ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያስባሉ? ቀላልነቱ ቢኖርም መፍትሄው ቀላል አይደለም ፡፡ የሰውን ስሜት የሚፈጥረው መልክ ነው ፡፡ እና ምንም አያስደንቅም ፣ ምክንያቱም በመጀመሪያ እይታ አንገትና ፊት ላይ ይወድቃል ፡፡
የአንድ ሰው ቀጠንነት በቀጥታ በአንገቱ ፀጋና በጉንጮቹ ብዛት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከዕድሜ ጋር በሚመሳሰል መልኩ የፊት ሽፋኑ የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ፣ ጉንጮቹም ይንሸራተታሉ። ሰውየው በደንብ ከተመገበ ነገሮች በጣም የከፋ ነው ፡፡
ብዙ ሰዎች በሳምንት ውስጥ ጉንጮችን ለማስወገድ የሚረዱ ቴክኒኮችን ይፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ በጽሁፉ ውስጥ እንነጋገራለን ፡፡
በቤት ውስጥ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ክብደትን ለመቀነስ ፊቱ የመጨረሻው ነው ፣ ስለሆነም መደበኛ የጂምናዚየም ጉብኝቶች እና ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት እንኳን ጨካኝ ጉንጮችን በፍጥነት አያስወግዱም ፡፡ ያለ አቅሞች ጥሩ ውጤት ለማምጣት አይቻልም ፡፡ ንጹህ ፎጣ ፣ የቤት ውስጥ ማሸት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጤናማ እንቅልፍ እና የዲያቢክቲክ ዕፅዋት ያስፈልግዎታል ፡፡
ሴቶች ጮቤ ጉንጮችን በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ ይጥራሉ ፡፡ በፈሳሽ ማስወገጃ እና ክብደት መቀነስ ላይ ያተኮረ ቆዳ ላይ አንድ ክሬም ይተገብራሉ ፡፡ የፊት ቆዳ ቆዳ ስሱ እና ስሱ ስለሆነ ይህንን ማድረግ የለብዎትም። በተጨማሪም ፣ ይህ አካሄድ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መቅላት ፣ ብጉር እና ብስጭት ያስከትላል ፡፡
- በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን ይወስኑ። ጮማ ጉንጮዎች ከመጠን በላይ ፈሳሽ የመውሰዳቸው ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ቅመም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን የመጠጥ ፍጆታዎን ይቀንሱ እና ከመተኛቱ በፊት የመጠጥ ውሃ ይቀንሱ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይለፉ ፡፡ ጤናማ እንቅልፍም የፊት ውበት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- የፊት ማሳጅ ያድርጉ ፡፡ የማሸት ውስብስብነት ወጣቶችን የሚያራዝሙ ፣ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ ፣ መጨማደድን እና እብጠትን የሚያስወግዱ ልምዶችን ያጠቃልላል ፡፡
- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ እጆችዎን በክርንዎ ላይ በማጠፍ እና በመለያየት ያሰራጩ ፡፡ መዳፍዎን በጉንጮችዎ ላይ ያድርጉ ፡፡ የጉንጮችዎን ጡንቻዎች ያጥብቁ እና ጣቶችዎን ወደ ጆሮዎችዎ ይያዙ ፡፡
- ፎጣ በመጠቀም ጠዋት ማሸት ፡፡ አንድ ፎጣ ከእጽዋት መረቅ ጋር ያርቁ ፣ ጫፎቹን ይያዙ እና በአገጭ አካባቢው ላይ ፊቱን ይምቱ። ጠቢባንን ፣ የያሮውን ፣ የሻሞሜልን እና የኖራን አበባን ከዕፅዋት የተቀመመ ዕፅዋት አደርጋለሁ ፡፡
በቤት ውስጥ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ተምረዋል ፡፡ መመሪያዎቹን ይከተሉ እና የመጀመሪያ ውጤቶችን በአጭር ጊዜ ያግኙ ፡፡ ችግሩን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የሚረዳው የትእግስት እና የጽናት ክምችት ብቻ መሆኑን ላስታውስዎ ፡፡
በሳምንት ውስጥ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ቹቢ ጉንጮዎች ለህፃን ልጅ አስደናቂ ጌጥ ናቸው ፡፡ ለአዋቂ ሰው የማይፈለጉ የውበት ችግሮች ያስከትላሉ ፡፡ ተመሳሳይ ችግር ካለብዎ በሳምንት ውስጥ ጉንጮችዎን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡
- ምክንያት... ውርስ ጥፋተኛ ከሆነ በፊትዎ ላይ ክብደት ለመቀነስ ጽናትን እና ትዕግሥትን መሥራት ይኖርብዎታል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ችግሩ የሚፈታው በቀዶ ጥገና ብቻ ወደ ሀኪም አገልግሎት ነው ፡፡ መንስኤው ከመጠን በላይ ከሆነ ችግሩ ለመፍታት በጣም ቀላል ነው። ሆኖም ፣ ያለ ከፍተኛ ጥረት ምንም አይሰራም ፡፡ ይህ ይጠይቃል-አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የመዋቢያ እርምጃዎች ፡፡
