ድብርት ፣ ጭንቀት እና ብቸኝነትን በራስዎ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ድብርት ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት የሚሰማቸው የአእምሮ ሁኔታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለሕይወት ፍላጎት ማጣት አብሮ ይመጣል ፡፡ ባልተጠበቀ ሁኔታ ፣ ድብርት በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሆኖ ተሳስቷል። እስቲ በቤት ውስጥ ድብርት እራስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እስቲ እንመልከት ፡፡
የድብርት የመጀመሪያ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ልዘረዝር ፡፡ ይህ እውቀት በህይወት ውስጥ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
- በወንዶች ውስጥ ከ 40 ዓመት በኋላ በመካከለኛ የሕይወት ቀውስ ውስጥ እንደሚታየው ለአሁኑ ክስተቶች ግድየለሽነት ፡፡
- ለአሳዛኝ እና አስደሳች ዜና ምላሽ ማጣት።
- በአልጋ ላይ የሚወስደው ጊዜ ምንም ይሁን ምን የማያቋርጥ እንቅልፍ።
- የፍርሃት, የደስታ, የፍቅር, የብቸኝነት ስሜቶች እጥረት.
- ድካም ፣ ትኩረት አለመስጠት ፣ ትኩረትን መሰብሰብ እና መዘናጋት ፡፡
- መጥፎ የምግብ ፍላጎት።
- በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ቀደም ሲል ደስታን በሚያሳዩ እንቅስቃሴዎች ላይ የፍላጎት መጥፋት ፡፡
- ራስን የማጥፋት ሀሳቦች.
እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ድባትን ለመዋጋት መጀመር ተገቢ ነው ፡፡ ችላ በተባለበት ሁኔታ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ከባድ በሽታ ስለሆነ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሐኪም ማማከር ይመከራል ፡፡
ሐኪሙ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን - በሰውነት ውስጥ የዶፓሚን እና የሴሮቶኒንን መጠን መደበኛ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ይመክራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከበሽታው ጋር አብሮ የሚሄድ ሁኔታ ለጊዜው ይወጣል ፡፡
ድብርት ለመዋጋት ውጤታማ የራስ-መንገዶች
የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሁኔታ ክሊኒካዊ ተፈጥሮ ከሌለው በሽታውን እራስዎ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ቀላል ሆኖም ውጤታማ መንገዶችን እንመልከት ፡፡
- አድሬናሊን በፍጥነት... በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊያቋርጡ የሚችሉት ኃይለኛ ስሜቶች ብቻ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ እንቅስቃሴያቸውን ያስከትላል ፣ ነፍስን እና ሰውነትን ለመንቀጥቀጥ ይረዳል ፡፡
- መግባባት... በተጨናነቀ ሁኔታ ውስጥ ለመግባባት ፍላጎት የለውም ፡፡ ሰዎች ይገለላሉ ፣ የቤታቸውን ድንበር አይተው እና ምንም አያደርጉም ፡፡ ወደ ገደል እንዳይወድቁ ከሰዎች ጋር መግባባት ይረዱዎታል ፡፡ ህይወትን ወደነበረበት ለመመለስ የሚፈልጉ ከሆነ መግባባትን ችላ አትበሉ።
- ቅሬታ እና ማጉረምረም የለም... ከቀዳሚው ነጥብ በተቃራኒው ለሚወዷቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ማጉረምረም አለብዎት። ስለ ችግሩ ዘወትር ማውራት ትኩረቱ በእሱ ላይ ያተኮረ ሲሆን ይህም በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- ሀሳቦችን ማጣራት... ነጥቡ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ራስን መነጋገርን ይመለከታል። መጥፎ ሀሳቦች ነገሮችን ያባብሳሉ ፡፡ ስለ ችግሩ ላለማሰብ ከባድ ነው ፣ ሀሳቦችዎን ወደ ቀና አቅጣጫ ይምሩ ፡፡ ስለ መጥፎ ሁኔታዎች እና ክስተቶች ይርሱ ፡፡
- የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን መመልከት... በድብርት ፣ የአዲስ ዓመት ፊልሞች እንኳን ግድየለሾች ናቸው ፡፡ በምትኩ ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ወደማየት ይቀይሩ ፡፡ ስለዚህ በስዕሉ ሴራ ላይ በማተኮር ልምዱን ያፍኑ ፡፡ ሱስ የሚያስይዙ እና ለሕይወት ፍላጎትን የሚያድሱ የተለያዩ ዘውጎች በደርዘን የሚቆጠሩ የቴሌቪዥን ትርዒቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
