በቤት ውስጥ ማጨስን ለማቆም እንዴት እንደሚቻል
በፕላኔቷ ላይ የአጫሾች ቁጥር በመቶ ሚሊዮኖች ይገመታል ፡፡ ማጨስ ሰዎችን የሚያመጣው ጊዜያዊ ደስታን ብቻ ነው ፡፡ እናም አንድ ሰው ይህንን ሲገነዘብ መጥፎውን ልማድ በመተው ለጤና አደጋን ለመቀነስ ይጥራል ፡፡ ስለሆነም በቤት ውስጥ ማጨስን እንዴት ማቆም እንዳለበት ፍላጎት አለው ፡፡
ትንባሆ ማጨስን ለማቆም የወሰኑ ከባድ አጫሾች ሥነ ልቦናዊ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ እውነታው ሲጋራን መተው ረዥምና አስቸጋሪ ሂደት ነው ፣ ደስ የማይል ስሜቶች በ ላብ ፣ በሳል ፣ በምግብ አለመመጣጠን ፣ ራስ ምታት እና የጉሮሮ ህመም። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ልማዱን የሚታገለው ሰው ስሜቱን ያበላሸዋል እንዲሁም በጣም ይበሳጫል ፡፡ ድብርት ብዙውን ጊዜ ይሠቃያል።
ሲጋራ ማቆም በጣም ደስ የማይል እና ዘላቂ ውጤት እንደ ክብደት መጨመር ይቆጠራል ፡፡ ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያሳዩት ማጨስን ያቆሙ ሴቶች መሆናቸው ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ ያለ ሲጋራ ወይም ያለ ጥብቅ አመጋገብ ክብደትን መልሰው ማግኘት ችግር አለው ፡፡
ማጨስን ለማቆም ቀላል መንገዶች ካሉ ለመናገር አስቸጋሪ ነው ፡፡ የመጨረሻውን ሲጋራ ካጨሱ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ችግሮች ቃል በቃል ይታያሉ ፡፡
የመጀመሪያዎቹ ቀናት ደስ የማይል ስሜቶች ይጨምራሉ ፣ ግን ከዚያ ያልፋሉ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ወሳኝ ናቸው ፡፡ ብዙ የቀድሞ አጫሾች እንደሚሉት ፣ የሲጋራ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም ፣ ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሱሱ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
አንዳንድ ህመምተኞች በየቀኑ የሚያጨሱትን ሲጋራዎች ቀስ በቀስ በመቀነስ ማጨስን ያቆማሉ ፡፡ በጭስ እረፍቶች መካከል ቆም ብለው ይጨምራሉ ወይም እስከ ግማሽ የሚሆነውን ሲጋራ ያጨሳሉ ፡፡ ወደ ቀላል የሲጋራ ዓይነቶች የሚደረግ ሽግግር ውጤታማ አይደለም ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ዓይነት የትንባሆ ምርቶች ውስጥ አነስተኛ ጎጂ ንጥረ ነገሮች የሉም ፡፡ ከዚህም በላይ ደካማ ሲጋራዎችን በመምረጥ አጫሹ የበለጠ ጠልቆ ይይዛል ፡፡
እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ሲጋራ ማጨስ በጣም ተስፋ ሰጭ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው በቀን ከአንድ ጥቅል በላይ የሚያጨስ ከሆነ እዚህ ግባ የማይባል ውጤት ይሰጣል ፡፡ እና በመጀመሪያ ላይ ብቻ። በተግባራዊ መረጃ መሠረት ወዲያውኑ ማጨስን ማቆም ለስኬት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡
ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ሀሳብ አለዎት። አሁን ሂደቱን በበለጠ ዝርዝር ለማጤን ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡
በቤት ውስጥ በስነ-ልቦና ደረጃ ብቻ ልማድን መተው ከባድ ነው ፡፡ ስለሆነም አጫሾች የተለያዩ ሰበቦችን ይመጣሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱ ሌላ ጥቅል ይገዛሉ ፣ ይህም ልማዱን ለመሰናበት የሚቻልበትን ጊዜ ያዘገየዋል ፡፡
አጫሾች በእሽጎቹ ላይ ላሉት ስያሜዎች ትኩረት አይሰጡም ፡፡ ግን ሲጋራ ማጨስ ለጤና አደገኛ እና አስከፊ በሽታዎችን ያስከትላል ብለው ያስጠነቅቃሉ ፡፡
- ሲጋራ ለማቆም ሥነ ምግባራዊ እና ሥነ-ልቦናዊ ዝግጅት ያቅርቡ ፡፡ ልማዱን ለማቋረጥ ጠንካራ ውሳኔ ያድርጉ ፡፡
- ብዙ አጫሾች ያሉባቸውን ቦታዎች ከመጎብኘት ተቆጠብ ፡፡ የአልኮል መጠጦችን መተው እና “ተገብጋቢ አጫሽ” ሚናን ማስወገድ ጠቃሚ ነው ፡፡
- ለትንሽ መዘናጋት በጠዋት እና ምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በቀስታ መሮጥ ወይም መራመድም ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡
- የዝግጅት ደረጃውን ከጨረሱ በኋላ ሲጋራዎችን በግልጽ ይተው ፡፡ ከዚህ ጊዜ ጀምሮ ከእንግዲህ አጫሽ አይሆንም ፣ እናም ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን በመግዛት ገንዘብ ማውጣት ይችላሉ ፡፡
- አንድ ሳምንት ብቻ ፡፡ በዚህ ጊዜ አንድ ሲጋራ አያጨሱ ፡፡ ከሳምንት በኋላ እፎይታ ይመጣል እናም ሰውነት ራሱን ማጽዳት ይጀምራል ፡፡
- ሁኔታውን ለማቃለል የማጨስ ፍላጎት ከመጠን በላይ ይሆናል ፣ አፍዎን የሚይዝ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጥርስ ሳሙና በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ክኒኖች እና የኒኮቲን ተተኪዎች በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡
- ከሳምንት በኋላ የሚቀጥለው ዒላማ አንድ ወር ነው ፡፡ ወደ እርሷ መሄድ ፣ ሲጋራ እንኳን መንካት አይደፍሩ ፡፡ አለበለዚያ ሁሉም ጥረቶች ከንቱ ናቸው ፡፡
ያለ ክኒኖች እና ንጣፎች ሲጋራ ለማቆም ዋና መንገዶችን ዘርዝሬያለሁ ፡፡ ለአንድ ዓመት ከቆዩ በኋላ ያለ ትንባሆ ሕይወት ምን ያህል አዎንታዊ ስሜቶች እንደሚያመጣ ይገነዘባሉ ፡፡ ፊቱ ትኩስ እና ቀላል ይሆናል ፣ እና አፍንጫው የተፈጥሮ ሽታዎች ይሰማል ፡፡
እና ያስታውሱ ፣ ከሲጋራ ጋር ጓደኝነትን ሊመልሰው የሚችለው አልኮል ብቻ ነው ፣ ስለሆነም እሱን መጠቀም የለብዎትም። ምክሮቼ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲጀምሩ እንደሚረዳዎ ከልብ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
የኃይል ፍላጎት ከሌለ ማጨስን በራስዎ እንዴት ማቆም እንደሚቻል
አጫሾች ለምን ወደ ሲጋራዎች በጣም ይሳባሉ? ቀላል ነው ፡፡ ሰውነት የትንባሆ ጭስ አካል የሆነውን ኒኮቲን ይፈልጋል ፡፡ አንድ ሰው ያለማቋረጥ የሚጠቀምበት ከሆነ የስነልቦና ሱስ ይታያል። በዚህ ምክንያት ሰውነት ያለማቋረጥ ሌላ መጠን ይፈልጋል ፡፡
በተለይም የመድኃኒት ኃይል ከሌለ “መድኃኒት” መተው ቀላል አለመሆኑ አያስገርምም ፡፡ ግን ፣ በጠንካራ ፍላጎት ፣ ይህ በጣም እውነተኛ ነው። የኃይል ፍላጎት ከሌለ ማጨስን በራስዎ እንዴት ማቆም እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ። ምክሮቼ እንደሚረዱ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