- አመጋገቡ... በአጭር ጊዜ ውስጥ ጉንጭዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ፣ አመጋገብዎን እንደገና ያጤኑ ፡፡ ለብዙ ሴቶች ፊቱ መጀመሪያ ክብደቱን እየቀነሰ ነው ፡፡ በአንዳንድ አጋጣሚዎች ክብደትን መቀነስ ለአካለ ስንኩል እና ለደካሞች ፊት ነው ፡፡ በትክክለኛው የተመረጠ አመጋገብ እና ደንቦቹን ማክበሩ እንደዚህ ዓይነቱን እጣ ፈንታ ለማስወገድ ይረዳሉ-ከመብላትዎ በፊት ትንሽ ውሃ ይጠጡ ፣ ጠንካራ ምግብን በደንብ ያኝኩ ፣ ምግብን በአምስት ክፍሎች ይከፋፈሉ ፣ ምንም የረሃብ አድማ አይሆኑም ፡፡
- የተመጣጠነ ምግብ... ክብደትን በመቀነስ ጉንጭዎን ለማስወገድ ከፈለጉ የተጠበሰ ፣ የሰባ ፣ የበለፀገ እና ጣፋጭ ይርሱ ፡፡ አይስክሬም እና ፈጣን ምግብ መመገብ የለብዎትም ፡፡ በተጨማሪም ሶዳ አለመቀበል የተሻለ ነው ፡፡ የባህር ፍራፍሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ቀጫጭን ሥጋን ለመብላት ይፈቀዳል ፡፡ ብዙ ካልሲየም የያዙትን ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ችላ አትበሉ ፡፡
የቪዲዮ ምክሮች እና ምክሮች
በሳምንት ውስጥ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ነግሬዎታለሁ ፡፡ ይህንን የጊዜ ገደብ ማሟላት ከፈለጉ ስኳር እና ጨው መተውዎን ያረጋግጡ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲኖር የሚያደርገው ጨው ነው ፡፡
መልመጃዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን በማጥበብ ወይም የጭን እና የወገብ መጠንን ለመቀነስ ያተኮረ ነው ፡፡
ፊት-ግንባታ የጉንጮቹን ቅርፅ ለማስተካከል እና የፊቱን ሞላላ ለማቋቋም የሚያስችል ጂምናስቲክ ነው ፡፡ የማያቋርጥ ስልጠና መጨማደድን ያስወግዳል ፣ የአንገት ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ፊትን ያድሳል ፡፡
- ከንፈሮችን ወደ ፊት ይጎትቱ. በዚህ ሁኔታ የፊት ጡንቻዎች መጠናከር አለባቸው ፡፡ ተራዎችን አናባቢ ድምፆችን ለመጥራት ፡፡
- አገጭዎን ወደ ፊት ይግፉት እና ራስዎን ወደኋላ ያዘንብሉት። የላይኛውን ከንፈር በታችኛው ከንፈር ይያዙ ፡፡ አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ ፣ ምላስዎን ያራዝሙና በተለያዩ አቅጣጫዎች ያዙሩ ፡፡ አፍዎን ይዝጉ ፣ ጥርሱን በደንብ ያጥብቁ እና ዝቅተኛውን ከንፈርዎን በጡንቻ ኃይል ወደታች ይጎትቱ ፡፡
- አፍዎን ይዝጉ እና ጉንጮችዎን ያጥፉ ፡፡ በአፍንጫ ውስጥ አየር ይሳቡ ፡፡ ከዚያ የተሰበሰበውን አየር በአፍ ውስጥ በቀስታ ይልቀቁት። መልመጃውን ይድገሙ ፣ ተለዋጭ ጉንጮቻዎን ያራግፉ ፡፡
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤቶችን መተማመን ይችላሉ ፡፡ እያንዳንዱን ልምምድ 5 ጊዜ ያከናውኑ ፡፡ ስብን የሚያቃጥሉ ክሬሞችን ወይም ጄሎችን አይጠቀሙ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ለፊቱ ቆዳ የታሰቡ አይደሉም እናም የአለርጂ መታወክ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ
አካላዊ እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ስዕሉን ለማስተካከል ይረዳሉ ፣ ግን የፊት ግንባታ ብቻ ጉንጮቹን ያስወግዳል።
ጉንጮችን እና ድርብ አገጭነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙ ሴቶች እና ልጃገረዶች ጉንጮቹን እና አገጩን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ከትክክለኛው ልብስ ጋር ለማረም ቀላል ከሚባል ምስል ፣ ፊትዎን መደበቅ አይችሉም ፣ ሁሉም ጉድለቶች በግልጽ ይታያሉ ፡፡
ሁለተኛው አገጭ እና ጫጫታ ጉንጭ አብዛኛውን ጊዜ ስለ ወፍራም ሴቶች ፣ ስለ እርጅና ሴቶች ፣ በዘር የሚተላለፍ የተጋለጡ ግለሰቦች ይጨነቃሉ ፡፡ ሁለተኛው ምድብ በተለይ ተጋላጭ ነው ፣ ምክንያቱም በእድሜ ፣ የአንገትና የፊት ጡንቻዎች ዘንበል ፣ በዚህም ምክንያት ቅርጾቹ ደብዛዛ ናቸው ፡፡
አገጩን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ በቦቶክስ መርፌዎች ወይም በቀዶ ጥገና ነው ፡፡ አካላዊ ጥረት እንኳን አያስፈልገውም ፡፡ ይሁን እንጂ እነዚህ ዘዴዎች ጤናን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ ብቃት ያለው ሀኪም እንኳን ከስህተቶች አይላቀቅም ፣ እናም ሰውነት ለአሠራር የሚሰጠው ምላሽ የማይገመት ነው ፡፡
ቅድመ አያቶቻችን ለተጠቀሙባቸው ባህላዊ ዘዴዎች ትኩረት እንድትሰጥ እመክራለሁ ፡፡ በመብረቅ-ፈጣን ውጤቶች ላይ መተማመን አይችሉም ፣ ግን ደህንነት በመጀመሪያ ይመጣል ፡፡
- ጉንጮችዎን በጥብቅ ይንፉ እና ለአጭር ጊዜ ከቆዩ በኋላ አየር ይለቀቁ።
- አየር ወደ አፍ ምሰሶው ይውሰዱት እና እንደ ