ክብደትን ለመቀነስ ተልባ ዘሮችን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
ለረጅም ጊዜ ተልባ ዘሮች ሰውነትን ውጤታማ እና ፈጣን ለማፅዳት የሚረዱ መሳሪያዎች በመባል ይታወቃሉ ፡፡ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን የአመጋገብ ተመራማሪዎች ክብደትን ለመቀነስ ተልባን እንዴት መውሰድ እንደሚችሉ ይነግርዎታል ፡፡
ዛሬ ፣ ከተልባ እግር የተሰጡ ድስኮች እና መድኃኒቶች ተወዳጅ እና በቤት ውስጥ ላሉት ሁሉ ይገኛሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ተልባ ዘሮችን በትክክል እንዴት መውሰድ እና የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ፣ የትኞቹ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ውጤታማ እንደሆኑ እና ተቃራኒዎች ምንድናቸው ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመለከታለን ፡፡
የባህል ህክምና ተልባ ዘሮችን እንደ ላኪን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የእሱ እርምጃ የታቀዱ ምርቶችን ከሰውነት በፍጥነት ለማስወገድ የታለመ ነው ፡፡ ተልባ ዘሮች ከመጠን በላይ ውፍረትን ከመዋጋት በተጨማሪ የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል ያገለግላሉ-በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የቆዳ ሁኔታን ፣ ምስማሮችን እና ፀጉርን ያሻሽላሉ ፡፡
ተልባሴድ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሕግሕፍሕፍሕ ኣገባብ (polyunsaturated fatty acids) ፣ ፋይበር ፣ ኣሚኖ አሲዶች ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ፖታስየም ኣለዋ። ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህ ወይም ምነኣምስት ፣ ፖሊንሳቹሬትድድድድድድድድድድድድድድድድድድ፡፡አለው.በተከላካይ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፣ የሰውነት ሴሎችን ከካንሰር ልማት ይከላከላሉ ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ የተካተቱት ሊጊኖች ኃይለኛ ፀረ-አለርጂዎች ፣ ፀረ-ካንሰር እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ተልባ ዘሮችን ለመጠቀም የሚረዱ መመሪያዎች
ክብደትን ለመቀነስ ፣ በደንብ በሚፈጭ የተልባ እግር በብዛት ውሃ እንዲወስድ ይመከራል ፡፡ በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ እና ከአንድ ወር በኋላ ክብደቱን በሁለት ኪሎግራም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ተልባሴድ በተናጥል እና እንደ ዲኮክሽን ወይም እንደ ምግብ ማሟያ በወፍጮ መልክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
በማንኛውም መልኩ የተልባ ዘሮች ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት ይረዳሉ ፣ አንጀቶችን ያፀዳሉ እንዲሁም ለሰውነት ጤና አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም የተፈለገው ውጤት የሚቻለው በስልታዊ ትግበራ ብቻ ነው ፡፡
ተልባ ዘሮችን ለመብላት ቀላሉ መንገድ በተለመደው ምግብዎ ውስጥ መጨመር ነው። የሚወዱትን የአትክልት እና የፍራፍሬ ምግቦች ፣ እህሎች ፣ እርሾ የወተት ምርቶች ጣዕም ያበለጽጋሉ። በመጋገሪያ ዕቃዎች ውስጥ በጣም ጥሩ ተጨማሪዎች ይሆናሉ-ፒስ ፣ ፓንኬኮች ፣ ዋፍለስ ፣ ፓንኬኮች ፡፡
ዝቅተኛው ዕለታዊ መጠን 5 ግራም ወይም አንድ የሻይ ማንኪያ ነው ፡፡ ለ ውጤታማ ህክምና በየቀኑ ወደ 50 ግራም ሊጨምር ይችላል ፡፡
አንጀት ለማጽዳት ተልባ ዘሮች
ከተልባ እፅዋት በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች መካከል ኮሌስትሮል እና የደም ስኳርን በመቀነስ ፣ የጉበት ፣ የአንጎል ሥራን መደበኛ እንዲሆን እና ራዕይን በማሻሻል አንድ ልዩ ቦታ ይወሰዳል ፡፡ ምርቱን አዘውትሮ መጠቀሙ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የቆዳ ውህደትን ሁኔታ ያሻሽላል እንዲሁም ወጣቶችን ያራዝማል ፡፡
