እንደ ጎልማሳ ስንፍናን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
አንድ ነገር ለማድረግ ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ ብዙ ሰዎች ሁኔታውን በደንብ ያውቃሉ ፡፡ ያልተፈፀመ ተግባር ሀሳብ ከራሴ አይወጣም ፣ ግን የማይቋቋመው ስንፍና አእምሮንና አካልን ይቆጣጠራል ፡፡ ጥያቄው የሚነሳው ለአዋቂ እና ለልጅ ስንፍና እና ግድየለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ አዋቂ ሰው በበርካታ ባሕሪዎች ይከፈላል ፡፡ ትክክለኛው ሰው አንድ ነገር መደረግ እንዳለበት ይረዳል ፣ ምክንያቱም በኮምፒተር ውስጥ ወይም ቴሌቪዥን በመመልከት የሚያሳልፈው ቀን ምክንያታዊ ያልሆነ ጊዜ ማባከን ነው ፡፡ ሁለተኛው ሰው ተቃራኒ ነው ፡፡ እንዴት መሆን?
ሥራ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በጣም መጥፎ የስንፍና ጠላት ተደርጎ ይወሰዳል። በመጀመሪያ ፣ ጊዜው የሚሽከረከርበት እና ስንፍና የሚጠፋበትን ንግድ ያካሂዱ ፡፡ ግን ቀላል እርምጃ እንኳን መውሰድ የማይችሉበት ጊዜ አለ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ለራስዎ ግብ ያውጡ ፡፡ ለማሳካት ብዙ ጊዜ እና ጥረት በማይጠይቁ ግቦች ይጀምሩ ፡፡ እራስዎን እንደ የኮምፒተር ጨዋታ ጀግና ወይም ጠላፊን ፣ ተከታታይ ተግባሮችን ማጠናቀቅ እንዳለብዎ ያስቡ ፣ እያንዳንዳቸው በችሎታ እና በችሎታ ይሸለማሉ ፡፡
ደረጃ በደረጃ የድርጊት መርሃ ግብር
- እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በተወሰነ ቅጽበት ምን መደረግ እንዳለበት ማወቅ ፣ የበለጠ ጊዜ ይኖርዎታል ፣ እና የጊዜ እጥረት ይህንን አያግደውም ፡፡ እድሎችን ለመገምገም እና ጊዜን በትክክል እንዴት መመደብ እንደሚቻል ለመማር ለሳምንቱ ዝርዝር እቅድ ያውጡ ፡፡
- አንድ ግብ ለማሳካት ተነሳሽነት ያለው ሰው ብቻ ነው ፡፡ ተነሳሽነት ሶፋውን ብቻዎን ለቀው ለመሄድ እና ወደ ንግድ ሥራ ለመሄድ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ በዓይነ ሕሊና መመልከቱ እጅግ ጠቃሚ የሆነ እገዛ ያደርጋል ፡፡ ሥራውን ከጨረሱ በኋላ ምን ዓይነት ውጤት እንደሚያገኙ ያስቡ ፡፡ እራት እያዘጋጁ ከሆነ ምግብ ምን ያህል ጣፋጭ እንደሚሆን ያስቡ ፡፡
- የተወሰኑ ተጨማሪ አነቃቂዎችን ይዘው ይምጡ ፡፡ ሥራ ከተጠናቀቀ በኋላ እራስዎን በጣፋጭ ነገሮች ወይም ወደ ሲኒማ ጉዞ ይክፈሉ ፡፡ ውጤቱን ለመጨመር ከሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ ፡፡
- ስንፍናን ለመቋቋም የሚከተለው ዘዴ የማይረባ ቢመስልም ውጤታማ ነው ፡፡ የቴክኒካዊው ይዘት ሙሉ በሙሉ ሰነፍ መሆን ስለሚያስፈልግዎት እውነታ ላይ ይወጣል ፡፡ ሶፋው ላይ ቁጭ ብለው ይቀመጡ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሙያ ጊዜ ጊዜው በዝግታ ያልፋል ፡፡ ለግማሽ ሰዓት ያህል ከተቀመጡ በኋላ አንድ ማድረግ የሚፈልጉትን መፈለግዎን ያረጋግጣሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በድካም ምክንያት አንድ ነገር ማድረግ የማይፈልግበት ጊዜ አለ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሥራውን የጊዜ ሰሌዳ አደረጃጀት በተሳሳተ አቀራረብ እና በእረፍት እጥረት ምክንያት ነው ፡፡ ይህንን ጥያቄ ይከልሱ እና ከእረፍት እና ጨዋታ ጋር ተለዋጭ ስራን ይማሩ ፡፡
ጠቃሚ ነገሮችን ማድረግ ፣ ጊዜን በአግባቡ በመመደብ ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ግቦችን ማውጣት ፣ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ትንሽ ጊዜ ያልፋል ፣ እና ያለ እንቅስቃሴ-አልባ እና ጊዜ-አልባ በሆነ ጊዜ ያባከኑትን ጊዜያት በፈገግታ ያስታውሳሉ።
ልጅዎ ስንፍናን እንዲያሸንፍ የሚረዱ 7 ደረጃዎች
አዋቂዎችም ሆኑ ልጆች ሰነፎች ናቸው ፡፡ ስለዚህ በልጅ ውስጥ ስንፍናን የመዋጋት ጉዳይ ብዙ ወላጆችን ያሠቃያል ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ልጁ ለማሳመን እንዴት እንደማይሰጥ በማየት ይደነግጣሉ ፡፡
የልጆች ስንፍና ብዙ ምክንያቶች አሉት ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድን ክፍል ለማፅዳት አለመፈለግ የወላጅነት ባህሪን ሊቀሰቅስ ይችላል ፡፡ አንድ ልጅ የወላጅነት ውጤት ነው። ከልጅነት ዕድሜው ያለ ልጅ በወላጆቹ ወይም በአያቶቹ ለማፅዳት የለመደ ከሆነ በዕድሜው ለምን ሥራውን መሥራት እንዳለበት ያስባል ፡፡
ያስታውሱ ልጆች የጣዖቶቻቸውን ባህሪ የመኮረጅ አዝማሚያ እንዳላቸው ያስታውሱ ፡፡ ስለ ትንንሽ ልጆች ጉዳይ ፣ ስለ ወላጆች እየተነጋገርን ነው ፣ እና ትልልቅ ልጆች ከጓደኞቻቸው እና ከእኩዮቻቸው ምሳሌን ይይዛሉ ፡፡ ስንፍና ወደ ዘሮችዎ እንዳይተላለፍ ለመከላከል በመጀመሪያ በራስዎ ውስጥ ያሸንፉት ፡፡
- በልጁ እንቅስቃሴ ውስጥ ወለድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ወላጆች ይህንን ያውቃሉ ፣ በተግባር ግን ስለሱ ይረሳሉ ፡፡ ደስ የማይል እና ፍላጎት በሌላቸው ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ልጅ ፈቃዱን ለማሳየት ይከብዳል ፡፡
- ተነሳሽነት ለስኬት ቁልፍ ነው ፡፡ ልጅዎ የጉሮሮ ህመም ካለበት እና እሱን ማጠብ ካልፈለገ የታመሙ ልጆች በፓርኩ ውስጥ አይራመዱም እና መርፌ ይሰጣቸዋል ፡፡ ይህ የተሻለው ምሳሌ አይደለም ፣ ግን አሁንም ፡፡ አዎንታዊ ተነሳሽነት ይጠቀሙ. አለበለዚያ ህፃኑ የሚታዘዛቸውን እና የሚያደርጋቸውን ያደርጋል ፣ ግን በትምህርቱ ላይ አሉታዊ አመለካከት ይታያል።
- አንድ ልጅ የሚሳተፍበት ማንኛውም ሂደት አስደሳች መሆን አለበት ፡፡ በኋላ አስፈላጊ ጉዳዮችን ቀለል አድርጎ እንደሚመለከተው አይፍሩ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ፍላጎታቸውን ይገነዘባል ፣ ትኩረትን ለማስተካከል እና ስኬት ምን እንደሆነ ለመረዳት ይማራል ፡፡ አስደሳች እንቅስቃሴ ስንፍናን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡
- ስለ ልጅዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ተጨማሪ መረጃ ይፈልጉ። ይህ ህፃኑ የሚፈልገውን እንቅስቃሴ እንዲመርጥ ይረዳል ፡፡
- ለልጅዎ ምርጫ ይስጡ ፡፡ የወላጆች ስልጣን ከመጠን በላይ መሆን የለበትም። ሕፃኑ በእንቅስቃሴው ዓይነት ላይ እንደወሰነ ወዲያውኑ በእሱ ጥረት ውስጥ ይደግፉት ፡፡
- ማንኛውም ሥራ የጨዋታው ክፍሎች ሊኖሩት ይገባል። ይህ ጭራቃዊነትን እና ልማድን ለማስወገድ ይረዳል ፣ እናም ህፃኑ ደግ ይሆናል። ያስታውሱ ፣ ግቦችን በማቀናበር እና በማሳካት ረገድ የተሻለው ረዳት ውድድር ነው ፡፡
- ልጅዎ አስፈላጊ ነገር ግን አሰልቺ እና ረዥም ሥራ መሥራት ካለበት እርሱን ይደግፉ እና ያወድሱ። ማንኛውም ተግባር ሊፈታ በሚችለው እውነታ ላይ ያተኩሩ ፡፡
የውሳኔ ሃሳቦቹን በተግባር በመጠቀም ህፃኑ በሰው ልጅ ስንፍና መስክ ውስጥ እንደማይወድቅ ያረጋግጣሉ ፡፡
ግዴለሽነትን እንዴት መምታት እንደሚቻል
ለሕይወት ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ግድየለሽነት ምን እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ ከሕይወት ደስታን መቀበል የለመደ ሰው ሕይወት እርካታ እና ደስታ የማያመጣባቸውን ጊዜያት ለመቋቋም ይቸግረዋል ፡፡
