ማስታወሻ ለእናቶች እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች - ጡት ለማጥባት ሮማን ይቻላል ፣ ምን ጥቅም አለው? የዲሽ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የሕፃን መልክ በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው እናም ብዙውን ጊዜ እናቶች ከእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ የመጀመሪያውን ምናሌ ማጠናቀር ይጀምራሉ ፡፡

የእናቶች ወተት ለህፃኑ በጣም አስፈላጊ ፣ ጤናማ እና ጣዕም ያለው ምግብ ነው ፣ ለዚህም ነው ለህፃኑ እድገት አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ሁሉ መያዝ ያለበት ፡፡

በእርግጥ ሮማን በጣም ጤናማ ፍሬ ነው ፣ ግን የሚያጠባ እናት መብላት ትችላለች? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ የበለጠ ይማራሉ ፡፡

በመጀመሪያው ወር ውስጥ ጨምሮ ይህ ፍሬ ከኤች.ቢ. ጋር መብላት ይችላል?

ማንኛውንም ምርት ለማስተዋወቅ ወይም ላለማስተዋወቅ በእናትየው ተወስኗል ፣ ከዚያ ለአንድ ሰው የሚጎዳው ለሌላው ጠቃሚ ነው ፡፡ ግን የሕፃኑ የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወሮች እናት በጣም ጥብቅ የሆነውን አመጋገብ መከተል አለባትየሕፃኑ ሆድ ከአዳዲስ ምግቦች ጋር እንዲጣጣም እና በራሱ እንዴት እንደሚዋሃድ እንዲማር ያስችለዋል ፡፡

ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የህፃናትን አለርጂ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እስከ አምስት ወር ድረስ መዘግየት አለባቸው ፡፡ በሕፃናት ሐኪሞች ምክሮች መሠረት ከስድስት ወር በኋላ የሚያጠባ እናት ሮማን መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ከሩብ ፍሬ አይበልጥም ፡፡

የሮማን ጭማቂን በተመለከተ ፣ 50/50 ን በውሀ የተቀላቀለ አንድ ሁለት መጠጥ ይፈቀዳል ፡፡ የልጁን ሁኔታ ለ2-3 ሳምንታት ይከታተሉ ፡፡ እንደዚሁ መታወስ አለበት የአገር ውስጥ ወቅታዊ ምርቶች ከውጭ ከሚገቡ መልካም ነገሮች የበለጠ ጤናማ ናቸው.

• ጎጂ ሊሆን ይችላል? ገደቦች አሉ? ተቃርኖዎች

  ሮማን ቶኒንን ይ containsል ፣ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ያስከትላል ፡፡ በሮማን የበለፀጉ የፍራፍሬ አሲዶች የጥርስ ብረትን ሁኔታ ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም የሕፃኑን እና የእናቱን አካል ምላሽን በመከታተል ፍሬውን በጥንቃቄ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጨጓራ ቁስለት እና የጨጓራ ​​ጭማቂ ከፍተኛ የአሲድ ችግር ላለባቸው ሴቶች ምርቱን ሙሉ በሙሉ መቃወም ይሻላል ፡፡

  የሮማን ቅርፊት ሾርባዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ የደም ግፊትን ይጨምራሉ ፣ መፍዘዝን ያስከትላሉ።

• ሐኪም ማማከር ያስፈልገኛል?

  አዲስ ምርት ሲያስተዋውቁ የሐኪም ማማከር ጥሩ ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ጥቂት የበሰለ ጭማቂ ፍራፍሬዎች አይጎዱም ፡፡ የቁርጭምጭሚቱን የጤንነት ሁኔታ ይመልከቱ ፣ ሽፍታ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ እብጠት ወይም የአለርጂ መቅላት ከሌለ ከዚያ ለጤንነትዎ ይብሉ ፡፡

• የሚያጠቡ እናቶች በየቀኑ መብላት ይችላሉ?

  እንደ ዶክተሮች ገለፃ ከሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ሮማን የወተት ጣዕምን ሊያበላሸው ይችላል (አኩሪ አተር ይጨምሩ) ስለሆነም በየቀኑ ሮማን መመገብ አይመከርም ፡፡ በተጨማሪም የዚህ ምርት አለርጂ ወዲያውኑ አይታይም ፣ ሮማን ከተከማቹ አለርጂዎች አንዱ ነው ፡፡ በሳምንት አንድ ትንሽ ዋስ ለእናቲም ሆነ ለተወለደ ሕፃን ይጠቅማል ፡፡

• ከአጥንቶች ጋር ወይም ያለ አለ?

