የሮማን ኬሚካላዊ ውህደት እና የካሎሪ ይዘት ፣ ጥቅሞቹ እና በጤና ላይ የሚደርሰው ጉዳት
የፍራፍሬ ጌታ በምሥራቅ ዘውድ ያለው ሮማን ስም ነው ፡፡ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑት የዚህ ፍሬ ባህሪዎች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ ፡፡
የጥንት ግሪኮች ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት የሮማን ችሎታ አልጠራጠሩም ፡፡ በእርግጥም ሮማን በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ጽሑፉ የሮማን ኬሚካላዊ ውህደት እና ካሎሪ ይዘት በሰዎች ጤና ላይ ስላለው ጥቅም እና ጉዳት በዝርዝር ይገልጻል ፡፡
የኬሚካል ጥንቅር
በኬም. የፍራፍሬው ጥንቅር ይ containsል:
- ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች;
- ቤታ ካሮቲን;
- ሎሚ;
- ፖም;
- ኦክሊክ አሲድ.
Disaccharides ፣ monosaccharides ፣ የተመጣጠኑ እና ያልተሟሉ አሲዶች ይገኛሉ ፡፡ ወደ 80 በመቶው ውሃ ነው ፡፡ የተቀረው ፋይበር ፣ ፀረ-ኦክሲዳንት ፣ ታኒን ፣ ፊቶሆርሞኖች ፣ አልካሎላይዶች ናቸው ፡፡
ሮማን ብዙ ቁጥር ያላቸውን አሚኖ አሲዶች ይ :ል-ግሉታሚክ ፣ አስፓሪክ እና ሌሎችም ፡፡
የሮማን ጭማቂ የአመጋገብ መረጃ እና በካሎሪ ውስጥ የካሎሪ ብዛት
85.95 ግ - ውሃ.
- 0.49 ግ - አመድ.
- 12.7 ግ - ስኳር.
- 0.1 ግ - ሴሉሎስ
የካሎሪክ ይዘት - 54 ኪ.ሰ. BZHU:
- 0.29 ግ - ስቦች
- 0.15 ግ - ፕሮቲኖች.
- 13.13 ግራ. - ካርቦሃይድሬት
የሮማን ፍሬዎች የአመጋገብ ዋጋ በ 100 ግራም እና ካሎሪ በዘር
የዚህ ፍሬ ዘሮች ከፍተኛ መጠን ያላቸው የሰባ አሲዶችን ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል አሲዶቹ ለሴሎች ኃይል ይሰጡና ትኩስ ህዋሳት እንዲፈጠሩ ይሳተፋሉ ፡፡ ዘሮችን በምግብ ውስጥ አዘውትሮ መጠቀማቸው በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
አጥንቶችን በደንብ ማኘክዎን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ አጠቃቀማቸው ጠቃሚ አይሆንም ፡፡
100 ግራም የሮማን ፍሬዎች ቅንብር ይ containsል:
- 0.7 ግራም ፕሮቲን;
- 0.6 ግራም ስብ;
- 14.5 ግራም ካርቦሃይድሬት።
የካሎሪክ ይዘት - 72 ኪ.ሜ. በአንድ ሮማን ውስጥ ያለው የንጹህ ዘሮች ግምታዊ ክብደት ከሮማን አጠቃላይ ክብደት ግማሽ ያህል ነው ፡፡
ምን ዓይነት ቪታሚኖች አሉት?
በፍሬው ውስጥ ምን ቫይታሚኖች አሉ እና እንዴት ጠቃሚ ናቸው?