አንድ አስፈላጊ ንብረት የአንጀት ንፅህና ነው ፣ በበለጠ ዝርዝር ውይይት መደረግ አለበት ፡፡ ተልባሴድ በተንሰራፋው ተፅዕኖ እና ውጤታማ ጠንቋይ በመሆናቸው ሰውነትን ለማንጻት ይረዳል ፡፡ በጂስትሮስትዊን ትራክ ውስጥ መሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይወስዳል ፡፡ እና በአንጀት ውስጥ እየተዘዋወረ ፣ ያበጠው ብዛት የአንጀትን ግድግዳዎች ከሰገራ እና ከመርዛማ ያጸዳል ፡፡ ከንፅህና አጠባበቅ ሂደት በኋላ የአንጀት የአንጀት ክፍል ብልቃጥ ይለቀቃል ፣ ተንቀሳቃሽ እና ተንቀሳቃሽ ምግብን በተሻለ ሁኔታ ያከናውናል ፡፡
ተልባ ዘሮች ትሎችን ፣ ፈንገሶችን እና የተወሰኑ የቫይረሶችን ዓይነቶች ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ በፀረ-ኢንፌርሽን ፣ በሸፈነው ባህሪው ምክንያት በአንጀትና በሆድ ግድግዳዎች ላይ ቁስሎችን እና ቁስሎችን መፈወስን የሚያበረታታ ከመሆኑም በላይ የእነዚህን የሰውነት ክፍሎች ሽፋን ከጎጂ ውጤቶች ይጠብቃል ፡፡
አንጀትን ለማፅዳት ቀላሉ መንገድ አንድ ማንኪያ ዘሮችን በቀን ሁለት ጊዜ መመገብ ወይም በተናጥል ወይንም ወደ ሰላጣዎች እና እህሎች በመጨመር ነው ፡፡ ይህ ዘዴ ውጤታማ ነው ፣ ግን የተፈጨ ተልባን መጠቀም የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ እነሱን በሸክላ ወይም በቡና መፍጫ መፍጨት ይቻላል ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ከዚህ ዱቄት ሁለት የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ እብጠትን ለማስገኘት ዱቄቱ በተትረፈረፈ ውሃ ታጥቧል ፡፡
የቪዲዮ ምክሮች
የተልባ እግር ክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ተልባ የተሰሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ለሁሉም በጣም ቀላሉ እና በጣም ተደራሽ የሆነውን ያስቡ ፡፡
- 1 tbsp ይሙሉ ፡፡ አንድ ኩባያ ዘሮች በ 2 ኩባያ የሚፈላ ውሃ እና ለ 8 ሰዓታት በቴርሞስ ውስጥ አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ ለማስገባት መተው ይሻላል። ሁለተኛው የማብሰያ ዘዴ ፈጣን ነው 1 tbsp. አንድ የፈላ ውሃ አንድ ማንኪያ አፍስሱ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በትንሽ እሳት ላይ ያብስሉት ፣ አልፎ አልፎም ይነሳሉ ፡፡ የተገኘው ምርት ከመመገባቸው በፊት ለግማሽ ሰዓት በቀን ሦስት ጊዜ 100 ግራም ይጠቀማል ፡፡
- ከቤሪ ፍሬዎች እና ተልባ ዘሮች አንድ ቀጭን ጄሊን ያብስሉ ፡፡ ተልባዎቹ እስኪያብጡ እና እንደ ጄሊ የመሰለ ስብስብ እስኪፈጥሩ ድረስ ቀዝቅዘው እንዲፈላ ያድርጉት ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት ረሃብን ያረካዋል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡
በእነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሠረት የሚዘጋጁ መድኃኒቶች አላስፈላጊ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ናቸው ፣ ግን ወዲያውኑ ተዓምራዊ ውጤት አይጠብቁ ፡፡ ተልባሴድ ክብደትን እና አጠቃላይ የሰውነት ጤናን የመቀነስ ሂደት እንዲጀምር ይረዳል ፡፡ ይሁን እንጂ ከባድ የሰውነት መቀነስ ለሰውነት ከፍተኛ ጭንቀት በመሆኑ የሚፈለግ አይደለም ፡፡
ከ kefir ጋር ክብደት ለመቀነስ ተልባ ዘሮች
ተልባ እና ኬፉር አንጀትን ለማፅዳት በጣም ጠቃሚ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ከላይ ከተጠቀሱት አስደናቂ ባህሪዎች በተጨማሪ በ kefir ውስጥ የተካተቱት ባክቴሪያዎች ተጨምረዋል ፣ ይህም አንጀት እንዲሠራ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንጀቶችን በማፅዳት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሰገራ ድንጋዮችን ብቻ ከማስወገድ በተጨማሪ ጥገኛ እና ፈንገሶችን ይዋጋሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ጥንቅር ፀረ-ነፍሳት እና ፀረ-ፈንገስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ አንጀትን ለማንጻት kefir ን ከ ተልባ ዘር ጋር ለመጠቀም ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያስቡ ፡፡