ይህ የሚያስደንቅ አይደለም ፣ ምክንያቱም በተጨናነቀ ሁኔታ ከሚመጡት ሁነቶች ጋር ያለው ውጥረት ወደ ድብርት ስለሚመራ ፣ የቅርብ ጓደኛው ግድየለሽነት እና ስንፍና ነው። ግዴለሽነት ባለበት ሁኔታ ውስጥ ሰዎች ምንም ነገር አይፈልጉም እናም በታላቅ ፈቃደኝነት ማንኛውንም እርምጃ ያከናውናሉ።
ግዴለሽነት አደገኛ ነው ፡፡ አንድ ሰው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከሆነ ራስን የማጥፋት ዝንባሌ ይታያል። እስማማለሁ ፣ ነፍሱ በግዴለሽነት የተጠቃች ሰው ህይወትን በቀላሉ ያበቃል።
ግዴለሽነትን ለመዋጋት እቅድ
- የእያንዳንዱ ሰው ቀን የሚጀምረው በማንቂያ ሰዓት ድምፅ ነው ፡፡ ጩኸት የሚሰማው ዜማ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ለተበላሸ ስሜት መንስኤ ይሆናል። ለሚወዱት የሙዚቃ ድምጽ ለማንቃት መደበኛ ምልክቱን በሚወዱት ዘፈን ይተኩ።
- ጭማቂ እና ጥሩ ነገሮችን በማካተት ቁርስዎን ያራቁ ፡፡ ሙዝ ፣ ቸኮሌት እና አይስክሬም ሊያበረታቱዎት እንደሚችሉ ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል ፡፡ ማንኛውም ከተዘረዘሩት ምርቶች በቁርስ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡
- ከተቻለ ራስዎን ያስደስቱ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ተወዳጅ ጊዜ ማሳለፊያ አለው። አንዳንድ ሰዎች መጽሐፍትን ለማንበብ ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ከጓደኞቻቸው ጋር መወያየትን ይመርጣሉ ፡፡ ስሜትዎን ለማንሳት በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይመድቡ ፡፡
- ግብይት ሙድ-ማጎልበት ነው ፡፡ በአለባበስዎ ውስጥ ብዙ ወቅታዊ አለባበሶች እና ብሩህ አለባበሶች ካሉዎት ቆንጆ የውስጥ ልብሶችን ወይም የሚያምር የእጅ ቦርሳ ይግዙ ፡፡ ግዴለሽነት ግድየለሽነትን በመዋጋት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
- ስፖርት። ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ያህል ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ይህ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ፣ ራስ ምታትን ለማስታገስ እና እንቅልፍን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
- የተወሰነ ቀለም ወደ ሕይወት ይምጡ ፡፡ በክፍሉ ውስጥ የቤት እቃዎችን ያንቀሳቅሱ ፣ በውስጣቸው ውስጥ ደማቅ ቀለሞችን ይጨምሩ እና የደስታ ጊዜዎችን የሚያስታውሱዎትን የሚወዷቸውን ሰዎች ፎቶግራፎች በግድግዳዎች ላይ ይንጠለጠሉ ፡፡
- አዎንታዊ ሙዚቃ እና የባህሪ ፊልሞች ፡፡ በአካልዎ በሚገኙ የኮሜዲዎች ስብስብ አማካኝነት እራስዎን በማንኛውም ጊዜ ፈገግ ይላሉ ፡፡
- ውጤቱን ሁሉም ሰው መመዝገብ አለበት ፡፡ የሚሠሩ ማስታወሻ ደብተር ወይም መጽሔት ይጀምሩ ፡፡ ስራውን ከጨረሱ በኋላ ከመግቢያው ፊት ለፊት አንድ ተጨማሪ ይጨምሩ ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ ምን ያህል እንደሠሩ ያያሉ።
የቪዲዮ ምክሮች
በግድየለሽነት የመጀመሪያ ምልክት ላይ ይዋጋው ፡፡ ያስታውሱ ፣ ሕይወት አስደናቂ ነገር ነው ፡፡ አሳዛኝ ሀሳቦችን እና መጥፎ ስሜቶችን በፍጥነት ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ብቻ እያንዳንዱ አዲስ ቀን ደስታን እና ደስታን ያመጣል።
ለምን ሰነፍ ነን?