- በመጀመሪያ ፣ አንድ ወረቀት እና ብዕር ውሰድ ፣ በጥንቃቄ አስብ እና ተነሳሽነቶች ዝርዝር አድርግ። ለባለቤትዎ አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ የተሻለ ጤና ፣ ገንዘብ መቆጠብ ፡፡ እንዲሁም ለልጆችዎ አርአያ መሆንዎን ያስታውሱ ፡፡
- የተገኘውን ዝርዝር በየቀኑ እንደገና ያንብቡ ፡፡ ለተሻለ ውጤት ራስዎን ያነሳሱ እና ግቦችን ያውጡ ፡፡
- በጣም የታወቁት የማጨስ ዘዴዎች በደም ውስጥ ያለውን የኒኮቲን መጠን የሚሞሉ መድኃኒቶችን መጠቀምን ያጠቃልላሉ ፡፡ እነዚህም እስትንፋስ ፣ ማስቲካ ማኘክ ፣ ኢ-ሲጋራ እና ንጣፎችን ያካትታሉ ፡፡
- እነዚህ ንጥረ ነገሮች የኒኮቲን ፍላጎትን በማርካት እነዚህ ምልክቶች የማስወገድ እድልን ይቀንሳሉ ፡፡ መድኃኒቶቹ እራሳቸውን ወደ ሲጋራ የማከም ፍላጎት ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ ያገለግላሉ ፡፡
- ፈቃደኝነት ከሌለዎት ለኒኮቲን መጠገኛ ትኩረት ይስጡ ፣ ይህም ልማዱን በራስዎ ለማስወገድ ይረዳዎታል። ማጣበቂያው በየቀኑ ለአስር ቀናት በትከሻ ወይም በጭኑ ላይ መደረግ አለበት ፡፡ ቆዳውን ላለማበሳጨት የሚለጠፍበትን ቦታ በየጊዜው ይለውጡ ፡፡
- ድድውን በደንብ ያኝኩ። ጣዕሙ በጣም መጥፎ ስለሆነ ቀላል አይደለም። በተጨማሪም የድድ መጠቀሙ የአንጀት ችግርን ያስከትላል ፡፡
- ኤሌክትሮኒክ ሲጋራ እንደ ኒኮቲን እስትንፋስ ሁሉ የኒኮቲን እጥረት ይሞላል እና የማጨስ ሂደቱን ይተካል ፡፡
- የተዘረዘሩት መድኃኒቶች ተስማሚ ካልሆኑ የአኩፓንቸር ባለሙያ ልማዱን ለማቋረጥ ይረዳዎታል ፡፡ በቀጭን መርፌዎች እገዛ የሲጋራ ፍላጎትን ለሚያስከትለው ሪፍለክ ተጠያቂ በሆነው ማዕከል ላይ ይሠራል ፡፡
- ሲጋራዎችን ለመተው እና ሂፕኖሲስ በመጠቀም መሞከር ይችላሉ ፡፡ ኤክስፐርቱ ጥልቅ አስተያየት ይሰጣል ፣ ከዚያ በኋላ የማጨስ ፍላጎት ይጠፋል ፡፡
ይህንን መጥፎ ልማድ በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ እና የተሟላ እና ጤናማ ሕይወት መኖር እንዲጀምሩ እመኛለሁ. ይመኑኝ ፣ ያለ መርዝ መኖር የበለጠ አስደሳች ነው።
ያለ ክኒኖች እና ንጣፎች ዘዴዎች
አንድ ሰው ማጨስን ለማቆም ከወሰነ ትክክለኛው ተነሳሽነት ታየ ፡፡ ይህ ለህይወት ጥልቅ ለውጦች ፍላጎትን እና ዝግጁነትን በግልፅ ያሳያል ፡፡ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው በኒኮቲን ሱሰኝነት የሚሰቃዩ ሰዎች ሕይወት ለስላሳ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ሁሉንም ነገር በጥልቀት ለመለወጥ ሰፊ ዕድሎች አሉ።
ሱስ ሸክም አይደለም ፣ ግን ቀደም ሲል የተደረጉ ስህተቶችን ለማስተካከል ዕድል ነው ፡፡ ችግሩን ከዚህ አንፃር ከተመለከቱ አስደናቂ ስኬት የማግኘት እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡
ፕላስተሮችን እና ክኒኖችን ሳይጠቀሙ ስለ ሲጋራ እንዴት እንደሚረሱ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ የኒኮቲን ሱሰኝነትን ለመዋጋት ረዥም እና ህመም የሚያስከትል ስለሆነ ይህ በጣም እውነተኛ ነው ፣ ፍላጎትን እና ትዕግስትን ማከማቸት ብቻ ያስፈልግዎታል።
- በመጀመሪያ ፣ የሚያጨሱበት ምክንያት በውስጣችሁ እንዳለ መገንዘብ አለብዎት ፡፡ በውስጣዊ ችግሮች ምክንያት ብቻ ሲጋራ አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ደጋፊ ሆነ ፡፡ በበለጠ ሁኔታ ፣ ስለ ዝቅተኛነትዎ ሲያስቡ ፣ ታማኝነትን ለማሳካት ሲጋራውን ይጠቀማሉ።
- የወቅቱ ሁኔታ ፈጣሪ እንደሆንክ አምነ ፡፡ ሲጋራው ያሸነፈው በአንተ ፈቃድ ብቻ አይደለም ፡፡
- ሐኪሞች እንደሚሉት ከሆነ ማንኛውም ሰው ከፈለገ ፕላስተሮችን እና ክኒኖችን ሳይጠቀም ማጨሱን ማቆም ይችላል ፡፡ የሁኔታው ቀጣይ እድገት በቀጥታ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
- ሰዎች ፣ የራሳቸው ሙያ አዋቂዎች ፣ አጫሾች የራሳቸውን ሀብቶች በመጠቀም ህይወታቸውን እንዲለውጡ ይረዱታል ፡፡ ልማዱን ለማፍረስ ሌላ መንገድ የለም ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ዶክተር ጋር በመገናኘት የእሱን ችሎታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ለስኬት መሰረቱ የእርስዎ ማንነት እና ባህሪዎች ነው ፡፡ በጤንነቱ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ሲጋራ እንዴት እንደሚተው ለራሱ መልስ መስጠት የሚችለው አጫሽ ብቻ ነው ፡፡
- በሱሰኝነት ማገገም ወቅት ባለሙያው ስለ እርስዎ ማንነት ያለዎትን ግንዛቤ ይቀይረዋል እንዲሁም ለእርስዎ አመለካከት ትኩረት ይሰጣል ፡፡
ትንሽ ግራ መጋባቱ ተገለጠ ፣ ግን ፣ ለጥያቄው መልስ በራሱ ሰው ላይ ወደሚገኝ እውነታ አመራን ፡፡ በሕይወትዎ ላይ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ በቂ ነው ፣ አንዳንድ ነጥቦችን እንደገና ማጤን እና በራስዎ ላይ መሥራት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ይህ ከዚህ በፊት ሊደረስባቸው ያልቻሉ አዳዲስ አድማሶችን ይከፍታል ፡፡ በሌላ አገላለጽ የኒኮቲን ሱስ የሌለበት ሕይወት ብዙ አዳዲስ ዕድሎችን ይሰጣል ፡፡
ሲጋራዎችን ካቆሙ በኋላ ክብደት እንዳይጨምሩ
ብዙዎች ማጨስን ለማቆም ይፈራሉ ፣ ምክንያቱም ይህ የሰውነት ክብደት በፍጥነት እንዲጨምር እንደሚያደርግ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ለፍርሃት ምንም ምክንያት የለም ፣ በትክክል ካከናወኑ ክብደት በጭራሽ አይጨምርም። እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ሲጋራ ያቆመ ሰው ስብ አይቀባም ፡፡ ተገቢ ባልሆነ እና ከመጠን በላይ ምግብ በመውሰዳቸው ምክንያት የሰውነት ክብደት ይጨምራል ፡፡ በደም ውስጥ ኒኮቲን መኖር ወይም አለመኖር ላይ አይወሰንም ፡፡
ሲጋራ ለተፋጠነ ሜታቦሊዝም መንስኤ አይደለም ፡፡ እንደ ዶክተሮች ገለፃ እነሱ ያዘገዩታል ፡፡ ስለሆነም ማጨስ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል የሚለው የተሳሳተ አመለካከት የተለመደ አፈታሪክ ነው ፡፡
ይሁን እንጂ አጫሾች ይህ ልማድ ከሰውነት ክብደት ለውጦች ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ይላሉ ፡፡ ይህንን በበለጠ ዝርዝር ለመረዳት ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡
በመጥፎ ልማድ ምክንያት ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር በፊዚዮሎጂ ሁኔታዎች ላይ የተመካ አይደለም። ዋናው ሚና የስነ-ልቦና ነው ፡፡ የአጫሽ ምግብ ፍላጎት በጣም አናሳ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ሂደቱ ቡና ወይም ሻይ ከመጠጣት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ሲሆን ይህም የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሰዋል። ማጨስ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳበት ብቸኛው ምክንያት ይህ ነው ፡፡ እውነት ነው ፣ እንዲህ ዓይነቱ ክብደት መቀነስ ለጤንነት ምንም ጉዳት የለውም ሊባል አይችልም ፡፡
ከሲጋራ ጋር መለያየት የማያቋርጥ ጭንቀት የታጀበ ረዥም እና ህመም ሂደት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ምክንያት የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፣ ይህም ወደ ሙሉነት ይመራል ፡፡ በተጨማሪም ቀደም ሲል ለሲጋራዎች የተሰጠው ጊዜ ነፃ ወጥቶ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለመብላት ያጠፋሉ ፡፡ ራስዎን ካልተቆጣጠሩ የሰውነትዎ ክብደት በእውነቱ ይጨምራል ፡፡
- ለረጅም ጊዜ ሲጋራ የሚያጨሱ ከሆነ ሰውነት ለኒኮቲን በጣም ስለሚጠቀምበት ልማዱን ማስወገድ ይከብዳል ፡፡ በአጠቃላይ ሲጋራዎች ለመዋጋት ቀላል የማይሆን የስነልቦና ጥገኛ ስለሚፈጥሩ በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡
- በመጀመሪያ ኒኮቲን ለማቆም ለምን እንደፈለጉ ይረዱ ፡፡ ምክንያቶቹ የተለያዩ ናቸው-ከፍተኛ የሲጋራ ወጪ ፣ ህብረተሰቡን ማውገዝ ፣ በጤና ላይ የሚደርሰው ጉዳት ፡፡
- ማጨስን የሚያስከትሉትን አሉታዊ ምክንያቶች ይገምግሙና ለተወሰነ ጊዜ ስለእነሱ ሀሳቦች ይኑሩ ፡፡ ይህ በህይወት ውስጥ አዲስ ቦታ ለመመስረት ይረዳል ፡፡ ከዚያ የኒኮቲን መጠን በመቀነስ ቀስ በቀስ ጡት ማጥባት ይጀምሩ።
የስነልቦና ስራ ብቻውን በቂ አለመሆኑን መጠቆም እፈልጋለሁ ፡፡ ፈጣን እና ጥሩ ውጤት ለማግኘት ለሌሎች ውጤታማ ዘዴዎች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡
- የአመጋገብ ተመራማሪዎች ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አመጋገብን እንዲከተሉ ይመክራሉ ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ማጨስን ያቆማሉ። ይህንን በተመሳሳይ ጊዜ ካከናወኑ ወደ መልካም ነገር አይመራም ፡፡
- የሰባ ፣ የጣፋጭ እና የዱቄት ምርቶችን ይተው ፡፡ አንድ ጣፋጭ ነገር ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት ፖም ፣ ብርቱካንማ ወይም ካሮት ይውሰዱ ፡፡ የአመጋገብ ተክሎችን ምግቦች መሠረት ለማድረግ ይጥሩ ፡፡
- አንዳንድ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት አካላዊ እንቅስቃሴ የኒኮቲን ሱስን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ስፖርቶች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ለአካላዊ እንቅስቃሴ ልዩ ትኩረት መስጠቱ ጠቃሚ ነው ፡፡
- አንዲት ሴት ልማዱን ለማስወገድ ከወሰነ ከዮጋ አስተማሪ ጋር መሥራት አለባት ፡፡ ልምምዱ ለሁለቱም ለአካል እና ለአተነፋፈስ ቴክኒክ የተሰጠ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ሳንባዎቹ በፍጥነት ይድናሉ ፡፡
በእርግጥ የ 100% ውጤት ዋስትና መስጠት አልችልም ነገር ግን በእርግጠኝነት መሞከር ተገቢ ነው ፡፡ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ፊዚዮሎጂ እና የሱስ ደረጃ አላቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ሱስን ለማስወገድ እና ክብደት ላለመጨመር እድሉ አሁንም ትልቅ ነው ፡፡
ለማጨስ በጣም የተሻሉ የህዝብ መድሃኒቶች
ባህላዊ ሕክምና ሁለንተናዊ ነው ፡፡ እሱ ማንኛውንም በሽታ ለመፈወስ ይረዳል ፣ እናም የኒኮቲን ሱስም እንዲሁ የተለየ አይደለም።
እርስዎ ምን ያህል አስጸያፊ ፣ ጎጂ እና ጎጂ ማጨስ መሆኑን ለመገንዘብ ከቻሉ ታዲያ መጥፎ ልማድን ለማስወገድ የሚረዱዎት የትኞቹ ዘዴዎች እንደሆኑ ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው ፡፡
ውሃ ለማንጻት ትልቅ የሆነው የሕይወት ምንጭ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ማጨስን የሚያቆም ሰው ውሃ ይፈልጋል ፡፡ ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት እና በቀላሉ ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
ኤክስፐርቶች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ መጠጦች እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሲትረስ ጭማቂ ፣ የባህር ዛፍ ወይም currant compote ነው ፡፡ ኒኮቲን ይህንን ቫይታሚን ከአጫሹ ሰውነት ያስወግዳል ፡፡
የኒኮቲን ሱሰኛን ለመዋጋት ለአፍንጫዎች እና ለዲኮኮች ውጤታማ የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ 7 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያስቡ ፡፡
- አንድ የሾርባ የባሕር ዛፍ ቅጠሎች ወደ አንድ ትልቅ ኩባያ ያፈሱ እና 400 ሚሊ የሚፈላ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ለአንድ ሰዓት ከቆሙ በኋላ መፍትሄውን ያጣሩ እና በእሱ ላይ አንድ የ glycerin እና ማር ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ ለአንድ ወር 50 ml በቀን 5 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡
- 2 ኩባያ የተቀቀለ ውሃ ወደ ማሰሮ ውስጥ ያፈሱ እና አንድ የሾርባ የሾርባ እህሎችን ይጨምሩ ፡፡ ሌሊቱን በሙሉ አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ጠዋት ላይ ፈሳሹን ትንሽ ቀቅለው ያጣሩ ፡፡ ከዚያ ለአገልግሎት ዝግጁ ነው ፡፡
- አንድ መቶ ግራም ዳንዴሊን እና የፕላንት ቅጠሎችን በትንሽ ወተት ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፡፡ ለግማሽ ሰዓት ይቀላቅሉ እና ያብስሉት ፡፡ የቀዘቀዘው ሾርባ በጠረጴዛ ማንኪያ ውስጥ ከተመገቡ በኋላ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡
- የኒኮቲን ሱስን እና ቡናማ አጃን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ በተቀጠቀጠ መልክ ጠመቁ እና ከምግብ በኋላ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ከሻይ ይልቅ ይጠቀሙ።
- በእኩል መጠን የካሞሜል አበቦችን ፣ የቫለሪያን ሥር ፣ ከአዝሙድና ፣ ከፋፍሎች እና ካሮዎች ዘሮችን ይቀላቅሉ ፡፡ ከ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ጋር አንድ ኩባያ የተከተለውን ድብልቅ ማንኪያ ያፈሱ ፡፡ ለሁለት ሰዓታት ያህል አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ከተጣራ በኋላ ሾርባው በቀን አንድ ጊዜ ለብዙ ወራቶች ለመጠጥ ዝግጁ ነው ፡፡
- በእኩል መጠን የበርዶክ ጭማቂን በንጹህ ውሃ ይቀላቅሉ ፡፡ ለአንድ ወር ከመተኛቱ በፊት ፈሳሽ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡
- በትልቅ ድስት ውስጥ ወፍጮ ፣ አጃ ፣ ገብስ እና አጃን ያጣምሩ ፡፡ ከእያንዳንዱ ዓይነት ጥራጥሬ 100 ግራም ውሰድ ፡፡ የእህል ድብልቅን በአንድ ሊትር ውሃ ያፈሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ ፡፡ ፈሳሹን ወደ ቴርሞስ ውስጥ ያፈስሱ ፣ ከመብላትዎ በፊት 100 ሚሊ ሊት ሾርባ ይጠጡ ፡፡
እነዚህ ሁሉም ባህላዊ ፀረ-ማጨስ መድሃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የተዘረዘሩት የምግብ አሰራሮች ተገቢ ውጤታማነትን ያሳያሉ። ዲኮኮችን መጠጣት እና መፈወስ ፣ ወይም ሲጋራ ማጨሱን መቀጠል እና ጤናዎን ማበላሸት የእርስዎ ነው።
በዚህ ርዕስ ላይ ሌላ ምን ይጨመር? አጫሾች ከጤና ጋር በተያያዘ ባህሪያቸው እና ድርጊታቸው የተሳሳተ መሆኑን ጠንቅቀው ያውቃሉ። ግን ፣ ይህ ቢሆንም ፣ ልማዱን ለመሰናበት ሁሉም አያስብም ፡፡
ሲጋራዎች ከሚያልፉ ጊዜያዊ ደስታዎች በተጨማሪ የሳንባ ካንሰር ፣ የደም ካንሰር ፣ ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ እና ሌላው ቀርቶ የበሽታ መከላከል አቅምን ጨምሮ እጅግ በጣም የማይፈለጉ በሽታዎችን እየሸለሙ መሆናቸውን መገንዘብ አይከፋም ፡፡
አንድ ሰው ጎጂ ሲጋራ እምቢ ቢል ምን ይከሰታል?
- በግማሽ ሰዓት ውስጥ ግፊቱ ይቀንሳል ፡፡
- ያለ ማጨስ አንድ ቀን የልብ ድካም እድልን ይቀንሰዋል ፡፡
- ከሶስት ሳምንታት በኋላ የሳንባዎች ሥራ ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ የትንፋሽ እጥረት ይጠፋል ፣ ሰውነት ከእንግዲህ የኦክስጂን እጥረት አያጋጥመውም ፡፡
- በአንድ ዓመት ውስጥ የልብ ድካም የመሆን እድሉ በግማሽ ይቀንሳል ፡፡
- በአስር ዓመት ውስጥ ካንሰር የመያዝ እድሉ አነስተኛ ይሆናል ፡፡
እኔ በበኩሌ ከላይ የተዘረዘሩት ነጥቦች ከሲጋራዎች ጋር ለዘላለም ለመሰናበት ይገባቸዋል ፡፡ ያለእነሱ በሚኖሩበት እያንዳንዱ ደቂቃ ጤናዎን ያሻሽላል ፡፡ ማጨስን ለማቆም እንዴት እንደሚቻል ቀድሞውኑ ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ሁሉንም ነገር ለመለወጥ እና በትክክል ለመኖር ጥሩ ዕድል ይኖርዎታል።