ጣፋጭ ምድጃ የተጋገረ የፖም ምግብ አዘገጃጀት

ምድጃ የተጋገረ ፖም በተለይ በአመጋገብ ላይ ላሉት ለጣፋጭ ጤናማ አማራጭ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት ትንሽ ፍሬዎችን ፣ የደረቀ ፍራፍሬዎችን ወይም ማርን ይጨምሩ ፡፡

የካሎሪ ይዘት

በምድጃው ውስጥ የተጋገረ የፍራፍሬ ካሎሪ ይዘት ምን ያህል ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለማብሰል እንደዋሉ ይወሰናል ፡፡

ከስቲቪ እና ከማር ይልቅ የስቴቪያ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ከዚያ ጣፋጩ ወደ ምግብነት ይለወጣል ፡፡

ለመጋገር ምርጥ ፖም ምንድናቸው?

በምድጃ ውስጥ ለመጋገር ፣ “ልቅ” ንጣፍ ያላቸው ዝርያዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩዎቹ

• አንቶኖቭካ.
• ሬኔት
• ወርቃማ.
• ሳፍሮን።
• ማክ.
• ይስጥ
• ሴሜሬንኮ ፡፡

ሁሉም ዓይነት ጣፋጭ እና አረንጓዴ አረንጓዴ ፖም እንዲሁ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ቀይ እና ቢጫ ዝርያዎች ተስማሚ አይደሉም ፡፡

ለፖም ያለ ጥንታዊ ምግብ አዘገጃጀት ሳይሞሉ

በምድጃ ውስጥ አንድ ክላሲክ የምግብ አሰራር ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ ለማዘጋጀት ቀላል እና ፈጣን ነው።

• ፖም 4 pcs
• ቀረፋ 1 tsp

ካሎሪዎች 47 ኪ.ሲ.

ፕሮቲኖች: 0.4 ግ

ስብ: 0.4 ግ

ካርቦሃይድሬት 9.8 ግ

• ፍሬውን ያጠቡ ፡፡ ሙሉውን ወይንም በተቆራረጡ ውስጥ መጋገር ይችላሉ ፡፡

• ምድጃውን እስከ 180 ድረስ ያሞቁ ፡፡ ፍራፍሬዎቹን በሻጋታ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይላኩ ፡፡

• ያውጡ እና ቀረፋ ይረጩ ፡፡ ለ2-3 ደቂቃዎች መልሰው ይያዙ ፡፡

ሙሉ ፖም ከስኳር ጋር

ፖም ከስኳር ጋር ያላቸው ካሎሪዎች ከፍተኛ ናቸው ፣ ግን ስኳርን ከማር ጋር ከቀየሩ የአመጋገብ ሕክምናን ማካሄድ ይችላሉ ፡፡

ግብዓቶች

• አረንጓዴ ፖም.
• ለመቅመስ ስኳር።
• ቀረፋ።
• የከርሰ ምድር ፍሬዎች ፡፡

እንዴት ማብሰል

1. ፍሬውን ያጠቡ እና ዋናውን ይቁረጡ ፡፡
2. ስኳርን ከ ቀረፋ እና ከምድር ፍሬዎች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
3. ፍራፍሬዎችን በመጋገሪያ ምግብ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 10 ደቂቃዎች እስከ 180 ዲግሪ ድረስ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያድርጉ ፡፡
4. ያስወግዱ ፣ በስኳር ፣ ቀረፋ እና ለውዝ ይረጩ ፡፡ ለሌላ 7 ደቂቃዎች መልሰው መልበስ ፡፡

የቪዲዮ ዝግጅት

ለነርሷ እናት ፖም እንዴት እንደሚጋገር

የተጠበሰ ፖም በጡት ማጥባት ወቅት ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ግን አለርጂዎችን ስለሆኑ ቀይ ዝርያዎችን መጠቀም አይችሉም ፡፡ ግን አረንጓዴ እና ቢጫ ለማብሰያ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡

እንዲሁም ማር ፣ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን አይጠቀሙ ፡፡ በእርግዝና ወቅት እንደዚህ ያሉ ምግቦች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ በትንሽ የተጨመረ ስኳር የተጋገረ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ ግን ያለሱ ማድረግ ይመከራል ፡፡

የተጋገረ ፖም ለምን ለእርስዎ ጥሩ ነው

ዋነኛው ጠቀሜታ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ነው ፡፡ በዚህ ቅፅ ውስጥ ያሉት ፍሬዎች በሰውነት የተሻሉ ናቸው ፡፡ ይሁን እንጂ በውስጣቸው ያሉት ቫይታሚኖች ከአዳዲስ ትኩስ ያነሱ ናቸው ፡፡

ለሰውነት የሚሰጠው ጥቅም

• በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ከፍተኛ ፖታስየም።
• የአሲድ-መሠረት አካባቢን መጠበቅ ፡፡
• ማግኒዥየም እና ሶዲየም የደም ግፊትን ያረጋጋሉ ፡፡
• በሆድ ውስጥ የአሲድነት መጠን መቀነስ ፡፡
• የፖም እና የለውዝ ጥምረት ጥርስን እና አጥንትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
• በመጋገሪያ የተጋገሩ የፖም ፍሬዎች ሳል በመሳል ይረዳል ፡፡
• በእንቅልፍ መዛባት እና በልብ ድካም ላይ እገዛ ፡፡
• ከባድ ብረቶችን ከሰውነት ያስወግዱ ፡፡
• የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያድርጉ ፡፡

ይህ ምግብ ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ላለባቸው gastritis ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ ማሊክ እና ታርታሪክ አሲዶች በጨጓራቂ ትራንስፖርት በሽታዎች ውስጥ ምግብን ለመምጠጥ ያስፋፋሉ ፡፡

ማን ይችላል እና ማን ሊበላቸው አይችልም

ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ በምድጃ ውስጥ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ለአንዳንድ ሰዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ለፖም አለርጂ ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ የሆድ መነፋት እና የሆድ ቁስለት በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ምግብ መብላት አይመከርም ፡፡

በሰውነት ላይ ያለው አሉታዊ ውጤት ከፍራፍሬዎቹ ጋር ላይገናኝ ይችላል ፣ ግን ልጣጩን ለማስኬድ ጥቅም ላይ ከሚውለው ሰም ጋር ፣ ስለሆነም ከመጠቀምዎ በፊት በሙቅ ውሃ ውስጥ በደንብ እንዲያጥቧቸው ይመከራል ፡፡

የቪዲዮ መረጃ

ጠቃሚ ምክሮች

ፖም የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ፣ አንዳንድ የማብሰያ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

• ከውጭ ከሚመጡት ይልቅ ፍራፍሬዎችን በአገር ውስጥ መግዛቱ የተሻለ ነው ፡፡
• የቫኒላ ስኳር ወይም የቫኒላ ይዘት በመጨመር ልዩ ጣዕም እና መዓዛ ሊጨመር ይችላል።
• ፖም ከዝቅተኛ ቅባት እርሾ ክሬም ፣ ከጎጆ አይብ ፣ ከሎሚ ፍራፍሬዎች እና ጥቁር ቸኮሌት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡
• አንድ አስፈላጊ ነጥብ በምድጃው ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ነው ፡፡ ሙቀቱ በጣም ከፍተኛ ከሆነ ቆዳው ማቃጠል ይጀምራል እና ሥጋው እንደታጠበ ይቆያል። በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን ከ180-200 ዲግሪዎች ነው ፡፡
• ፍራፍሬዎች በምድጃው ውስጥ በእኩል የተጋገሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ የውሃ ማጠራቀሚያ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡
• እንዲሁም ማይክሮዌቭ ውስጥ መጋገር ይችላሉ ፡፡
• በሚጋገርበት ጊዜ ፍሬው አስቀያሚ ቀለም ይይዛል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በሎሚ ጭማቂ ይረ themቸው ፡፡
• ከእንጨት ዱላ ወይም ከጥርስ ሳሙና ጋር የአንድነትነት ደረጃን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ ዱቄቱ በዱላ የተወጋ ሲሆን ዱላው በቀላሉ በቆዳው ውስጥ የሚያልፍ ከሆነ ጣፋጩ ዝግጁ ነው ፡፡
• የተጋገረበት ድፍድፍ እንደ ህፃን ምግብ ያገለግላል ፡፡

ቅመማ ቅመም ጣፋጩ ያልተለመደ ጣዕም እና መዓዛ ይሰጠዋል ፡፡ ዋናው ነገር ቅinationትን መገደብ አይደለም ፡፡

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በምድጃው ውስጥ የተጋገረ ፖም መብላት ይችላል ፡፡ ለማብሰል ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፡፡ በደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ ፣ በሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ በለውዝ እና በማንኛውም ሌሎች ንጥረ ነገሮች መጋገር ይችላሉ ፡፡ የፖም ፍሬው ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