ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሮማን ጭማቂ ጥቅሞች እና ጉዳቶች - መጠጡን መጠጣት እችላለሁን? የማብሰያ ምክሮች እና ምርጫ
ልጅን መጠበቁ በሴት ሕይወት ውስጥ አስደሳች ፣ ግን አስደሳች መድረክ ነው ፡፡ ስለ ጤንነትዎ ብቻ ሳይሆን ስለ ውስጡ ህፃን ትክክለኛ እድገት ማሰብ ሲፈልጉ ፡፡ ስለዚህ ለወደፊቱ እናት አመጋገብ ተገቢው ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡
አመጋገብዎን በቪታሚኖች ለማበልፀግ በጣም ቀላሉ እና በጣም ርካሽ መንገድ የተፈጥሮ ጭማቂዎችን መጠቀም ነው ፡፡
በአልሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት ውስጥ መሪው የሮማን ጭማቂ ነው ፡፡
በእርግዝና ወቅት መጠጣት እችላለሁን?
ለሙሉ ሥራ በአሁኑ ወቅት ሰውነት ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮችን እንደሚፈልግ ያውቃል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ስለዚህ የተለያዩ ጣዕም ምርጫዎች ይታያሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ሁሉም ስሜቶች ተባብሰዋል ፣ ስለሆነም ሴቶች ለአንድ የተወሰነ ምርት የማይቋቋም ፍላጎት አላቸው ፡፡
የሮማን ጭማቂ በማፍረስ ላይ በሴቶች በደስታ ይሰክራል ፡፡ የግለሰብ ተቃራኒዎች ከሌሉ ምርቱ በጭራሽ ምንም ጉዳት የለውም። በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል ፡፡
አስፈላጊ! የሮማን ጭማቂ የደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ የወደፊቱ እናቶች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ባለው የደም መጠን በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመሩ የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ እንዳለባቸው ታውቀዋል ፡፡
ግን እዚያው ማስታወሻ ማድረግ እፈልጋለሁ-በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ምርት ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው አንዲት ሴት በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ከተሰቃየች ፣ የተሳሳተ ጭማቂ ከመረጠች ወይም ከተጠቀመች ነው ፡፡
ይህ መጠጥ እንዴት ይጠቅማል?
በመጀመሪያ ፣ የሮማን ጭማቂ ጥቅም ሙሉ የቪታሚኖች ምንጭ መሆኑ ነው-ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ኢ ፣ ፒፒ ፡፡ ብዙ ማዕድናትን ይ containsል-
ፖታስየም;
- ካልሲየም;
- ማግኒዥየም;
- ሴሊኒየም;
- ብረት;
- አዮዲን;
- ፎስፈረስ.
ምርቱ እንዲሁ በ:
- ፋይበር;
- pectins;
- አሚኖ አሲድ;
- ካርቦሃይድሬት;
- ፕሮቲኖች;
- እና ትንሽ ስብ.
በማስታወሻ ላይ! የሮማን ጭማቂ የኃይል ዋጋ በ 100 ግራም 60 ኪ.ሰ.
- የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ኢሶፍላቮኖች በመኖራቸው ምክንያት መጠጡ ፀረ-ተባይ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሽብርተኝነት ባህሪዎች አሉት ፡፡
- ስልታዊ አጠቃቀም ነፍሰ ጡር ሴት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- ከሮማን ዛፍ ፍሬ ውስጥ ያለው ፈሳሽ በሽታ የመከላከል አቅምን በማጎልበት ፣ ድካምን እና መጥፎ ስሜትን ያስወግዳል ፡፡
- ጭማቂው በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ በተደጋጋሚ የመርዛማነት ችግርን ይረዳል ፡፡
- ፋይበር መርዛማዎችን እና መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
- ብዙውን ጊዜ ልጅ የመውለድ ሂደት ከእብጠት ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ የፍራፍሬ ጭማቂ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፣ እና በመደበኛ አጠቃቀም ፣ ስለዚህ ችግር ሙሉ በሙሉ ሊረሱ ይችላሉ።
