ክብደት ለመቀነስ ሮማን መብላት-ሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ሮማን የልጆች እና የጎልማሶች ተወዳጅ ፍሬ ነው ፡፡ የምርቱ እህል እና ጭማቂ ከአስደናቂው ጣፋጭ እና መራራ ጣዕም በተጨማሪ ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክር ይችላል ፡፡

ይህንን ፍሬ አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ ታዲያ የመከላከል አቅሙ ይሻሻላል ፣ ስሜትዎ ይነሳል እና የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥራ መደበኛ ይሆናል ፡፡ ግን ሮማን ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡

በክብደት መቀነስ አመጋገብ ላይ ፍሬ መብላት ይችላሉ?

ሮማን ክብደትን ለመቀነስ በሚመገበው ምግብ ውስጥ ተወዳጅ ምርት ሆኖ ይቀራል ፡፡፣ እንደ ዱባ ፣ ዲኮክሽን ወይም ጭማቂ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

አላስፈላጊ ፓውንድ ለማስወገድ ለሚመኙ ፣ ይህ ፍሬ በቀላሉ የማይተካ ነው ፣ ምክንያቱም የቪታሚኖችን እጥረት ይመልሳል ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ጥቅሞች

ይህ ፍሬ ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል... እና በምግብ ወቅት ያለው ምርት የሰባ አሲዶችን መጠን ስለሚቀንስ እና የስብ ክምችት ለማስቀመጥ ስለሚዘገይ ይህ አያስገርምም ፡፡ ፍሬው በፍጥነት ይወሰዳል ፣ የጨመረው የሽንት ፈሳሽን ያበረታታል ፣ በቲሹዎች ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ይዘት ይቀንሰዋል እንዲሁም ጎጂ ህዋሳትን ያስወግዳል ፡፡ ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ የመላ ሰውነት ሥራ መደበኛ ነው ፡፡ የሮማን ኬሚካላዊ ውህደት አላስፈላጊ ፓውንድ ለሚታገሉ በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ሆኖ ቆይቷል ፡፡

200 ግራም የሚመዝን አንድ ትልቅ ፍሬ ከወሰዱ ከዚያ 80% የሚሆነው ውሃ ነው ፣ እንዲሁም የሚከተሉትን ክፍሎች ይ containsል-

• ቫይታሚኖች ሲ ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 12 ፣ ፒ ፣ ኤ ፣ ኢ ፣ ቤታ ካሮቲን
• ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች;
• ፋቲ አሲድ;
• monosaccharides;
• ኦርጋኒክ አሲዶች;
• አሚኖ አሲድ;
• የአመጋገብ ፋይበር ፣ ፋይበር።

በተጨማሪም ፣ ሮማን በሰውነት ላይ የሚከተሉት አዎንታዊ ውጤቶች አሉት

1. የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም ጎጂ ኮሌስትሮልን ከእነሱ ያስወግዳል;
2. በመርከቦቹ ልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ሰውነት ከከባድ በሽታ በፍጥነት እንዲድን ያስችለዋል;
3. የሮማን ጭማቂ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ መደበኛ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ለሆድ ህመም ሊያገለግል ይችላል ፣ በኩላሊት ውስጥ የሆድ ድርቀት;
4. ከ angina እና stomatitis ጋር ፣ ከላጩ ላይ የሚወጣው መረቅ ህመምን ያስታግሳል ፣ ሰውነትን ያጠናክራል እንዲሁም የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል ፡፡
5. የተቅማጥ እና የሆድ እከክን ለማከም ውጤታማ;
6. የፍራፍሬ እህሎች የሆርሞን ሚዛንን ያረጋጋሉ ፣ ስለሆነም ሮማን የጾታ ብልትን ወይም ማረጥ ላለባቸው ሴቶች ጠቃሚ ነው ፡፡
7. የጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን ይቀንሳል;
8. ፍሬው ሂሞግሎቢንን ይጨምራል እናም የደም ማነስን ለማከም ውጤታማ ነው ፡፡
9. የመጠጥ ጭማቂ ቪኤስዲን ለማሸነፍ እና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

የመግቢያ ደንቦች በንጹህ መልክቸው

የአመጋገብ ውጤቱ ውጤታማ እንዲሆን የፍራፍሬ አጠቃቀም ባህሪያትን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ጭማቂ እንዴት እንደሚጠጣ?

የሮማን ጭማቂ በየቀኑ ለ 0.5 ሊትር መወሰድ አለበት ፡፡ ይህ የኩላሊት ፣ የልብ ፣ የደም ግፊት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም በወገቡ ውስጥ ያለውን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡ የመግቢያ አካሄድ 2 ሳምንታት ነው ፣ ከዚያ ለ 1-2 ወራት እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዲሁም በሳምንት 3 ጊዜ ከ 0.3-0.5 ሊት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በ1-2 ወራት ውስጥ ፣ ከዚያ ለ2-3 ሳምንታት እረፍት ፡፡

በባዶ ሆድ መብላት እችላለሁን?

በባዶ ሆድ ውስጥ የሮማን ጭማቂ መውሰድ ይቻላል ወይንስ አይቻልም? በባዶ ሆድ ላይ መጠጡ መጠጣት የለበትም፣ የጨጓራ ​​ቁስለትን ሊጎዳ በሚችል የመድኃኒት መጠን ውስጥ ኦርጋኒክ አሲዶችን በውስጡ የያዘ በመሆኑ።

ከተመገባችሁ በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ አዲስ የተጨመቀ መጠጥ መብላት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ሰውነትን የሚጎዳ ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ ጥቅምም ይኖረዋል ፡፡ ጭማቂውን ከተጨመቀ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ኦክሳይድ ይጀምራል ፣ ይህም በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ፍሬውን መብላት አለብዎት?

የአመጋገብ ባለሙያዎች ከመተኛታቸው በፊት ሮማን እንዲመገቡ አይመከሩም ፡፡... እውነታው ግን በምንም መልኩ ፍሬ ስለሌለ ለመፈጨት አስቸጋሪ ስለሆነ በምሽት መበላት የለበትም ፡፡ ሮማን ክብደቱን በሚቀንሰው ሰው አመጋገብ ውስጥ ከተካተተ ከፍሬው ውስጥ ያለው ከፍተኛ የውሃ መጠን በጠዋት ወደ ፊቱ እብጠት ሊያመራ ስለሚችል ጭማቂውን ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መውሰድ እና ከመጠን በላይ መብላት አስፈላጊ አይደለም ፡፡

የሮማን አመጋገብ

ይህ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ይፈልጋል ፡፡ እሱ በርካታ ዓይነቶች አሉት

1. አስር ቀን.

   ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ 250 ሚሊ ሜትር የሞቀ ውሃ ይጠጡ እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ቁርስ ለመብላት ½ የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ ወይም ጥራቱን ይበሉ ፡፡ ለሁለተኛው ቁርስ buckwheat ያለ ጨው እና ዘይት ፣ ለምሳ ይፈቀዳል - ባክዎት ከዓሳ ወይም ከዶሮ ጋር በዝግተኛ ማብሰያ ውስጥ የበሰለ እና ለእራት - ቲማቲም ፣ ዱባ እና ቅጠላ ቅጠል ያለው ባክሄት ከመተኛትዎ በፊት አረንጓዴ ሻይ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir መጠጣት ይችላሉ ፡፡

2. ሠላሳ ቀን.

   በሥነ-ምግብ ባለሙያው ምክሮች መሠረት በትክክል መመገብ እና የሮማን ጭማቂ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡

   ክብደትን ለመቀነስ በ 1 ኛ ሳምንት ውስጥ በየቀኑ 3 ጊዜ በመመገቢያዎች መካከል መጠጥ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ እያንዳንዳቸው 250 ሚሊ ፣ በ 2 ኛው ሳምንት - በቀን 2 ጊዜ ፣ ​​በ 3 ኛ - በቀን አንድ ጊዜ ፡፡

3. አምስት ቀን.

   በዚህ አመጋገብ 5 ኪ.ግ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ 250 ሚሊ ሊትር ጭማቂ ይጠጡ ወይም አንድ ፍሬ ይበሉ ፣ ለምሳ - የተቀቀለ ዶሮ እና አንድ ብርጭቆ መጠጥ ፣ ለእራት - የጎጆ አይብ ከሮማን ፍሬዎች ጋር ፡፡ በየቀኑ 2 ሊትር ተራ ውሃ ይጠጡ ፡፡

4. ሰባት ቀን.

   በእሱ እርዳታ 4 ኪሎ ግራም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ጠዋት - የተቀቀለ ባክሃት እና 250 ሚሊ ጭማቂ ፣ ሁለተኛ ቁርስ - 250 ሚሊ ዝቅተኛ ስብ እርጎ ወይም ፖም ፡፡ ለምሳ - የባክሃት ገንፎ በተቀቀለ ሥጋ ፣ ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ሙዝ ፡፡ ለእራት - የባክሃት ገንፎ ከዕፅዋት ጋር ፣ ከመተኛቱ በፊት - እርጎ ፡፡

በሮማን ጭማቂ እና በውሃ ላይ የጦም ቀን

በጾም ቀን የሚበላው የሮማን ጭማቂ ረሃብን ያስወግዳል፣ በደም ውስጥ ያሉትን የሰባ አሲዶች መጠን ይቀንሰዋል ፣ በሆድ ፣ በወገብ እና በወገብ ላይ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡ ግን የመግቢያ ደንቦችን መጣስ በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል የሮማን ጭማቂ በውሀ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ብቻ መውሰድ አስፈላጊ ነው-

• የአለርጂ ችግር;
• የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች እንደገና መከሰት;
• የጥርስ ኢሜል ስስ;
• ሆድ ድርቀት;
• ስካር;
• የኪንታሮት መባባስ;
• የአባሪው እብጠት.

ተቃውሞዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ሮማን የሚከተሉትን ተቃርኖዎች አሉት

• እርግዝና ፣ የማኅፀን ድምጽ መጨመር አደጋ ስላለ;
• የሆድ ቁስለት;
• ኮላይቲስ;
• የሆድ በሽታ;
• የሆድ ውስጥ አሲድ መጨመር ፡፡

እንደ የልብ ህመም ፣ የቆዳ ሽፍታ እና የቆዳ ማሳከክ ባሉ የአመጋገብ ምልክቶች ወቅት ከታየ ታዲያ ሰውነትን የበለጠ ላለመጉዳት እርዳታው ቢቀበል ይሻላል ፡፡

ሮማን በጣም ጣፋጭ እና እኩል ጤናማ ፍሬ ነው, ለክብደት መቀነስ መጠቀምን የተማሩ። ግን ይህ ማለት ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ጣፋጮች መብላት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከፍራፍሬ ውስጥ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡ ሮማን የሰባ ሽፋኖችን ለማስወገድ የሚረዳው ከትክክለኛው አመጋገብ ጋር ከተጣመረ ብቻ ነው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ስለ ሮማን ጥቅሞች አንድ ቪዲዮ እንዲመለከቱ እንመክራለን-

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ቦርጭን እና ዉፍረትን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች ሳይንሳዊ ምክሮች Ethiopian health tips how to loss body fat (ግንቦት 2024).