ለክብደት መቀነስ ልዩ ድብልቅ - ዝንጅብል እና ቀረፋ-ጥቅሞች ፣ ተቃራኒዎች ፣ ከበሮ ፣ በርበሬ እና ሌሎች ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ብዙ ሰዎች በተለይም ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ በጣም ይፈልጋሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎ ቀላል እና ተመጣጣኝ መንገድ 2 ንጥረ ነገሮችን የያዘ ዝንጅብል እና ቀረፋ የያዘ የተፈጥሮ ክብደት መቀነስ ምርት ነው ፡፡

ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ሰዎች እነዚህን ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞችን ያውቃሉ ፣ እነሱም በጣፋጭ ምግብ ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል እና ቀረፋን እንዴት እንደሚጠቀሙ - ያንብቡ

ድብልቅው የኬሚካል ውህደት

ዝንጅብል እና ቀረፋ ሁለት ተጨማሪ ቅመሞች ናቸው።

የዝንጅብል እና ቀረፋ ኬሚካላዊ ይዘት ተመሳሳይ ነው ፣ እነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የፋርማኮሎጂካል ንጥረ ነገሮችን ውስብስብ ድብልቅ ይይዛሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቫይታሚኖች;
• ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች;
• ጠቃሚ ባዮኬሚካዊ ውህዶች (ፖሊፊኖል ፣ አልካሎላይድ ፣ ፀረ-ኦክሳይድ) እና አሚኖ አሲዶች ፡፡

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ውስጥ ምግብን የሚያፋጥን የሙቀት-አማላጅነትን መሣሪያ (በሰውነት የሚለቀቅ) መሣሪያን ያስጀምራሉ ፣ የምግብ ገደቦችን በሚቀንሱበት ጊዜ በረሃብ እና እርካታ መከሰት እንዲሁም በድምፅ ውስጥ ሚና የሚጫወተውን የሆርሞን ዳራ ይቆጣጠራል ፡፡

ዋቢ ዝንጅብል እና ቀረፋ ጠንካራ የካሎሪ-ማገጃ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ እነዚህን ተጨማሪ ፓውንድ ለመቋቋም ዝንጅብል እና ቀረፋ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ መጨመር አንዱ መንገድ ነው ፡፡

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ዝንጅብል እና ቀረፋ ከሽቶ መዓዛ እና ጣዕም ባህሪዎች ጋር እንደ ቅመማ ቅመም ይጣመራሉ ፡፡ እነዚህ ሁለት ቅመም የበዛባቸው ምግቦች አንዳቸው የሌላውን ውጤት ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡

ዝንጅብል በኩሽና ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመድኃኒት እና በኮስሞቲሎጂ ውስጥም ጥቅም ላይ የሚውል ልዩ ቅመም ነው ፡፡ ቅመሞች በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንደ ሜታቦሊዝም እና ውህደት ያሉ ውስጣዊ ሂደቶችን በማነቃቃቱ ይገለጻል ፡፡

ቀረፋ ፣ ሞቃታማ እፅዋት የደረቀ እና የተቀጠቀጠ ቅርፊት ፣ ከትግበራ በኋላ የስብ መለዋወጥን የሚያሻሽል ፣ ደምን የሚያነፃ እና የስኳር ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ እነዚህ ንብረቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚመኙ ሰዎች አድናቆት አላቸው (ዝንጅብል በማገዝ ስለ ክብደት መቀነስ ያንብቡ) ፡፡

ሁለቱም ቀረፋ እና ዝንጅብል በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት አለባቸው ፡፡ ኦርጋኒክ ውህዶች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው አንድን ሰው ሊጠቅም እና በሌላ ሰው ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡

• በእርግዝና ወቅት ቀረፋን መመገብ የለበትም ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች ለአንዳንድ ሰዎች ራስ ምታት ያስከትላሉ ፡፡ ቀረፋ ከመጠን በላይ መጠጣት የጉበት ችግሮች ያስከትላል። ብስጩ ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የደም መፍሰስ አዝማሚያዎች ከሆኑ ይህንን ቅመም በተደጋጋሚ አይጠቀሙ ፡፡
• ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም የዝንጅብል ፈውሱ ተገቢ ባልሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋለ ጎጂ ነው ፡፡ ቅመም ፣ እንደ ጠንካራ ብስጭት ፣ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ያነቃቃል ፡፡ ዝንጅብል ደሙን ያስደምቃል ፣ ስለሆነም ለደም መፍሰስ አያገለግልም ፡፡
• በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ እና ጡት በማጥባት ጊዜ ዝንጅብል መውሰድ አይመከርም ፡፡

