በእርግዝና ወቅት ሮማን መብላት ይችላሉ? ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ተቃራኒዎች እና ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ማንኛውም ነፍሰ ጡር እናት ል babyን ይንከባከባል ፡፡ ስለዚህ ለእሷ አስቸኳይ ጥያቄዎች አንዱ “ለእኔ እና ለልጄ የሚጠቅም ምንድነው?” የሚል ነው ፡፡
በነፍሰ ጡር ሴት ምግብ ውስጥ ፈጽሞ የማይተካ ሮማን ነው ፣ እንደ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እውነተኛ ሀብት የታወቀ ፡፡ ጥቅም ወይም ጉዳት የሚመጣው በእርግዝና ወቅት ከሮማን አጠቃቀም እና ቀደም ብሎ መብላት ይቻል እንደሆነ ፣ ተጨማሪ እንነግርዎታለን ፡፡
በእርግዝና ወቅት መብላት እችላለሁን?
ሮማኖች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይሁኑ አልሆኑም እስቲ ይህንን ለማወቅ እንሞክር ፡፡ እርግዝና በተለይ አንዲት ሴት በሁሉም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተሞላች የተመጣጠነ ምግብ የምትፈልግበት ወቅት ነው ፡፡ ሰውነቷ ለሁለት ይሠራል ፣ እና በቀላሉ ለሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ሮማን ትፈልጋለች። ለወደፊት እናት የሚሰጠው ጥቅም ግልፅ ነው ፣ ለየት ባለ ኬሚካዊ ውህደት ምስጋና ይግባውና በማህፀን ውስጥ በማደግ ላይ ባለው ህፃን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ስለዚህ ነፍሰ ጡር ሴቶች ሮማን መብላት አለባቸው ፣ ግን መቼ ማቆም እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ጉዳት
በእርግዝና ወቅት የአንድ ሴት አካል በጣም ስሜታዊ ነው ፣ እና በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ከመጠን በላይ የሮማን መብላት ያለ ዱካ ሊያልፍ የሚችል ከሆነ ፣ ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ ለምሳሌ በአለርጂ ችግር መልክ ሊሠራ ይችላል ፡፡
የአጠቃቀም ገደቦች
ሮማን መላውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በተለይም ሆዱን ይነካል ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ ባለው ከፍተኛ መጠን ባለው አሲድ ምክንያት ወደፊት በሚመጣው እናቶች ውስጥ የአሲድነት መጨመር እና በዚህም ምክንያት የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ቀድሞውኑ በዚህ ችግር ይሰቃያሉ ፣ በተለይም በኋለኞቹ ደረጃዎች ፡፡
- ነፍሰ ጡር ሴት አካል ለጽንሱ መፈጠር የራሱ ጥንካሬዎችን በማሳደግ በተሻሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ ለምሳሌ የሕፃኑን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ለመገንባት የሚያስፈልገው ካልሲየም ብዙውን ጊዜ ከእናቱ አካል ይወጣል ፡፡ በውጤቱም - ነፍሰ ጡር ሴት የጥርስ መሸፈኛ ሽፋን መቀነስ ፡፡ ሮማን እንዲሁ የጥርስን ሁኔታ በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል ፣ ይህም በመጨረሻ ሴት ምጥ ውስጥ እንዲገባ ያደርጋታል ፡፡
ማጣቀሻ! ሐኪሞች የጥርስ ችግርን ለመከላከል የሮማን ጭማቂ በገለባ በኩል ብቻ እንዲጠጡ ይመክራሉ እናም ፍሬውን ከመብላትዎ በፊት መጀመሪያ አንድ አይብ አንድ ቁራጭ ይበሉ ወይም ጥርስዎን በፓስታ ይቦርሹ ፡፡ ከህክምናው በኋላ አፉን በውኃ ወይም በልዩ ኤሊሲክ ያጠቡ ፡፡
- ፍሬው ለዝቅተኛ የደም ግፊት ተጋላጭ በሆኑት እነዚያ ሴቶች በጥንቃቄ መመገብ አለበት ፡፡ ይህ በትክክል ይህ ፍሬ በአካል ላይ ወይንም በእህል ውስጥ የተካተቱት አጥንቶች ላይ ያለው ውጤት ነው ፡፡ ግምታዊ ለሆነ እናቷ ጭማቂ መጠጣቷ የተሻለ ነው ፡፡
ተቃርኖዎች
ሮማን መብላት ነፍሰ ጡር ሴት እና ሕፃን ላይ ጉዳት የሚያደርሱባቸው የእነዚህ በሽታዎች ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል ፡፡
- ያልተለመዱ ለሆኑ ፍራፍሬዎች አለርጂ።
- የጨጓራ ቁስለት ወይም ከፍተኛ የአሲድነት ስሜት ያለው የጨጓራ ቅባት ፡፡
- ኪንታሮት ፣ የፊንጢጣ ውስጥ ስንጥቆች ፡፡
- ሆድ ድርቀት.
- የኩላሊት ችግሮች.
ነፍሰ ጡር በሆነች ሴት አካል ውስጥ የማይፈለጉ ምላሾች ቢኖሩም በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ያለች ሴት ባህሪይ ከሌለ ሐኪም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ምን ያህል መብላት ይችላሉ?
ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ጥራጥሬ ፖም በየቀኑ በማንኛውም ጊዜ ሊበላ ይችላል ፣ ግን መካከለኛ መጠን ያለው ፍራፍሬ ከ ½ አይበልጥም ፣ ይህም በግምት ከ 100 - 150 ግ ነው ፡፡ በምንም ሁኔታ ከተመሠረተው ደንብ በላይ መብላት የለብዎትም, የማይፈለግ ያህል.
ሊከሰቱ የሚችሉ የሆድ ችግሮችን ለመከላከል ከዋና ምግብ በኋላ ከ 30 ደቂቃ በኋላ ብቻ ሮማን ወይንም ጭማቂውን መጠቀም ይመከራል ፡፡
አጥንቶች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
ሮማን ከዘር ጋር መብላት እንደምትችል እስቲ አሁን እንመልከት ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሮማን ፍሬዎች ጎጂ ናቸው የሚሉ የተለያዩ ሰዎች አስተያየት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ መረጋጋት አለብዎት-ለሁሉም ሰዎች እና በተመሳሳይ ጊዜ ለወደፊት እናቶች የሮማን ፍሬን መብላት የተከለከለ አይደለም ፡፡ ግን መታወስ አለበት የሮማን ፍሬዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ እነሱ ጠቃሚ ይሆናሉ ከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ እናቶች ፡፡ በተጨማሪም በተቅማጥ በሽታ የሚረዳ በጣም ጠጣር ንብረት አላቸው ፡፡
በእርግዝና ወቅት እንዴት ጠቃሚ ነው?
የሮማን ኬሚካላዊ ውህደት በእውነቱ ልዩ ነው... እሱ ይ containsል
- ፕሮቲኖች;
- አሚኖ አሲድ;
- ፋይበር;
- ካርቦሃይድሬት;
- ስቦች;
- ቫይታሚኖች (A, C, group B, E, PP);
- ማዕድናት (ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ወዘተ) ፡፡
የሮማን ፍራሹ በሰው አካል ውስጥ እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ንጥረነገሮች የሚያገለግሉ አንቶኪያኒን ፣ ሉኩአንትሆካኒን ፣ ካቴኪን ፣ ፊቲኖይዶች ይ containsል ፡፡
ፍራፍሬ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው:
- የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል;
- በሆድ መነፋት እና በመርዛማ በሽታ የመርከዝ ስሜትን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ይረዳል ፡፡
የእሱ ውጤት አጠቃላይ ማጠናከሪያ እና የወደፊት እናትን የመከላከል አቅም ያጠናክራል ፡፡ ፍፁም ተፈጥሯዊ ምርት ሆኖ ሳለ ሮማን የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፡፡
አንድ ጥራጥሬ ፖም በሰውነት ውስጥ ባለው የሂሞግሎቢን ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ይህም ለሴቶች የሚጠበቀውን የወሊድ ደም ማጣት በጣም አስፈላጊ የሆነውን በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም በልብ ጡንቻ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው የደም ሥሮችን በሚገባ ያጠናክራል ፡፡
ሮማን ኦክስቶሲን እንዲወልዱ የሚያበረታታ ሆርሞን እንዲወልዱ ይረዳል... ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ በውስጡ ይ ofል ፣ ይህም የሕፃናትን የነርቭ ሴሎች መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
ፍሬው በጣም ጥሩ ፀረ-ተባይ ነው። የወደፊቱን እናቷን የመጀመሪያ የጉሮሮ ህመም በቀላሉ መቋቋም ይችላል ፣ በተለይም በእንደዚህ ዓይነት ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ ፣ የጡባዊ ተኮዎች አጠቃቀም የተከለከለ ነው ፡፡
ዝቅተኛ የካሎሪየም ሮማን (ከ 100 ግራም 60 ኪ.ሲ.)፣ ከመጠን በላይ ክብደት በሚሰቃዩ በእነዚያ ነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ ውስጥ በደህና ሊካተት ይችላል። እንዲሁም ንጉሣዊው ፍሬ ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ያስተካክላል ፣ በቆዳው ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም የብዙ ነፍሰ ጡር እናቶችን ስሜት ከሚያበላሹ የዕድሜ ቦታዎች ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ ይታገላል ፡፡
ትኩረት! ሮማን የብረት ምንጭ ነው የሚለው አስተያየት የተሳሳተ ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በእውነቱ በፍሬው ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ በተጨማሪም የእፅዋት አመጣጥ በሰው አካል ውስጥ ብረት እንዲወስድ አስተዋጽኦ አያደርግም ፡፡
ጥቅም ላይ የሚውሉ ምልክቶች
- በእርግዝና የመጀመሪያ ወር (የመጀመሪያ ደረጃዎች) ወቅት ቶክሲኮሲስ ፡፡
- እብጠቱ ፡፡
- ከፍተኛ የደም ግፊት.
- የደም ማነስ ችግር
- ተቅማጥ.
- ሳል
- አንጊና
- የዝርጋታ ምልክቶችን ፣ የዕድሜ ነጥቦችን መከላከል ፡፡
ምን ማብሰል?
አሁን በእርግዝና ወቅት ሮማን እንዴት እንደሚበሉ ፡፡ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምግብ ለእሷ እና ለል baby በተቻለ መጠን ጤናማ መሆን አለበት ፡፡ ከዚህ በታች ያሉት የምግብ አሰራሮች የተመጣጠነ አመጋገብ ምሳሌ ናቸው እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ለሚሰቃዩ እናቶች እናቶችም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
የቪታሚን ሰላጣ ከፔኪንግ ጎመን ጋር
የሚፈልጉትን ሁሉ ያዘጋጁ:
- የቻይናውያን ጎመን - 300 ግ;
- ሮማን - ½ ክፍል;
- ዶሮ ወይም ድርጭቶች እንቁላል - 2 (4) pcs.;
- እርጎ - 80 ሚሊ;
- አረንጓዴዎች;
- ጨው.
- ጎመንን ፣ ዕፅዋትን ፣ እንቁላል ቀቅለው ይታጠቡ ፡፡
- ሮማንውን ይላጡት ፣ እህልውን ከእሱ ያወጡ ፡፡
- ጎመንውን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፣ አረንጓዴዎቹን በጥሩ ይቁረጡ ፡፡
- እንቁላሎቹን ወደ መካከለኛ ኪዩቦች ይቁረጡ ፡፡
- በእቃ መያዥያ ውስጥ ጎመንን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ እንቁላልን ፣ የሮማን ፍሬዎችን ይቀላቅሉ ፣ ለሁሉም ነገር ትንሽ ጨው ይጨምሩ ፡፡
- በተፈጥሮ እርጎ አፍስሱ ፡፡
ምግብ ማብሰል "ቫይታሚን ሰላጣ"
በብርቱካን ድስ ውስጥ ብርቱካን ከሮማን ፍሬዎች ጋር
ሁሉንም ምርቶች ያዘጋጁ:
- 250 ሚሊ ብርቱካናማ ጭማቂ;
- 2 pcs ብርቱካን;
- 1 ፒሲ. የእጅ ቦምብ;
- 50 ግራም ስኳር;
- 2 tbsp ስታርችና;
- ቫኒሊን
- ብርቱካናማውን ጭማቂ ከቫኒላ እና ከስኳር ጋር ወደ ሙቀቱ አምጡ ፡፡
- ቀደም ሲል በትንሽ ውሃ ውስጥ በሚፈላ ጭማቂ ውስጥ የተቀላቀለውን ስታርችስ አፍስሱ ፡፡ ትንሽ ቀቅለው ፡፡
- ብርቱካኑን ወደ ቁርጥራጮች ይላጡ እና ይቁረጡ ፣ የሮማን ፍሬዎችን ያስወግዱ ፡፡
- የብርቱካን ሽፋን ፣ የሮማን ፍሬዎች በሳህኑ ላይ ያድርጉ ፣ ሁሉንም ነገር በሳቅ ያፍሱ ፣ እንደገና ሁሉንም ይድገሙ።
- ሳህኑ ለመጥለቅ ጊዜ እንዲኖረው ሳህኑ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱለት ፡፡
ኦትሜል ከጎጆ አይብ እና ከሮማን ጭማቂ ጋር
የሚፈልጉትን ምግብ ለማዘጋጀት
- ኦትሜል - 300 ግ;
- የሮማን ጭማቂ - 300 ሚሊ ሊት;
- የጎጆ ቤት አይብ - 300 ግ;
- ሮማን - 1 pc;
- ለውዝ - 40 ግ.
- አጃውን ከሮማን ጭማቂ ጋር ያፈስሱ ፡፡
- እስኪሞቅ ድረስ በትንሽ እሳት ላይ ያብስሉ ፡፡
- ገንፎን ከጎጆ አይብ እና ከሮማን ፍሬዎች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
- ድብልቁን ወደ ሳህኑ ያስተላልፉ ፣ ከላይ ከተቆረጡ የለውዝ ፍሬዎች ጋር ይፍጩ ፡፡
በእርግዝና ወቅት የሮማን ጥቅሞች የማይካድ ነው... ግን መርሳት የለብንም ጠቃሚ የሆነው ሁሉ በመጠኑ ያለው ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም ምግብ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም ፣ ሮማን እንዲሁ የተለየ አይደለም ፡፡ ያም ሆነ ይህ ሁሉም አሉታዊ ምላሾች ለተቆጣጣሪ ሐኪም ወዲያውኑ ሪፖርት መደረግ አለባቸው ፡፡