- ካምፕ... እናት ተፈጥሮ የፕላኔቷን ነዋሪዎች ለመርዳት ዝግጁ ናት ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር ለሽርሽር ይሂዱ ወይም ለብቻ በእግር በእግር ይሂዱ ፡፡ ምንም እንኳን ውጭ ክረምት ቢሆንም ፣ በበረዶ መንሸራተት ወይም በበረዶ መንሸራተት ይሂዱ ፡፡
- ከመልክ ጋር ሙከራዎች... መልክዎን ይለውጡ ፣ የፀጉር አሠራርዎን ይለውጡ እና የልብስዎን ልብስ ያድሱ ፡፡ በመንፈስ ጭንቀት ሲዋጡ ፣ መልክዎ የሚስብዎት የመጨረሻው ነገር ነው ፣ ግን ውጫዊ ለውጥ ሕይወትዎን የበለጠ ቀላል ያደርገዋል።
- የአካባቢ ለውጥ... የማይመች አካባቢ ለድብርት መከሰት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በማንኛውም መንገድ ይለውጡት ፡፡
- ስፖርት... ለቀላል ጉዳይ አካላዊ እንቅስቃሴ በቂ ነው ፡፡ ድብርት ችላ ከተባለ አካላዊ ድካም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፓምፕ ለማድረግ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ እራስዎን ያስገድዱ ፡፡
- የአእምሮ ጥንካሬ... ያለሱ, የተዘረዘሩት ምክሮች ውጤታማ አይደሉም. ድብርት ካለብዎ አንድ ነገር ማድረግ አይፈልጉም ፣ ግን ይሞክሩ ፡፡ ስሜትዎ ምንም ይሁን ምን ንቁ ሕይወት ይመሩ ፡፡
የቪዲዮ ምክሮች
እነዚህ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ ዘዴዎች የማይረዱ ከሆነ ከሥነ-ልቦና ባለሙያው የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ አያመንቱ እና አይፍሩ ፣ ሁሉም ሰው በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እራሱን ሊያገኝ ይችላል ፡፡ በተለይም ወደ ሥነ ልቦና በሚመጣበት ጊዜ ጤንነትዎን ከፊትዎ ይጠብቁ ፡፡
ድብርት እና ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ሕይወት ቀላል ስላልሆነ ብዙ ሰዎች በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡ የውሳኔ ሃሳቦችን በመከተል የድካም ስሜት ፣ ሀዘን እና ደስታ ማጣት ከሰለዎት ወደ መደበኛው የአኗኗር ዘይቤዎ ይመለሳሉ ፣ ደስታ እና ደስታ ያገኛሉ ፡፡ ይህንን ያስቀየመው ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታ ይተናል ፡፡
- ከሚቀጥለው መርፌ በኋላ የሚጣፍጥ ነገር ሲቀበሉ ልጅነትዎን ያስታውሱ ፡፡ የደስታ ሆርሞን ማምረት ውስጥ የተሳተፈ በመሆኑ ጣፋጮች ከድብርት ጋር በሚደረገው ትግልም ይረዳሉ ፡፡ ወንበር ላይ በተቀመጠበት ጊዜ ኬክ ይግዙ ፣ ብስኩት ያዘጋጁ ፣ ወይም ትኩስ ሻይ ይጠጡ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በጥንካሬ እና በጥሩ ስሜት ያስከፍልዎታል።
- በአካል እንቅስቃሴ እገዛ የደስታ ሆርሞን የተወሰነ ክፍል ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ወይም ከቤት ውጭ ለሩጫ ይሂዱ ፡፡ ይህ እርስዎን ያበረታታዎታል እንዲሁም ጡንቻዎትን በቅደም ተከተል ያስገኛል።
- ግብይት ጭንቀትን እና ድብርትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ የሚገዛ ገንዘብ ባይኖርዎትም እንኳ ከሚወዱት ሰው ጋር ወደ ገበያ ይሂዱ ፣ የተወሰኑ ልብሶችን ይሞክሩ እና ይዝናኑ ፡፡
- ተናጋሪውን ያግኙ ፡፡ ከወደቁ ውሻ ያግኙ ፡፡ የቤት እንስሳ እንክብካቤ ይፈልጋል ፡፡ ለቤት እንስሳትዎ ጊዜ በመውሰድ ስለችግሮች እና ችግሮች ይረሳሉ ፡፡
- ከማዕበል እና ንቁ የግብረ ሥጋ ግንኙነት በኋላ ሰውነት በኃይል ይሞላል ፣ እናም ስሜቱ ወደ ሰማይ ይነሳል።
- እነዚህ ዘዴዎች ውጤታማ ካልሆኑ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን የሚወስድ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡ ከስሙ በተቃራኒው መድኃኒቶቹ ጭንቀትን ለመዋጋት በሚያደርጉት ትግል እጅግ በጣም ጥሩ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡
- የስነልቦና ሕክምናን ችላ አትበሉ ፡፡ የጭንቀት ባህሪ እና አስተሳሰብ ምክንያቶችን ለይቶ ለማወቅ እና ለማስወገድ የተለያዩ የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል ፡፡ በጭንቀት ጊዜ ዓለም አስፈሪ እና ጨለማ ይመስላል ፡፡ ቴራፒው ይህንን ያስተካክላል.
- የፍርሃት እና የጭንቀት ስሜትን ለመዋጋት ዶክተርዎ የሚያዝዛቸውን ልዩ ምርቶች ይጠቀሙ ፡፡
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ስሜትን እና ባህሪን ለማረጋጋት ተጨማሪ መድሃኒቶች ይወሰዳሉ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንቅልፍን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ መድኃኒቶችን ይመክራሉ ፡፡
የጭንቀት መድሃኒትዎ እና ብልሃቶችዎ ምንም ይሁን ምን በትክክል ይበሉ እና ከስራ እና ከእረፍት ጋር ይቆዩ። በመድኃኒቶች እና በአልኮል ዕርዳታ ችግሩን ለመፍታት እንደማይሠራ አይርሱ ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ተስማሚ መሣሪያ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ስሜቱን ከፍ ያደርገዋል እና በበሽታው ላይ የድል ጊዜን ይበልጥ ቅርብ ያደርገዋል ፡፡ ለስሜታዊ ዘና ለማለት ልምዶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ስለ ዮጋ እና ስለ መተንፈስ ልምዶች ነው ፡፡
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥቅሞችን ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ሕይወቱን ለመለወጥ ሁሉም ሰው ፈቃድ የለውም ፡፡ አይዘገዩ ፣ ተገቢ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የበሽታውን ምልክቶች እና መዘዞችን በእጅጉ ያቃልላል።
ድብርት እና ብቸኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
በብቸኝነት የተሞላው ድብርት የስነልቦና በሽታ ሲሆን ወደ ፊዚዮሎጂ ችግሮች ይመራል ፡፡ ለመደበኛ ሕይወት የሚጣጣሩ ከሆነ በመጀመሪያ ህመሙን ያሸንፉ ፡፡
የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና ብቸኝነትን ለማስወገድ የሚረዱ ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጠቃሚ ምክሮችን ፣ ቴክኒኮችን እና ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡ የራስ አገዝ ዘዴዎች ሐኪሙ ብቻ ሊያዝዙ የሚችሉትን መድኃኒቶች መጠቀምን አያካትቱም ፡፡
- እራስዎን በስራ ውስጥ ይንከሩ... ብቸኝነትን ለመቋቋም እራስዎን በሙሉ ጥንካሬዎ በስራ ላይ ያጥለቁ ፡፡ በትጋት ሥራ አእምሮዎን ያፅዱ ፡፡ ሥራ ደስታን እና ደስታን በሚያመጣበት ጊዜ በውጤቶች ላይ ይቆጥሩ።
- ከሰዎች ጋር ይወያዩ... መግባባት ለስኬት ቁልፍ ነው ፡፡ ከግንኙነት ጋር የተዛመደ ሥራ ካገኙ የተሻለ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ገንዘብ ማግኘት እና ችግሩን በተመሳሳይ ጊዜ መፍታት ይችላሉ ፡፡ ያለማቋረጥ በመግባባት ፣ ስለ ብቸኝነት ይረሳሉ ፡፡
- ግብ አውጣ... ዲፕሬሽንን ለመዋጋት ፣ ለማጠናቀቅ ዓመታት የሚወስድ ህልም ወይም ግብ ይፍጠሩ ፡፡ ትናንሽ ግቦች ወደ ድብርት እና ብቸኝነት ይመራሉ ፡፡ ከህልሙ ጋር በመሆን አንድ እርምጃ ለመውሰድ ማበረታቻ ያግኙ ፡፡
- እራስዎን ያደንቁ... ብዙ ሰዎች ድብርት እና ብቸኝነትን ለማሸነፍ ይታገላሉ ምክንያቱም ለራሳቸው እና ለሥራቸው ዋጋ አይሰጡም ፡፡ የቀደመውን ስኬት ልዩ ትርጉም ሳይሰጡት አንድ ትልቅ ነገር ከሠሩ የበለጠ ተጨባጭ ነገር ይይዛሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በውስጣቸው የሚኖረውን ደስታ አያገኙም ፡፡
- ብሩህ ተስፋ ሁን... እንቅፋቶች እና መሰናክሎች ቢኖሩም ግቡን አውጥቶ ማሳካት የሚችል ብሩህ አመለካከት ያለው ብቻ ነው ፡፡ ሁሉንም ነገር የሚፈሩ ከሆነ ሕይወት ግራጫማ እና ትርጉም የለሽ ይሆናል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ዓይነት ስሜት እና ምን ተነሳሽነት ማውራት እንችላለን?
- የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ... አንድ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ የብቸኝነትን እስራት ለመጣልም ይረዳል ፡፡ አንድ አስደሳች ነገር ማድረግ ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን እና ብዙ ደስታን ያግኙ ፡፡ ተወዳጅ ነገር ከሌለዎት ይፈልጉት።
- ነፃ ጊዜዎን ይውሰዱ... የማያቋርጥ ሥራ ችግርን ለመቋቋም ጥሩ መድኃኒት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ብዙ ነፃ ጊዜ ያላቸው ብቸኛ ሰዎች በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁኔታው በድካምና በነርቭ ውጥረት ተባብሷል ፡፡
- ቀንዎን ያቅዱ... ለሳምንቱ የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ እና መጽሔት ያኑሩ ፡፡ ለአንድ ቀን ወይም ለሳምንት የሥራ ዝርዝሮችን ያዘጋጁ ፡፡ በዚህ ምክንያት ምን ማድረግ ላይ ችግሮች በጭራሽ አይኖሩም ፡፡
- አንብብ... መጽሐፍት ደስተኛ እና ስኬታማ እንድትሆኑ ይረዱዎታል ፡፡ ከመጽሐፍ መደብር ይግ Purቸው ፡፡
- ፊልሞችን ይመልከቱ... ፊልሞችን ወይም ትምህርታዊ ፕሮግራሞችን መመልከት ፣ ወደ ግብ ይቅረቡ ፡፡ ዋናው ነገር እነሱ በስነ-ልቦና ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ እና ብቸኝነትን የሚያባብሱ አለመሆናቸው ነው ፡፡
- ቤተሰብ ይፍጠሩ... ብቻውን መኖር አሰልቺ እና ወደ ድብርት ይመራል። ያላገቡ ከሆኑ ቤተሰብ ይመሰርቱ ፡፡ ይመኑኝ ፣ የቤተሰብ ችግሮች እና ኃላፊነቶች አሰልቺ እንዲሆኑዎት አይፈቅድልዎትም ፡፡ አንድ ልጅ ከታየ ህይወቱ በጥንቃቄ እና በደስታ ይንፀባርቃል።
- በመንፈሳዊ ያዳብሩ... በተቻለ መጠን ንጹህ አየር ውስጥ ያውጡ ፡፡ በአራት ግድግዳዎች ውስጥ የማያቋርጥ መቆየት ወደ መልካም ነገር አይመራም ፡፡ በከተማ ጎዳናዎች ላይ ለአጭር ጊዜ በእግር ለመጓዝ በቀን ብዙ ጊዜ ይሂዱ ፡፡ የጤና ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡
- ሙዚቃ ማዳመጥ... በቤትዎ ውስጥ ሙዚቃ መያዙን ያረጋግጡ። የሙዚቃውን ፋሽን መከተል የለብዎትም ፡፡ ዋናው ነገር ጥንቅርዎቹ ወደውታል እናም “ዘና ለማለት” አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
- ያለፈውን አይቆጩ... ከዚህ በፊት የሆነው ምንም ችግር የለውም ፣ የወደፊቱ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ይህንን አካሄድ በመምረጥ ውጥረትን ፣ ብቸኝነትን እና ጭንቀትን ፣ ተስፋ መቁረጥን እና ህይወትን የሚያበላሹ ሌሎች የስነልቦና በሽታዎችን ያስወግዱ ፡፡
ምክሮቹን በተግባር ላይ ማዋል ውጤቶችን ያገኛሉ ፡፡ እነሱን በተናጥል ሳይሆን በተወሳሰቡ ይጠቀሙባቸው ፡፡
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በዓለም ላይ ወደ አንድ መቶ ሚሊዮን ያህል ሰዎች በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡ ሩሲያ በበሽታው መስፋፋት ረገድ ግንባር ቀደም ቦታዎችን ትይዛለች ፡፡ ምክንያቱ ምንድነው? መጥፎ ሥነ ምህዳር? ፈጣን የሕይወት ምት? እረፍት ማጣት? ጉዳዩ ይህ አይመስለኝም ፡፡ ብዙዎች ለበሽታው ጠንካራ መከላከያ አላቸው ፡፡ ስለዚህ እነዚህ ምክንያቶች ከሱ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም ፡፡ የበሽታው አመጣጥ ጥልቅ ነው ፡፡
ድብርት ለምን ይታያል?