  ዘሮች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይዘዋል ፡፡ ዘሮችን ከዘር ጋር በመጠቀም የደም ግፊት ይረጋጋል እና ራስ ምታት ይቀንሳል ፣ በ PMS ውስጥ ህመም ይቀንሳል ፣ ግን አጥንቶች በጣም በጥንቃቄ ማኘክ አለባቸው። የሮማን ፍሬዎች የማጠናከሪያ ባህሪዎች አሏቸው እና ለተቅማጥ ጠቃሚ ናቸው ፣ ስለሆነም ከሆድ ድርቀት መቆጠብ ይሻላል።

• ለሚያጠቡ እናቶች የሮማን ጭማቂ ማከማቸት ይቻላል? ይህንን ጭማቂ ሲገዙ ምን መፈለግ አለበት?

  የጡት ማጥባት ሴቶች በመደብሮች ውስጥ የተገዙትን መከላከያዎች መተው አለባቸው ፣ ምክንያቱም በአጻፃፉ ውስጥ ምን እንዳለ በጭራሽ አታውቁም ፡፡ ልጅ ከወለዱ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ስድስት ወሮች ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ ምርቶችን ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ በተለይም ጠቃሚ ንብረቶችን ከሰሩ በኋላ በግማሽ ያህል ስለሚቀንሱ ፡፡

  በሚመርጡበት ጊዜ በርካታ ደንቦችን ማገናዘብ ያስፈልግዎታል

  1. ለሚያበቃባቸው ቀናት ትኩረት ይስጡ ፡፡
  2. ተፈጥሯዊ የሮማን ጭማቂ የሚሸጠው የታሸገ ክዳን ባለው ብርጭቆ ጠርሙሶች ብቻ ነው ፡፡
  3. ስያሜው ስለ ጠርሙሱ ይዘት ግልጽ መረጃ ካለው ጋር መሆን አለበት ፡፡
  4. የማምረት ቀን - ከመስከረም-ህዳር.
  5. ጭማቂው ሀብታም ፣ ጨለማ በርገንዲ መሆን አለበት።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ እና የመድኃኒትነት ባህሪዎች

• በሮማን ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መጠን ከአረንጓዴ ሻይ ከፍ ያለ ነው ፡፡
• ቫይታሚን ፒፒ እንቅልፍን ለማደስ ይረዳል;
• አዲስ የተጨመቀ የሮማን ጭማቂ የምግብ ፍላጎትን ያነቃቃል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፡፡
• ሬቲኖል ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ቆዳን ለማጽዳት እና አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
• በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል ፣ ሂሞግሎቢንን ይጨምራል ፡፡
• ቫይታሚኖች B6 ፣ E ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም በልብ በሽታ ላይ የመከላከያ ተፅእኖ አላቸው እንዲሁም የደም ዝውውርን እና ለህፃን በጣም አስፈላጊ የሆነውን የነርቭ ስርዓት ሥራን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡
• ሐኪሞች የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ልጃገረዶች የሮማን ጭማቂ ይመክራሉ ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽን ያስወግዳል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡
• የፀረ-ተባይ ማጥፊያ ውጤትን በመስጠት ለሳል እና የጉሮሮ ህመም መከላከያ ወኪል ነው;
• አንድ የሮማን ፍሬ በየቀኑ ከሚወስደው ቫይታሚን ሲ 40% ይይዛል ፡፡
• በሮማን ቅርፊት ውስጥ የሚገኙት አልካሎላይዶች ፀረ-ፀረ-ተህዋስያን ውጤት አላቸው ፡፡

ሳቢ! የሮማን ጭማቂ ዋጋ ከአናናስ ፣ ከአፕል እና ከብርቱካን ይበልጣል ፡፡ የሰውነትን አሠራር የሚያሻሽሉ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አልሚ ምግቦች።

ጡት በማጥባት ጊዜ ምን ማብሰል ይችላሉ?

ብዙ እናቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ምናሌው በጣም ብቸኛ ፣ አሰልቺ እና አሰልቺ ነው ብለው ያማርራሉ ፡፡ ጥቂት ቀለል ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተቃራኒውን ለማረጋገጥ ይረዳሉ ፡፡

የበሬ ሥጋ

ያስፈልገናል:

• 0.5 ኪ.ግ የበሬ ሥጋ;
• 1 ትልቅ ሮማን
• ጨው;
• ካሮት 1 ፒሲ;
• ሽንኩርት 1 pc.

አዘገጃጀት:

1. ቀጭን ስጋን ወደ ትላልቅ ኪዩቦች ይቁረጡ (ስጋውን ቀድመው ይታጠቡ) ፡፡
2. ሽንኩርትውን ይላጡ እና በጥሩ ይቁረጡ ፣ ካሮቹን ያፍጩ ፡፡
3. ከዚያ ሮማን በጠረጴዛው ላይ ማንከባለል ፣ ቅርፊቱን መቁረጥ እና ጭማቂውን በመስታወት ውስጥ ማፍሰስ ጥሩ ነው (1 ብርጭቆ ጭማቂ ያስፈልግዎታል) ፡፡
4. የተጠበሰ ሥጋ እና አትክልቶች (የቀዘቀዘ አስፓርትን ወይም ብርቱካናማ ምስር ማከል ይችላሉ) ፣ ጨው ፣ ከዚያ የሮማን ጭማቂውን ወደ ድስሉ ውስጥ ያፈሱ ፣ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና እስኪበስል ድረስ ያብስሉት ፡፡

እንዲህ ያለው ምግብ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ የእናትን ስሜት ያሻሽላል እንዲሁም ሕፃኑን አይጎዳውም ፡፡ ስጋን በተሻለ ለማዋሃድ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ የአትክልት ሰላጣ በአትክልት ዘይት ያቅርቡ ፡፡

ይህንን የምግብ አሰራር ለማዘጋጀት ሌላ አማራጭ ቪዲዮውን እንዲመለከቱ እንመክራለን-

አይብ ኬኮች ከሮማን ፍሬ ጋር

ያስፈልገናል:

• 2 ኩባያ የሮማን ፍሬዎች
• 0.25 ውሃ;
• የሎሚ ጭማቂ 1 tsp;
• አንድ ብርጭቆ ስኳር;
• 0.5 ኪሎ ግራም የጎጆ ጥብስ;
• ዱቄት 1 የሾርባ ማንኪያ;
• 0.5 ኩባያ kefir.

የቼዝ ኬኮች ማብሰል:

1. የጎጆ ቤት አይብ ከኬፉር ጋር ይቀላቅሉ እና ዱቄት ይጨምሩ እና 1 ስ.ፍ. ሰሀራ
2. በትንሽ ዘይት ውስጥ ይቅሉት ፡፡

አሁን መጨናነቅ እናድርግ:

1. የሮማን ፍሬዎችን በብረት እቃ ውስጥ ያፈሱ ፣ ውሃ ይሙሉ ፣ እስኪፈላ ድረስ መካከለኛውን እሳት ያብስሉ ፡፡
2. ከዚያ ስኳር እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡
3. ስኳር ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ያብስሉ ፡፡

ከኖራ-ሚንት ሻይ ጋር ቀዝቃዛ ያቅርቡ ፡፡ ይህ ቀላል ፣ ልብ እና እብድ ጤናማ ጣፋጭ ለእና እና ለህፃን ይማርካቸዋል ፡፡ ለሕፃናት ጥርስ መፈጠር አስፈላጊ በሆነው በካልሲየም የበለፀገ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ግሉኮስ የደከመች እናትን አንጎል ያነቃቃል ፣ ዕፅዋት ሻይ እንዲረጋጋ እና ትንሽ ዘና እንዲል ይረዳል ፡፡

እያንዳንዱ ምግብ ከማቅረቡ በፊት በሮማን ፍሬዎች ሊጌጥ ይችላል ፡፡

ማንኛውም እናት ስለ ህጻኗ ትጨነቃለች ፣ በተለይም ህፃኑ ሁለት ወር ሲሞላው ፡፡ የሕፃናት ሐኪሞች ጡት በማጥባት ጊዜ በምግብ ላይ መሞከር ምክንያታዊ ነው ብለው ያምናሉ እና ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች እንኳን ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የጡት መጠን ለመጨመር በቤት ውስጥ እንቅስቃሴ. BodyFitness by Geni (ሀምሌ 2024).