- በእርግዝና ወቅት በእኩል ደረጃ አስፈላጊ የሆነውን ኤአርቪአይ (ARVI) ለመከላከልም ቴራፒስቶች ይህንን ምርት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡
- የሮማን ጭማቂ ለቆዳ ያን ያህል ጠቃሚ አይደለም ፤ እንደ መፋቂያ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በሚመጡት እናቶች ውስጥ የዕድሜ ቦታዎች ተፈጥሯዊ ክስተቶች በመሆናቸው በየቀኑ ፊትን ማሸት የቀለሙን መጠን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
አመላካቾች እና ተቃራኒዎች
በእርግጥ የሮማን ጭማቂ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው እና በእርግዝና ወቅት በቀጥታ የተወሰኑ ጥቅሞች አሉት ፡፡
- የምግብ ፍላጎትን ያነቃቃል;
- የማቅለሽለሽ ጥቃቶችን ያስወግዳል;
- ለተላላፊ በሽታዎች ሰውነትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል;
- የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራል;
- በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል;
- የደም መርጋትን ያሻሽላል;
- በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት አለው;
- ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳል;
- በልብ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው;
- የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል;
- ትክክለኛ ሜታቦሊዝምን ያበረታታል
- የማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን እጥረት ይሞላል ፡፡
ሆኖም ፣ ሊካድ በማይችል ጭማቂ እና ጠቃሚነት ፣ አሁንም ጉዳት አለ ፣ ስለሆነም በርካታ ተቃርኖዎች አሉ
አዲስ በተጨመቀ ጭማቂ ስብጥር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ በሚኖርበት ጊዜ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ የልብ ህመም ፣ የአሲድነት መጠን መጨመር ይቻላል ፡፡ በተመሳሳዩ ምክንያት የጥርስ ኢሜል ይሠቃያል ፡፡
- ልጅ በሚሸከምበት ወቅት አንዲት ሴት ከዚህ በፊት አነስተኛ መጠን ያላቸውን በመሞከር የአለርጂ ምላሽን አለመኖሩን በማረጋገጥ ምግብን በአመጋገብ ውስጥ እንድትጨምር ይመከራል ፡፡ ምልክቶች ሲታዩ ማግለሉን ያረጋግጡ ፡፡
- በፍራፍሬ ፈሳሽ ውስጥ የሚገኙት ታኒኖች ጠጣር ናቸው ፡፡ ብዙ ጊዜ በመጠቀም ሴት የሆድ ድርቀት ሊያጋጥማት ይችላል ፡፡
- በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ፅንስ የማስወረድ ስጋት ካለ ምርቱ የተከለከለ ነው ፡፡ ጭማቂው ኦክሲቶሲን የተባለውን ሆርሞን ማምረት ያበረታታል ፣ ይህም ማህፀኑ እንዲወጠር እና ያለጊዜው የጉልበት ሥራ እንዲነቃቃ ያደርገዋል ፡፡
በዚህ መንገድ, የሮማን ጭማቂ ካለዎት አይመከርም-
- የሆድ በሽታ;
- የፓንቻይተስ በሽታ;
- የአሲድነት መጨመር;
- አልሰረቲቭ በሽታዎች;
- የግለሰብ አለመቻቻል;
- የፅንስ መጨንገፍ አደጋ;
- ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ፡፡
ትኩረት! አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ከመጠጣትዎ በፊት እርጉዝ ከሆኑት ሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡
እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
ህፃኑን እና ሰውነትዎን ላለመጉዳት የዚህ መጠጥ አጠቃቀም በጥንቃቄ መወሰድ አለበት ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ አለ ለመጠቀም በርካታ ምክሮች
የጥርስ መቦርቦርን ላለመጉዳት በሸምበቆ በኩል መጠጣት ተገቢ ነው ፡፡
- ከተጠቀሙበት በኋላ አሪፍ ወይም ሙቅ ሳይሆን በቤት ሙቀት ውስጥ አፍዎን በውኃ ማጠብዎን ያረጋግጡ ፡፡
- የተቀላቀለ ብቻ ይጠጡ ፡፡ የተከማቸ ጭማቂ በተቀቀቀ ውሃ ወይም በሌሎች ጭማቂዎች ለምሳሌ ፣ ካሮት ፣ ቢትሮት ፣ አፕል ማለቱ የተሻለ ነው ፡፡ በመጠን 1: 1 ይቀንሱ ፡፡
በየቀኑ ከወሰዱ ምን ይከሰታል?