- የሕክምናው ሂደት ሦስት ሳምንታት ነው ፡፡ በመጀመሪያው ሳምንት ከቁርስ ይልቅ 1 tsp ያካተተ ድብልቅ ይሟላል። ዘሮች ፣ በቡና መፍጫ ውስጥ የተፈጨ እና 100 ግራም kefir ፡፡ በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ የ 2 ሰዓታት ዘሮች ወደ 100 ግራም kefir እና በሦስተኛው - 3 ሰዓታት በቅደም ተከተል ይጨምራሉ ፡፡
- ሁለተኛው ትምህርት ለአራት ሳምንታት የተቀየሰ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ሳምንት 100 ግራም kefir እና 15 ግራም የተከተፈ ተልባ ዘሮች ተቀላቅለዋል ፡፡ ሁለተኛ ሳምንት 30 ግራም የዱቄት ዘሮች በተመሳሳይ 100 ግራም kefir ውስጥ ይጨመራሉ ፡፡ ሦስተኛው ሳምንት-መጠኖቹ እስከ 150 ግራም kefir እና 45 ግራም የምድር ዘሮች ይጨምራሉ ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ለመጨረሻዎቹ ሰባት ቀናት ይቆያል።
የትኛውን የመንፃት መንገድ ቢመርጡም ብዙ ህጎች መከተል አለባቸው
- ለተሻለ ውጤት ትምህርቱ ከአስር ቀናት በታች መሆን የለበትም ፡፡
- ከጽዳት ሂደት በኋላ የአስር ቀናት ዕረፍት ያስፈልጋል ፣ ከዚያ በኋላ አስፈላጊ ከሆነ ኮርሱ ይደገማል ፡፡
- በንፅህና ወቅት ምግብ በተለየ ሁኔታ ጤናማ እና ጤናማ መሆን አለበት ፣ አመጋገቡ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ፣ በወተት ተዋጽኦዎች ፣ በአሳ የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ የአልኮሆል ፣ የዱቄት ውጤቶች ፣ ጣፋጮች አጠቃቀምን ማግለል አለብዎት (ማር ማከል ይችላሉ) ፡፡ በማፅዳት ወቅት ብዙ ውሃ መመገብ አለብዎት ፡፡
- የመጀመሪያዎቹ አዎንታዊ ውጤቶች በመጀመሪያው ሳምንት የአሠራር ሂደቶች መጨረሻ ላይ የሚታዩ ይሆናሉ ፣ ግን የተመረጠው ትምህርት ሙሉ በሙሉ መጠናቀቅ አለበት።
የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ለተልፋው አመጋገብ ተቃርኖዎች
ተልባሴድ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ ግን አመጋገቡ በርካታ ተቃርኖዎች አሉት። እነዚህ በሽታዎችን ያካትታሉ
- የስኳር በሽታ;
- ከፍተኛ የአንጀት በሽታ;
- ሄፓታይተስ, የጉበት ጉበት;
- ቮልቮልስ;
- የዓይኑ ኮርኒያ እብጠት;
- ሥር የሰደደ የ cholecystitis እብጠት ጊዜ።
የፍልሰትን ዘይት አጠቃቀምን በተመለከተ ተቃርኖዎች ተለይተው መታየት አለባቸው ፣ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ የሐሞት ጠጠር በሽታ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ፣ አልሰረቲቭ ኮላይቲስ ፣ የፓንቻይታስ በሽታ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ውስጥ የዘር መቆራረጥ የተከለከለ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው ፡፡
የተልባ ዘሮችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ የዶክተሮችን የውሳኔ ሃሳቦች በመከተል እና ተቃራኒዎችን ከግምት በማስገባት ሙሉ ጥቅማጥቅሞችን ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ለማስታወስ ዋናው ነገር ወርቃማው ሕግ ነው-ጤናማ አመጋገብን በዘር አይተኩ። ዘሮቹ በተሟላ ፣ በተመጣጣኝ ምግብ ውስጥ እንደ ማሟያ ሆነው ማገልገል አለባቸው ፡፡
የተፈለገውን ግብ ከደረሱ በኋላ ተልባ ዘሮችን እንደ ምግብ እና መጠጦች አካል አድርገው መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ይህ የተከናወነውን ሥራ ውጤት ለማቆየት ይረዳል - ክብደቱን ይጠብቁ ፡፡ አመጋጁ የሰውነትን ጤና ለማጥራት እና ለማሻሻል ይረዳል ፣ አጠቃላይ ጤናን እና ስሜትን ያሻሽላል ፡፡