ለመጠቀም ተቃራኒዎች

በሰውነት ላይ የመፈወስ ውጤት ቢኖርም ዝንጅብል እና ቀረፋ ለሚሰቃዩ ሰዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው-

• ዝንጅብልን ጨምሮ ለአንዳንድ ምግቦች የምግብ አለርጂዎች እና አለመቻቻል ፡፡
• ከባድ የልብ በሽታ. እነዚህም የስትሮክ እና የልብ ድካም ፣ ታክሲካርዲያ ፣ የደም ግፊት ፣ የእፅዋት-የደም ቧንቧ ዲስቲስታኒያ ይገኙበታል ፡፡
• ሥር የሰደደ በሽታዎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት ፡፡ ይህ የጨጓራ ​​በሽታ ፣ ቁስለት ፣ የፓንቻይታስ በሽታ ፣ የጉበት ጉበት ፣ የበሽታ እብጠት የአንጀት ህመም ፣ ወዘተ.
• እርጉዝ ሴቶች በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ።
• የሚያጠቡ እናቶች ፡፡

ትኩረት! ቅመማ ቅመሞች ጤናማ እና ጎጂዎች ናቸው ስለሆነም እውነተኛ እና አሉታዊ ጎኖችን ማወቅ አሉታዊ መዘዞችን ለማስወገድ ይረዳል እና ለጤንነት ከፍተኛ አስተዋጽኦ አለው ፡፡

ዝንጅብል ለሰውነት ተቃራኒዎች እና ባህሪዎች እዚህ ተብራርተዋል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ እንዴት እንደሚጠቀሙ-አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ፣ ክብደትን ለመቀነስ መጠጦችን ለማዘጋጀት ምግቦች እና ቅመሞች በአመጋገቡ ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡

ኬፊር ከቅመማ ቅመም ጋር

ኬፊር እራሱ ጠቃሚ የሆኑ ፈንገሶችን እና ባክቴሪያዎችን የያዘ የአመጋገብ ምርት ነው ፣

1. የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን መደበኛ ማድረግ;
2. በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል;
3. እና እንዲሁም ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ።

ይህ ምርት በምሽቱ እና በማታ እንኳን ሊፈጅ ይችላል ፡፡

በኬፉር ላይ ቅመሞችን ከጨመሩ በኋላ መርዞች ከሰውነት ይወገዳሉ ፣ ቅባቶች ይቃጠላሉ እርጅናም ይቀንሳል ፡፡

በትርምስ

ከፋሚር ጋር ያለው ኬፊር የምግብ መፍጫውን ፣ የምግብ መፍጫውን (ንጥረ-ምግብን) መለዋወጥን ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ባክቴሪያዎች ያጠግባል ፡፡ በዚህ የቅመማ ቅመም አሰራር መሠረት ኬፉርን ከቱሪም ጋር ማብሰል ከ ቀረፋ እና ዝንጅብል ጋር ይደባለቃል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ትኩስ ኬፉር በቤት ሙቀት ውስጥ
• 0.5 የሾርባ ማንኪያ ከምድር ዝንጅብል ሥር;
• 0.5 የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ;
• 1 የሻይ ማንኪያ turmeric (ጠፍጣፋ)
• 1 የሻይ ማንኪያ ማር (ወደ ጣዕም ታክሏል)።

አዘገጃጀት: በ kefir ላይ ቅመሞችን ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ።

የትግበራ ሁኔታ የ kefir እና turmeric ድብልቅ በሌሊት አንድ ጊዜ በማውረድ ሁነታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ከዚያ በኋላ እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ አይጠቀሙም ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ድብልቅው በጠዋት ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ከመጠጥ ውሃ በስተቀር ሌሎች መጠጦች አይመከሩም ፡፡ የቀጠሮዎች ብዛት በወር 4 ጊዜ ነው ፡፡

ቀይ በርበሬ

ይህ ቀጠን ያለ መጠጥ ኬፉር ፣ ቀረፋ ፣ ዝንጅብል እና ቀይ በርበሬ ይ containsል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ትኩስ ኬፉር በቤት ሙቀት ውስጥ
• 0.5 የሾርባ ማንኪያ ከምድር ዝንጅብል ሥር;
• 0.5 የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ እና አንድ የፔፐር በርበሬ ፡፡

አዘገጃጀት: kefir ን ወደ ኩባያ አፍስሱ ፣ በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ ዝንጅብል ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ያነሳሱ ፡፡ መጠጡ ወዲያውኑ ለመጠጣት ዝግጁ ነው ፡፡

መቀበያ ጠዋት ላይ ቁርስ ወይም እራት ለ 3-4 ሳምንታት ያህል እንዲህ ዓይነቱን ኬፊር አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ እንዲሁም የ kefir ጾም አንድ ቀን አለ ፡፡

ቡና

ይህ ዝንጅብል-ቀረፋ ቀጠን ያለ መጠጥ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ለማፍሰስ ለሚፈልጉ የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሆኗል ፡፡ በመጠጥ እና በቅመማ ቅመሞች ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ስብ ማቃጠል ይከሰታል ፡፡

ግብዓቶች

• 200 ሚሊ የሚፈላ ውሃ;
• 2-3 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቡና;
• የተላጠ ዝንጅብል 2-3 ቁርጥራጭ;
• 2 ቀረፋ ዱላዎች;
• 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር.

አዘገጃጀት:

1. ቡና ፣ ስኳር እና ቀረፋ ዱላዎችን በአንድ ኩባያ ውስጥ አፍስሱ ፡፡
2. የፈላ ውሃ አፍስሱ ፡፡ ለ 7-10 ደቂቃዎች ይቆዩ.
3. በዚህ ጊዜ ዝንጅብልውን ይላጡት እና በቀጭን ቁርጥራጮች ይቀንሱ ፡፡ ዝንጅብል ወደ ኩባያ ያክሉ ፡፡
4. ለ 7 ደቂቃዎች ይቆዩ.

የመግቢያ ትምህርት በየቀኑ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ 3-4 ኩባያዎችን እንዲወስድ ይፈቀድለታል ፡፡ እንደአስፈላጊነቱ ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ይጠጡ ፡፡

ሻይ

ብዙ ሰዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን በመከተል ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ፡፡ ዝንጅብል እና ቀረፋ ሻይ ጤናማ መጠጥ ነው። ለመጠጥ ዝግጅት መሠረት ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ዘዴ ነው ፣ ጥቁር ሻይ ኃይልን ለማመንጨት መንገድ ነው ፡፡

አረንጓዴ

የምስራቅ ልማዶች ሽቶዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡ ከዝንጅብል እና ቀረፋ የተሠራ ሻይ በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ይሰክራል።

ግብዓቶች

• 2 ቁርጥራጭ የዝንጅብል ሥር ተላጠ
• ቅመም ቀረፋ;
• 1 ሰዓት ማንኪያ;
• ውሃ - 500 ሚሊ ሊ.

አዘገጃጀት:

1. የተቀቀለውን ውሃ በ ቀረፋ እና ዝንጅብል ቁርጥራጮች ላይ ያፈሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡
2. የተገኘው ሾርባ ተጣርቶ ይሞቃል ከዚያም የሻይ ቅጠሎች ይታከላሉ ፡፡

መቀበያ ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ2-20 ደቂቃዎች በፊት አረንጓዴ ሻይ መውሰድ ምክንያታዊ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ባለው መጠጥ ውስጥ 2-3 የአዝሙድ ቅጠሎች ይታከላሉ ፡፡ ቀረፋ የዝንጅብል ሻይ ከአዝሙድና በተጨማሪ አዲስ የተሟላ ጣዕም ያለው ጣዕም ያገኛል እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት መጠጣት ነርቮችን ሊያረጋጋ እና ውጥረትን ሊያቃልል ይችላል ፡፡

ከፖም ጋር

ፖም ሰውነትን በብረት ፣ በአልሚ ምግቦች ያበለጽጋል ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ሜታቦሊዝምን እና ክብደትን ያፋጥናል ፡፡

ግብዓቶች

• ሻይ (ጥቁር) - 1 የሾርባ ማንኪያ;
• ቀረፋ;
• ዝንጅብል (መሬት) - 1 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ;
• ፖም - 0.5 pcs .;
• ውሃ - 1 ሊትር.

አዘገጃጀት:

1. ንጥረ ነገሮችን በሻይ ማንኪያ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ከፈለጉ ማር ያክሉ ፡፡
2. ገንዳውን ቀቅለው ፣ ምግብ ካበስሉ በኋላ ለ2-3 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ ፡፡
3. የሚፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ ለሶስተኛው ሰዓት ያብስሉ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ሞቃት ሻይ ይጠጡ ፡፡

በሎሚ እና በማር

በሎሚ ፣ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ እና ማር ላይ በተመሰረቱ መጠጦች ውስጥ መጠኖቹ እና ንብረቶቹ እርስ በርሳቸው የተሳሰሩ ናቸው ፡፡

አስፈላጊ! እያንዳንዱ ንጥረ ነገሮች የሜታቦሊዝም እና የሰውነት ቅላ theን መደበኛነት ይነካል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምርት እንዲኖር በማር እና በሎሚ ተጨምሮ ድብልቅን በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል ፡፡

• ውሃ - 1 ሊትር;
• ማር - 2 የሾርባ ማንኪያ;
• ትኩስ የዝንጅብል ሥር - 4 ሴ.ሜ;
• ግማሽ ሎሚ;
• 1 ቀረፋ ዱላ

አዘገጃጀት: በንጹህ በተዘጋጀ መያዣ ውስጥ ቀረፋ እና ሎሚ ይጨምሩ ፣ የፈላ ውሃ ያፈሱ ፡፡ መጠጡ ለሦስት ሰዓታት ያህል ተተክሏል ፣ ስለዚህ ይጠጡ ፡፡

ልዩ ደንቡ ማር ወደ አዲስ መጠጥ ውስጥ መጨመር ነው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ስለ ዝንጅብል ከሎሚ ጋር እዚህ ያንብቡ ፡፡

መረቅ

ጠቃሚ በሆኑ ባህሪዎች ምክንያት የዝንጅብል እና ቀረፋው መረቅ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የምግብ መፍጫውን መደበኛ ያደርገዋል እና ትንፋሹን ያሻሽላል ፡፡ የዝንጅብል እና ቀረፋ መረቅ በየቀኑ ይወሰዳል። ጣዕሙን ለማለስለስ ማር ያክሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 1.5 ሊትር ውሃ;
• 50 ግራም ትኩስ የዝንጅብል ሥር;
• ቁርጥራጮች;
• ቀረፋ ዱላ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ማር (ከተፈለገ)

አዘገጃጀት:

1. ውሃውን ያሞቁ.
2. ውሃው በሚፈላበት ጊዜ ዝንጅብል እና ቀረፋ ይጨምሩ እና ሾርባውን ለ 15 ደቂቃዎች ለማፍሰስ ይተዉት ፡፡
3. በ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር መረቁን ማቀዝቀዝ ፣ ማጣራት እና ጣፋጭ ማድረግ ፡፡

የመግቢያ ትምህርት

• በባዶ ሆድ ውስጥ 2 ኩባያ የሙቅ መረቅ;
• ከእራት በፊት ጠዋት ጠዋት 1 ኩባያ ፣ ሞቃት ወይም ሙቅ;
• 1 ኩባያ በቀኑ አጋማሽ ላይ ሞቃት ወይም ሞቃት ከሰዓት በኋላ ምግብ ከመብላቱ በፊት ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ከዝንጅብል የተለያዩ መንገዶችን ስለማዘጋጀት እዚህ ተነጋገርን ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ትኩረት! ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ምንም ጉዳት የላቸውም እንዲሁም ሰውነትን አይጎዱም የሚል የተሳሳተ አስተሳሰብ ነው ፡፡ ዕፅዋት የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ አይርሱ ፣ በተፈጥሮአቸው አለርጂዎች ናቸው ፡፡

1. እነዚህን ቅመሞች በብዛት በመጠቀም ፣ urticaria ፣ የ nasopharynx ንዴት እና ሌሎች ምልክቶች ፣ የደም ፍሰት እንዲጨምር ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ይፈቀዳል ፣ ይህም የደም ግፊት እና ፈጣን የልብ ምት ጥቃት ያስከትላል ፡፡
2. በተጨማሪም ዝንጅብል እና ቀረፋን ከሚጠቀሙባቸው እምብዛም ውጤቶች መካከል የሆድ መነፋት ፣ ማቅለሽለሽ እና የሆድ መነፋት ይጠበቃሉ ፡፡

እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ጊዜዎችን ለማስወገድ ፣ ዝንጅብል እና ቀረፋ ከመብላትዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎትከተጠቀሱት መጠኖች ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለማግኘት ፡፡

በተግባር ዝንጅብል እና ቀረፋ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው ፡፡ እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ከመጠን በላይ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር አስገራሚ ነው ፡፡ በጽሁፉ ውስጥ የተገለጹት ቅመሞች እንደ እርዳታዎች የሚመከሩ ናቸው ፣ ስለሆነም ጤንነትዎን ላለመጉዳት ያለ አክራሪነት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: How to Cook Beef Tibs Ethiopian Food. የጥብስ አሰራር (ሀምሌ 2024).