እያንዳንዱ ሕያው ፍጡር በትንሹ የኃይል ፍጆታ መረጃ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመቀበል ይፈልጋል። ስንፍና ሰውነትን ከመጠን በላይ መጫን የሚያስጠነቅቅ በዘር የሚተላለፍ ክስተት ነው ፡፡
ስንፍና ብዙውን ጊዜ ምንም ዓይነት እርምጃ ላለመውሰድ እንደ ፍላጎት ይታያል ፡፡ አንድ ሰው የተሰማራበት ንግድ ተስማሚ እንዳልሆነ ከተሰማው ውስጣዊ ተቃውሞ ይታያል ፣ ይህም ለማሸነፍ ችግር አለው ፡፡ ሰዎች በሥራው ውስጥ ጥቅማጥቅሞችን ካላዩ ለመሥራት ፈቃደኛ አይደሉም ፡፡
ስንፍናም የሚመነጨው በፈቃደኝነት እጥረት ወይም ሰዎችን በመፍራት ነው ፡፡ ሰውየው ሥራውን መሥራት አስፈላጊ መሆኑን ይረዳል ፣ ግን ለመጀመር አልቻለም። የችግሩን መፍትሄ ለማዘግየት የሚረዱ ማመካኛዎች እና ይቅርታዎች ተገኝተዋል ፡፡ አንዳንዶች በጥራት ደረጃ ሥራን በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ብቻ ያከናውናሉ ፣ ስለሆነም ተገቢ ሁኔታዎች እስኪታዩ ድረስ ተግባሮችን ሆን ተብሎ ለሌላ ጊዜ ይተላለፋል።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ስንፍና የውስጥ ስሜት መገለጫ ነው ፡፡ ሰውየው ሥራውን መቋቋሙን እና ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል ፣ በኋላ ግን ይህ አስፈላጊ እንዳልሆነ ተገነዘበ ፡፡ እንዲህ ያለው ስንፍና ለመረዳት አስቸጋሪ ነው ፣ ምክንያቱም ውስጣዊ ግንዛቤ ህሊና የሌለው ሂደት ነው።
አንዳንድ ሰዎች በስንፍና አማካይነት ኃላፊነትን ያስወግዳሉ ፡፡ የዚህ ምስረታ ፣ የወንዶች ባህሪ ፣ ክስተት በልጅነት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ልጆችን ከሥራ የሚጠብቁ ወላጆች የአዋቂዎች ኃላፊነት የጎደላቸው አጥፊዎች እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡
ሰዎች ያለማቋረጥ ጊዜያቸውን እና ጉልበታቸውን ለማሳለፍ ጥረት ያደርጋሉ ፡፡ ለሳይንሳዊ እና ለቴክኖሎጂ እድገት ምስጋና ይግባውና የሰው ልጅ የአእምሮ ወይም የአካል ተፈጥሮአዊ ሥራን ለማከናወን አነስተኛ ኃይል ያወጣል ፡፡ የልብስ ማጠቢያ ማሽኖች የእጅ መታጠቢያዎችን ተክተዋል ፣ ኮምፒውተሮች ደግሞ በእጅ የሚሰሉ ስሌቶችን ተክተዋል ፡፡ ይህ ለስንፍና ገጽታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