የሮማን ጭማቂ እና ፍሬውን ለሂሞግሎቢን መጠቀም ይቻላል - ይጨምራሉ ፣ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት?

ሮማን ብዙ በሽታዎችን የመፈወስ ውጤት የሚያስገኝ ብዙ አስፈላጊ ባህሪዎች ያሉት በጣም ጤናማ ፍሬ ነው።

ይሁን እንጂ ባለሙያዎች ራስን ከመፈወስዎ በፊት ከሐኪም ጋር ለመማከር ይመክራሉ ፡፡

የሮማን ጭማቂ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ያደርገዋል ወይም አይጨምርም እና ፍሬውን እንዴት እንደሚመገብ በአንቀጹ ውስጥ ተብራርቷል ፡፡

የደም ብረት የፕሮቲን መጠን ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ ከሆነ መብላት ይችላሉ?

ሮማን ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን የያዘ በመሆኑ በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ የሆነ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው ፡፡

እህል እና መረቅ ሙሉ በሙሉ ምቹ ስላልሆኑ አንድ የህክምና መንገድ የታዘዘ ሲሆን በውስጡም ጭማቂን ለማዘጋጀት ምርጫ ይሰጣል ፡፡ ጭማቂውን እራስዎ ማዘጋጀትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

የሂሞግሎቢን እጥረት ምልክቶች:

1. ደረቅ ቆዳ;
2. ድብታ;
3. የሰውነት ፈጣን ድካም;
4. ብዙ ጊዜ ራስ ምታት;
5. ብስባሽ ጥፍሮች;
6. የግፊት መጨመር ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ከተጨመረ ሮማን እና ሌሎች ከፍተኛ የብረት ማዕድናትን የያዙ ሌሎች ምግቦችን መጠቀሙን እንዲያቆም ይመከራል።

የኬሚካል ጥንቅር

ሮማን አስራ አምስት አሚኖ አሲዶችን ይ ,ል ፣ እና አንዳንዶቹ ምትክ አይሆኑም ፣ ማለትም የሰው አካል እነሱን አያመነጭም።

የፍራፍሬው ቫይታሚን ንጥረ ነገር (በ 100 ግራም) ያካትታል:

• ቢ 6 - 25%;
• B9 - 4.5%;
• ቢ 5 -10%;
• ሐ - 4.4%;
• ቢ 1 እና ኢ - እያንዳንዳቸው 2.7%;
• ፒ.ፒ - 2.5%;
• ቫይታሚን ኤ

የማይክሮ እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች እንደሚከተለው ተሰራጭተዋል (በ 100 ግራም):

• ፖታስየም - 6%;
• ካልሲየም - 1%;
• ብረት - 5.6%;
• ፎስፈረስ - 1%;
• ማግኒዥየም እና ሶዲየም።

ከቁርስ በፊት ሮማን መመገብ ይመከራል የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ፍሬ የብረት ፕሮቲን ይጨምራል?

አንድ አራተኛ የሚሆነው ህዝብ በደም ውስጥ ባለው የሂሞግሎቢን እጥረት እንደሚሰቃይ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሮማን የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ያደርገዋል?

አፈፃፀምን ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና አንደኛው የሮማን ወይም የሮማን ጭማቂ አዘውትሮ መጠቀም ነው ፡፡

የዚህ ፍሬ ዋነኛው ጠቀሜታ ያ ነው ከብረት በተጨማሪ ሮማን አስኮርቢክ አሲድ ይ containsል... የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ብረትን ለመምጠጥ የሚያስተዋውቅ እሷ ነች ፡፡

ደረጃውን በጠበቀ ደረጃ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት 100 ግራም ጥራጥሬዎችን መመገብ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ዝግጅቱ ችግር ስለማይፈጥር እና በተመሳሳይ ጊዜ ምርቱን ለመውሰድ የአሰራር ሂደቱን ቀለል የሚያደርግ በመሆኑ ምርጫው አሁንም ቢሆን ለ ጭማቂ ይሰጣል ፡፡ ሮማን በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ለማሸብለል ከቆዳ እና ከአጥንት ጋር አንድ ላይ አስፈላጊ ነው ፣ ጭማቂው ከፍተኛውን ንጥረ ነገር የያዘው በዚህ መልክ ነው ፡፡ ለሁለት ወራቶች ምግብ ከመብላቱ በፊት ለሠላሳ ደቂቃዎች በቀን ግማሽ ብርጭቆ መውሰድ ይመከራል ፡፡

በመደበኛ ደረጃዎች እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

ሮማን በሚመገቡበት ጊዜ ብዙ አለርጂዎችን የያዘ እና ከፍተኛ የአሲድነት መጠን ያለው በመሆኑ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡

1. ከአንድ አመት ለሆኑ ልጆች ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ ግን በተቀላቀለበት መልክ ብቻ ፡፡
2. ለመዋለ ሕጻናት ልጆች 2-3 የሻይ ማንኪያ ጭማቂ ፡፡
3. ለትምህርት ቤት ልጆች እስከ ሶስት ድረስ በቀን ውስጥ የተቀላቀሉ ብርጭቆዎች ፡፡
4. ለአዋቂዎች ምግብ ከመብላቱ በፊት ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃዎች ጭማቂ እንዲጠጡ ይመከራል እና በቀን ከአንድ ብርጭቆ በላይ ይበሉ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከሎሚ ጭማቂ ጋር

አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂን ከሃምሳ ግራም የሮማን ፍራፍሬ እና ሃያ ግራም ማር ጋር በመቀላቀል አምስት የሾርባ ማንኪያ የሞቀ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ የተገኘውን ወጥነት ይቀላቅሉ ፣ እና በቀን ሁለት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ.

ከዎልነስ ጋር

የፍራፍሬ አጠቃቀምን ከዎል ኖት ጋር ያጣምሩ ፡፡ ጠዋት ጠዋት ግማሽ ሮማን እና ምሽት ላይ ጥቂት ዋልኖዎች ይበሉ ፡፡

ከባቄላ ጭማቂ ጋር

የሮማን ጭማቂ በእኩል መጠን ከቤትሮት ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ምርቱን ከማር ጋር መጠጣት ያስፈልግዎታል... በቀን ሦስት ጊዜ, ሁለት የሾርባ ማንኪያ.

ተቃርኖዎች

ሮማን ብዙ አለርጂዎችን እንደያዘ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ሮማን ከሰውነት ትራክት ችግሮች ጋር እንዲጠቀሙ አይመከርም ፣ ምክንያቱም በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ስላለው የጨጓራውን ግድግዳ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ወይም የሆድ ድርቀትን ያስከትላል ፡፡

ስለ ሮማን አጠቃቀም ተቃርኖዎች አንድ ቪዲዮ እንዲመለከቱ እንመክራለን-

ለማሻሻል የሚረዱ ምርቶች

የእንሰሳት እና የአትክልት ምንጭ ምርቶች በዚህ ተግባር ጥሩ ይሰራሉ ​​፡፡

የእንስሳት ምርቶች:

• የአሳማ ሥጋ, የበሬ እና የዶሮ ጉበት;
• ዶሮ እና የበሬ ልብ;
• ስጋ: የበሬ, የበግ, የዶሮ ሥጋ, የአሳማ ሥጋ, የቱርክ ሥጋ;
• የባህር ምግቦች-ሙስሎች ፣ ሰርዲኖች ፣ ኦይስተር ፣ ቱና ፣ ጥቁር ካቪያር;
• yolk: ድርጭትና ዶሮ.

የአትክልት ምርቶች:

• የጥራጥሬ እህሎች-ባክዊት እና ኦትሜል;
• አጃ ዳቦ;
• የባህር አረም;
• የስንዴ ብሬን;
• ፍራፍሬዎች-ሮማን ፣ ዶጉድ ፣ ፐርሰሞን ፣ ፖም;
• ፍሬዎች ፒስታስኪዮስ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አልሞንድ ፡፡

ሄሞግሎቢንን ስለሚጨምሩ ምርቶች ቪዲዮ እንዲመለከቱ እናቀርብልዎታለን:

ማጠቃለያ

ሮማን ጤናን ለመጠበቅ የሚረዳ በጣም ጤናማ ፍሬ ነው ፡፡... የደም ሂሞግሎቢንን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ ብዙ አለርጂዎችን እንደያዘ መታወስ አለበት ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ሰምተው የማያውቁት የሎሚ ጥቅሞች. Benefits of lemon that you have never heard off. (ሀምሌ 2024).