ከብዙ ሕመምተኞች ጋር በሚሰሩባቸው ብዙ ዓመታት ዶክተሮች ለበሽታው መከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ነገሮችን ለይተው አውቀዋል ፡፡ ለበሽታው ሀርኪዎች እንዲታዩ ማበረታቻ ይሆናሉ ፡፡ ከነሱ መካክል:
- የሚወዱትን ሰው ማጣት.
- ከባድ የሶማቲክ ህመም።
- የማያቋርጥ ግጭቶች ፡፡
- የአእምሮ ችግሮች.
- አመፅ ፡፡
- የዘር ውርስ ምክንያቶች.
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም።
- ጥገኛዎች.
- ከፍተኛ ውስብስብነት ያላቸው የሕይወት ሁኔታዎች።
ሕይወት ቀላል ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፣ ግን ድብርት ሁል ጊዜም አይታይም ፡፡ ብዙዎች አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ይቋቋማሉ እንዲሁም የሕይወትን ደረጃዎች አይፈሩም ፡፡ ግን ደግሞ በችግሮች እይታ እጅ የሚሰጡ እንደዚህ ያሉ ግለሰቦች አሉ ፡፡ እነሱ በማህበራዊ ፣ በፊዚዮሎጂ እና በዲፕሬሲቭ መገለጫዎች የታጀቡ ለድብርት ተጋላጭ ናቸው ፡፡
ለዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ዋነኛው መንስኤ የአንድ ሰው አጥፊ የዓለም አተያይ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እሱ የተሳሳተ አመለካከት ያለው ሲሆን በዙሪያው ካለው ዓለም ጋር የማይጣጣም ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሰው ችግሮችን የመፍታት ችሎታ የለውም እንዲሁም ለማላመድ አስፈላጊ ሀብቶች የሉትም ፡፡ ለድብርት መታየት መንስኤው በሰው አእምሮ ውስጥ ነው ፡፡
ለበሽታው ስኬታማ ትግል ፀረ-ድብርት መድሃኒቶችን በብዛት ለመምጠጥ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን የበሽታውን መንስኤ ለማወቅ እና ለማስወገድ ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ይህ አካሄድ ብቻ ይረዳል ፡፡ የስነልቦና ሕክምናው ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ የሕክምናው ስኬት በታካሚው ፍላጎት ላይ የተመካ ነው ነገር ግን የዶክተሩ ብቃት ደረጃም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለጤንነት የሚያስቡ ጥቂቶች ብቻ ናቸው ፡፡ ከዚህ በታች የምሰጠው መረጃ ጤናቸውን ችላ የሚሉ ሰዎች አቋማቸውን እንዲለውጡ ያስገድዳቸዋል ፡፡ ድብርት ለመዋጋት ለምን እንደሚመከር እነግርዎታለሁ ፡፡
ለሳይኮቴራፒ ቴክኒኮች ምስጋና ይግባቸውና በማንኛውም የእድገት ደረጃ ላይ መከራን ማሸነፍ ይቻላል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ሕክምናው ፈጣን ነው ፡፡ ማንኛውም ምልክት ፣ ከባድ ህመም ወይም የስሜት እጥረት ይሁን ፣ ለእርዳታ ከሰውነት እንደ ምልክት ምልክት ሆኖ ያገለግላል። ምልክቶቹ ችላ ከተባሉ ራስን ማጥፋትን ጨምሮ ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በከባድ የመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃይ እያንዳንዱ አሥረኛ ሰው ራሱን ለመግደል ይወስናል ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ ሁልጊዜ እንደዚህ አያበቃም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሥነ-ልቦናዊ እና አካላዊ የጤና እክሎች ይታያሉ ፣ በግል እና በቤተሰብ ሕይወት እና በሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ችግሮች ይነሳሉ ፡፡
ድብርት ለጊዜውም ቢሆን ህይወትን የከፋ እና መጥፎ እንደሚያደርገው ታይቷል ፡፡ በሽታውን ችላ ማለት አይቻልም. በመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እና ምልክቶች ላይ ብቁ የሆነ እርዳታ መፈለግዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