉዳቶች አሉት-የመጠጥ ምርጫው ቀንሷል ፣ ከሎሚ እና ከተራ ውሃ በተጨማሪ ሌላ ምንም ሊጠጣ አይችልም ፡፡ ምግብን በተመለከተ ፣ ምንም ክልከላዎች የሉም-አመጋገብ ምክንያታዊ እና በተቻለ መጠን የካሎሪ ይዘት መሆን አለበት ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ:

• ሰኞ1 ብርጭቆ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ 1 ኩባያ የማዕድን ውሃ ይቀላቅሉ ፡፡
• ማክሰኞ: 2 የሾርባ የሎሚ ጭማቂ ጭማቂ ጋር 2 የሾርባን ገና የማዕድን ውሃ ይቀላቅሉ ፡፡
• እሮብ3 የሾርባ ማንኪያ የማዕድን ውሃ ከ 3 የተጨማጭ ሎሚዎች ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
• ሐሙስ: 4 የሾርባ ሎሚዎች ጭማቂ ጋር 4 የሾርባን ገና የማዕድን ውሃ ይቀላቅሉ።
• አርብ5 የሾርባ ማንኪያ የማዕድን ውሃ ከ 5 የተጨማጭ ሎሚዎች ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
• ቅዳሜ: 6 የሾርባ ማንኪያ የማዕድን ውሃ ከ 6 የተጨመቁ ሎሚዎች ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
• እሁድ1 የሾርባ ማንኪያ ማር በመጨመር 3 የሾርባ ማንኪያ የማዕድን ውሃ ከ 3 የተጨመቁ ሎሚዎች ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

ከ 8 ኛ እስከ 14 ኛው ቀን ድረስ ለሳምንቱ የምናሌው ምናሌ ተመሳሳይ ነው ፡፡

ጭማቂ ላይ ብቻ

ክብደት መቀነስ ቀላልነት እና ፍጥነት በመኖሩ ይህ የአመጋገብ አማራጭ በዓለም ዙሪያ ባሉ ሴቶች ዘንድ ሰፊ ነው ፡፡ ለእርሷ አመሰግናለሁ በአንድ ሳምንት ውስጥ 6 ኪሎ ግራም ልታጣ ትችላለህ ፡፡ በየሶስት ወሩ ተመሳሳይ አመጋገብ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በተለይም በአመጋገቡ ውስጥ ከባድ የአመጋገብ ገደቦች ባለመኖሩ ይማረካል - ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ ፣ የተሻሻለ የሎሚ ጭማቂን በተለመደው ተራ ውሃ በጠዋት መጠጣት በጣም በቂ ይሆናል ፡፡

ግን ይህ ምግብ የራሱ ባህሪ አለው ፣ ዋናዎቹን እናቀርባለን:

1. የጥርስ ኢሜልን ለማቆየት ከእያንዳንዱ ኮክቴል መጠጥ በኋላ አፍዎን በሚከተለው የአሲድ መከላከያ መፍትሄ ማጠብ ያስፈልግዎታል -1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ ከአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
2. የሎሚ ጭማቂ እና ተራ ውሃ ኮክቴል እንደሚከተለው ሊዘጋጅ ይችላል-የአንድ የሎሚ ጭማቂ በቤት ሙቀት ውስጥ ከአንድ ሊትር ውሃ ጋር ይቀላቀላል ፡፡ የተፈጠረው ድብልቅ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

ከ kefir ጋር

የአመጋገብ ጊዜው ሦስት ቀን ነው ፣ እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ:

• በቀን ውስጥ 1.5 ሊት ያህል የባዮኬፊር እና 2.5 ሊትር የሎሚ ውሃ በሎሚ ያጠጡ ፡፡ የምግብ አሰራጫው በጣም ቀላል ነው -2 ብርጭቆዎች በአሲድ የተሞላ ውሃ ፣ ከ 1.5 ሰዓታት በኋላ - የባዮኬፊር ብርጭቆ። ይህ ቅደም ተከተል ቀኑን ሙሉ መታየት አለበት።
• ከመተኛቱ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት 1 ብርጭቆ መጠጥ ይጠጡ ፣ ከ 2/3 የ kefir ክፍሎች ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ውሃ እና 0.5 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቀረፋ ፡፡

ከ 2 ወር በኋላ እንደገና ወደዚህ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡

ከ buckwheat ጋር

የአመጋገብ ጊዜው 10 ቀናት ነው ፣ እስከ 7 ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡

ለቀኑ ምናሌ:

• ቁርስ: - 1 የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ + አንድ ሳህኑ የባክ ራት ገንፎ በውሃ ላይ።
• እራትbuckwheat ገንፎ በውሃ እና 2 የሎሚ ጥፍሮች ፡፡
• እራት: አንድ የባክሃት ገንፎ ሰሃን በውሃ ውስጥ ፣ 3 የሎሚ ጥፍሮች ከስኳር ፣ 1 ብርጭቆ ንጹህ ውሃ።

በተጨማሪም አንዳንድ ጊዜ ጥቁር ሻይ ፣ ቡና ያለ ስኳር ወይም የ ‹Resship› መረቅ እንዲወስድ ይፈቀዳል ፡፡

ከ 3 ወር በኋላ እንደገና ወደ የሎሚ-ባክዋት አመጋገብ መሻት ይችላሉ ፡፡

መደበኛውን አመጋገብ እንደገና መመለስ

መደበኛውን አመጋገብ ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ መቀጠል ያስፈልግዎታል።... ከአመጋገብ ወደ መደበኛ ምናሌ የሚደረግ ሽግግር ቢያንስ ቢያንስ የአመጋገብ ጊዜውን ግማሽ ይወስዳል። በአመጋገቡ ወቅት በአመጋገብ ገደቦች ምክንያት የሆድ መጠኑ አነስተኛ ይሆናል ፣ ስለሆነም ፣ የተጠቀሙት ክፍሎች መጠን መቀነስ አለባቸው።

የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች የተጠበሰ አትክልቶችን ፣ ከዚያም ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ በአትክልቶች ላይ የተመሰረቱ ሾርባዎችን ፣ ዓሳዎችን ፣ ስጋን እና የባህር ምግቦችን ለሚያካትቱ ምግቦች ትኩረት መስጠትን ይመክራሉ ፣ ከዚያ በኋላ በአትክልቱ ውስጥ የዛፍ አትክልቶችን ማካተት ይችላሉ ፡፡

አስፈላጊአመጋገብን በሚተውበት ጊዜ ክብደት በሚቀንሱበት ወቅት ይጠቀሙበት የነበረውን የመጠጥ መርሃ ግብር ይከተሉ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ከጭንቀት ያድናል ፡፡

የታሰበውን ግብ ለማሳካት የሎሚ ምግብን በትክክል መጠቀም አለብዎት ፡፡ የክብደት መቀነስ ውጤቶችን ለማፋጠን ተስፋ በማድረግ በሲትረስ ላይ አትደገፍ ፡፡ ይህ ሁኔታውን ያወሳስበዋል እንዲሁም ጤናዎን ለከባድ አደጋዎች ያጋልጣል ፡፡ አመጋገብን በአግባቡ በመጠቀም በአጭር ጊዜ ውስጥ 5 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት ይችላሉ ፡፡

በአጠቃላይ ፣ የሎሚ ምግብ ክብደትዎን ለመቀነስ እና አሁንም አስደሳች የሆኑ ምግቦችን መመገብ እንደሚችሉ ትልቅ ማስረጃ ነው ፡፡ አመጋገቡን በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ለመተግበር እንዲሁም ከስፖርቶች ጋር ለማጣመር አመቺ ነው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የወላይታ ዳጣ አዘገጃጀት Ethiopian traditional sauce (ግንቦት 2024).