- ቫይታሚን ሲ... የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፣ በጥርስ ላይ ያለውን ሽፋን ለማጠናከር ይረዳል ፣ የድድ እብጠትን ይቋቋማል። የብረት ብረትን በሰውነት ውስጥ ያሻሽላል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
- ቫይታሚን ቢ... የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፣ vestibular መሣሪያን ያጠናክራል ፣ ውጤታማነትን ያሳድጋል። የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች አለመኖር የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፣ የምግብ መፍጫውን ይረብሸዋል ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ፣ ብስጭት ፣ ድብርት መንስኤ ነው ፡፡
- ቫይታሚን ኢ... የሰውነት ሴሎችን ለማደስ ይረዳል ፣ የጡንቻን ቃና ይጠብቃል ፣ የታይሮይድ ተግባርን ያሻሽላል ፣ የሰውን ቆዳ በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል ፣ ራዕይን ያሻሽላል ፡፡ በመውለድ ተግባር ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡
- ቫይታሚን ፒ... የደም ሥሮችን ለማጠናከር ይረዳል ፣ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን የሚጎዱ አሉታዊ ነገሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
በዘር ውስጥ ምን ዓይነት ቫይታሚኖች ይገኛሉ?
በሮማን ፍሬዎች ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ለምሳሌ-ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች (ቢ ፣ ኤ ፣ ኢ) ፣ ፖሊፊኖል ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ቅባት አሲዶች ፡፡ በተጨማሪም ስታርች ፣ አዮዲን ፣ አመድ ፣ ታኒን አሉ ፡፡
የሮማን ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ ለመዋቢያነት ፣ ለመድኃኒት ፣ ለጥቃቅን ነገሮች እና ለአንዳንድ መድኃኒቶች ያገለግላሉ።
በአንድ ፍሬ ውስጥ ስንት እህሎች አሉ?
365 ቁጥርን እና አንዳንዴም 613 ን የሚያመለክቱ አፈ ታሪኮች እና አፈ ታሪኮች አሉ ፣ በእውነቱ መጠኑ በቀጥታ በክብደቱ ላይ ባለው የተለያዩ ፣ ብስለት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ስለሆነም በእያንዳንዱ የሮማን ፍሬ ውስጥ ያለው የእህል ብዛት የተለየ ነው።
በየቀኑ ምን ያህል መብላት ይችላሉ?
በየቀኑ ሮማን በምግብ ውስጥ መመገብ ሂሞግሎቢንን ያሳድጋል ፣ የጭንቀት ደረጃን ይቀንሰዋል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም በወንዶችና በሴቶች ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በምሳ እና በማታ ከመመገብ በፊት ሮማን መመገብ እና ጭማቂ መጠጣት ጠቃሚ ነው ፡፡.
በአንድ ጊዜ የሮማን ፍሬዎችን በብዛት በብዛት መመገብ አይመከርም ፡፡ ሰውነት ከሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች መጠን ከ 100-150 ግራም አንድ ክፍል በቂ ነው ፡፡
ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎች እና ሌሎች የጤና አደጋዎች
ሮማን ጠንካራ አለርጂ ነው ፣ አላግባብ መጠቀሙ ወደ አላስፈላጊ መዘዞች ያስከትላል።
ሮማን ከፍ ባለ የአሲድነት እና የሆድ ቁስለት ፣ አንጀት ውስጥ መመገብ አይመከርም... ሮማን በብዛት መጠጡ አለርጂዎችን ያስከትላል ፡፡ በውስጡ በብዛት የሚገኙት ቫይታሚኖች እና አሚኖ አሲዶች መርዛማ እና ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ መብላቱ በጥጃዎች ውስጥ መጨናነቅ ፣ በሰውነት ላይ ሽፍታ እና ማዞር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
በእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ፣ ምላሹ በአለርጂ በተያዙ ሰዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በሚመገቡበት ጊዜ በፍራፍሬ ምርጫም ሆነ በመጠን ቸልተኛ በሆኑ ጤናማ ሰዎች ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡
በሮማን ልጣጭ ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶችን ሲወስዱ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ከመጠን በላይ መውሰድ መፍዘዝን ፣ የማየት እክልን ፣ ጫና መጨመርን ያሰጋል።
ስለ ሮማን ለሰው አካል አደገኛነት አንድ ቪዲዮ እንዲመለከቱ እናቀርብልዎታለን-
ማጠቃለያ
ሁሉም የሮማን ክፍሎች ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን በመጠኑ። ይህ ፍሬ በሁሉም ሰው ምግብ ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፣ ግን አሁን ያሉትን ተቃርኖዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