እንጉዳዮች ስፖርቶችን እንዴት እንደሚተኩ

Send

ይህ የአሉታዊ የካሎሪ ምርት ጥንታዊ ምሳሌ ነው። እና ምክንያቱም የእንጉዳይ ቅርጫትን በሚመርጡበት ጊዜ ብቻ አይደለም ፣ በየወሩ በየደረጃው መደበኛ ይሆናል ፡፡ እውነታው ግን እንጉዳዮች የማይበሰብሱ እና በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን እጅግ በጣም ብዙ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ ለምግብ መፍጫዎቻቸው እንጉዳዮች ከሚሰጡት የበለጠ ኃይል ይወስዳሉ ፡፡ እነዚያ ፡፡ እንደ ስፖርት መሥራት - መብላት እና ክብደት መቀነስ ፡፡ ግራጫው ተገኝቷል ፡፡ እንደ ሻንጣዎች ባልዲ። የውሃ መከላከያ ቦትዎን በሚወጡበት ጊዜ እንጉዳዮችን በትክክል እንዴት እንደሚበሉ አሳያችኋለሁ ፡፡

በጣም ከተለመዱት ስህተቶች አንዱ እንጉዳይ ፕሮቲን ነው የሚል ተስፋ ነው ፡፡ እንጉዳዮች በሰውነት ውስጥ እምብዛም አይጠጡም ፣ ግን እጅግ በጣም ብዙ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ እንደሚገምቱት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እርካታን ያጠናክራል እንዲሁም ያራዝመዋል ፡፡ ቀላል ደንቦችን አስታውስ

በእንጉዳይ ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖች አሉ

ከአልሚ ምግቦች ይዘት አንፃር ሁሉም እንጉዳዮች (በእርግጥ ከመርዝ በስተቀር) ከብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበልጣሉ ፡፡ ለምሳሌ እንጉዳዮች ብዙ ቫይታሚኖችን ቢ ፣ ኤ እና ፒፒ ይይዛሉ ፡፡ እና በቅቤ ውስጥ ካለው እንጉዳይ ውስጥ ያነሰ ቫይታሚን ዲ የለም ፡፡

እንዲሁም እንጉዳይ በጣም ብዙ ፋይበር አለው ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል እና ክብደት መቀነስን ፣ አሚኖ አሲዶችን እና እንደ ስብ ያሉ ንጥረ ነገሮችን (ቅባት አሲዶች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ነፃ ቅባት አሲዶች) ያሉት ሲሆን እነዚህም በስፖርት አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

እንዲሁም እንጉዳዮች እንዲሁ የጡንቻ ሕዋስ አፈፃፀም ኃላፊነት ያለው የቅባት እና ግላይኮጅንን መበላሸትን የሚያበረታቱ ልዩ ኢንዛይሞች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

እንጉዳዮች lecithin ን ይይዛሉ

ግን በጣም አስፈላጊው ነገር እንጉዳይ ውስጥ የያዘው ሌሲቲን ነው ፡፡ ይህ ለሯጭ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ሊኪቲን ጉበትን ከኮሌስትሮል እና ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ ውጤቶች ይከላከላል ፡፡

እንጉዳዮች ፕሮቲን ናቸው ፡፡ ግን እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም

በእንጉዳይ ውስጥ ያለው የፕሮቲን ይዘት ከ 30% ይበልጣል ፣ ይህም ከስጋ የበለጠ ነው ፡፡ ነገር ግን ስጋን በእንጉዳይ መተካት ግን አይሰራም ፡፡ እውነታው ግን የእንጉዳይ ፕሮቲን ለሰው አካል መፈጨት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ስለዚህ እንጉዳይን እንደ ዋና የፕሮቲን ምንጭ መጠቀም አይሰራም ፡፡ ነገር ግን እንጉዳዮች ለመልሶ ማገገሚያ ጊዜ ፣ ደረቅ ማድረቅ እና ብዛት ሲጨምሩ ፍጹም ናቸው ፡፡

እንጉዳዮች ጠንካራ መከላከያ ናቸው

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቤታ-ግሉካንስ በእንጉዳይ ውስጥ ይገኛል ፡፡ እነዚህ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚቆጣጠሩ የፖሊዛካካርዶች ናቸው-መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች “ቆሻሻዎችን” ከሰውነት ያስወግዳሉ እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ህዋሳትን ውህደት ያጠናክራሉ ፡፡

ምንም ቀልድ የለም-ለ እንጉዳይ ምስጋና ይግባውና ቤታ-ግሉካንስ በመታገዝ በሽታ የመከላከል ስርዓት በሰውነት ውስጥ የውጭ ፕሮቲኖችን የሚዋጉ 6 እጥፍ የበለጠ!

ለዚህ ግኝት ምስጋና ይግባውና የጃፓን ሳይንቲስቶች በፈንገስ ላይ የተመሰረቱ በርካታ የፀረ-ነቀርሳ መድኃኒቶችን እና የበሽታ መከላከያዎችን ፈጥረዋል ፡፡

እንጉዳይ ውስጥ በብዛት ውስጥ የሚገኘው እና በጣም ጠቃሚ ተግባርን የሚያከናውን ቺቲን ፣ አንጀትን የሚያጸዳ ቢሆንም በተግባር ግን በሰው አካል አልተያዘም ፡፡ እንጉዳይ ከባድ ምግብ ነው ሲሉ ይህ ማለት ነው ፡፡ መደምደሚያው እራሱን ይጠቁማል-ወደ እንጉዳይ ወጥ ውስጥ በደንብ በመጣል ወደ መጀመሪያው መሄድ ዋጋ የለውም ፡፡

ሆኖም ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ምግቡ በጣም ጥቅጥቅ ካለ ሌላ ማንኛውም ምግብ በእጆቹ ውስጥ አይጫወትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ እንጉዳይ ምግብን ለማቃለል ቀለል ያለ መንገድ አለ ፡፡ እንጉዳዮቹን የበለጠ እንዲፈጩ ለማድረግ ፣ እንጉዳዮቹን በተቻለ መጠን በትንሹ ይቁረጡ ፡፡ በተለይም እግሮቹን በጣም ቺቲን ይይዛሉ ፡፡

ሁሉም ሰው ስለ መድኃኒት እንጉዳዮች ለምን ይናገራልገመድ አልባዎች እናሪሺ

በሺዎች የሚቆጠሩ የእንጉዳይ ዝርያዎች አሉ ፡፡ ለሩጫ የትኞቹ የትኞቹ ናቸው? ስለ “እስፖርቶች” እንጉዳዮች ከተነጋገርን ከዚያ ማር አጋሪዎች ፣ ቼንሬልልስ ፣ ነጭ እና ነጭ ሽንኩርት እንጉዳዮች ግን አስደሳች የምግብ ፍላጎት ናቸው ፡፡

እና አትሌቶች (ጥሩም ሆኑ አማተር) የሚጠቀሙባቸው ዋና እንጉዳዮች ገመድ እና ሪሺ ናቸው ፡፡

ሬይሺ እና ኮርዲሴፕስ የደም ኦክሲጅንን በ 30% ከፍ የሚያደርጉ ብርቅዬ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ደም ማሰራጨት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ያደርገዋል ፣ ኤሮቢክ አፈፃፀምን ያሻሽላል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ላክቲክ አሲድ ያስወግዳል ፡፡ ላለመናገር ሰውነት 30% ተጨማሪ ኃይል ያስገኛል ፡፡

ከሪሺ እና ኮርዲሴፕስ እና ሌሎች ተሰጥኦዎች ጋር በቂ ፡፡ በውስጣቸው በጣም ብዙ peptides ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች እና ቫይታሚኖች በውስጣቸው አሉ በምስራቅና እስያ የማይሞት እንጉዳይ ተብለው ይጠሩ ነበር ፡፡ ሁለቱም እጅግ ከፍተኛ የሕክምና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡

የቀጥታ ሬሺያን እና ኮርዲሴፕስ መግዛት ቀላል ስራ አይደለም ፡፡ ሁለቱም በመጥፋት አፋፍ ላይ ናቸው ፡፡

እና ገመድ-አልባዎች በአጠቃላይ የሚበቅሉት በሂማላያስ ፣ በቲቤት እና በኪንግሃይ ተራሮች ብቻ ነው ፡፡ በዓለም ላይ በጣም ውድ እና በጣም አስቸጋሪው እንጉዳይ ነው። እና ደግሞ አደገኛ-ኮርዲሴፕስ ስፖሮች ነፍሳትን ይገድላሉ ፡፡