ጤናማ የመጠጥ ፍጆታ ከዕለት ተዕለት ደንቡ መብለጥ ተገቢ አይደለም። ሀኪሞች የተጠናከረ የፍራፍሬ ምርት እና በቀን ከሶስት ብርጭቆ አይበልጥም ብለው ይመክራሉ ፡፡ በአንድ ብርጭቆ መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ መጠኑን ይጨምሩ። በሳምንት ከ 3-4 ቀናት በፊት ምግብ ከመብላቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ በቀን 3 ጊዜ መጠጣት ይመረጣል ፡፡
እንዴት ማብሰል?
ለመጀመሪያዎቹ 20 ደቂቃዎች ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ በተጨመቀው የሮማን ጭማቂ ውስጥ ይቀመጣሉ ምግብ ካበስል በኋላ እና ከዚህ ጊዜ በኋላ ትኩረቱ በ 40% ይቀንሳል።
በቤት ውስጥ የሚከተሉትን መንገዶች በመጠቀም የሮማን ጭማቂ ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡
- የቤት ውስጥ ጭማቂ ወይንም የሎሚ ማተሚያ በመጠቀም ፡፡
- በወንፊት ውስጥ ይጥረጉ ፡፡ መጀመሪያ ሮማንውን ያጽዱ እና ክፍፍሎቹን ያስወግዱ ፣ ጭማቂውን ይጭመቁ ፣ ከዚያ በሻይስ ጨርቅ ይጥረጉ ፡፡ ዘዴው በጣም አድካሚ ነው።
- ፍሬውን በጠንካራ መሬት ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ያሽከረክሩት ፣ ከዚያ በእጅዎ ውስጥ በጥብቅ ይጭመቁ። ከተደመሰሰው እህል ውስጥ ፈሳሹን በችግሩ ውስጥ ባለው ቀዳዳ በኩል ይጭመቁ ፡፡
የመፈወስ ባህሪያትን ከፍ ለማድረግ ማር ወደ ጭማቂው ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፣ ይህም በጉንፋን ወረርሽኝ ወቅት ጥሩ መከላከያ ይሆናል ፡፡
በመደብሩ ውስጥ መግዛት እችላለሁን?
ሁሉም ቀደም ሲል የተገለጹት ጠቃሚ ባህሪዎች ተፈጥሮአዊው አዲስ በተጨመቀው የሮማን ጭማቂ ውስጥ ብቻ ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በየቀኑ ጤናማ መጠጥ ለማዘጋጀት ሁሉም ሰው ዕድል የለውም ፣ ከዚያ ትኩስ ጭማቂዎችን የሚሸጡ ልዩ ነጥቦችን ማነጋገር አለብዎት ፡፡ ይህ አማራጭ ካልሰራ የታሸገ የሱቅ ጭማቂ ይቀራል።
እንዴት እንደሚመረጥ?
ከመግዛትዎ በፊት ለሚከተሉት ልዩነቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት:
የተጠናቀቀው ምርት በመስታወት መያዣ ውስጥ መሆን አለበት.
- የመደርደሪያው ሕይወት እስከ 6 ወር ነው ፣ ግን በጥቅሉ የተሻለ ነው።
- መጀመሪያ የተጨመቀ ጭማቂ ፡፡
- ይዘቱን ይመርምሩ ፣ ደቃቁ ሊኖር ይችላል ፣ ይህም የምርቱን ተፈጥሮአዊነት ያሳያል ፡፡
- አምራቹ ተመራጭ አዘርባጃን ነው ፣ እሱ በብዛት በብዛት በኢንዱስትሪ ውስጥ የሚመረተው እዚያ ነው ፡፡
- ከፍተኛ ዋጋ። ርካሽ ጭማቂ በትውልድ አገሩ ሊሸጥ ይችላል ፡፡
ትኩረት! እነዚህ እውነታዎች ከግምት ውስጥ ካልገቡ ይህ የማይፈለጉ ውጤቶችን ያስፈራራል ፡፡ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው አነስተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች በቋሚነት መጠቀማቸው ነፍሰ ጡር ሴት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የፋብሪካ ጭማቂ በሙቀት ይሠራል ፣ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን የለውም ፡፡
ስለዚህ የሮማን ጭማቂ በትክክል የፈውስ መጠጥ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ ግን እርጉዝ ሴቶች አዲስ በተጨመቀ ቅጽ ውስጥ በጥብቅ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ እና ምግብ ካበስል በኋላ ወዲያውኑ ተፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የሚጠበቀው ውጤት አይገኝም ፣ ሁሉም ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይተነፋሉ።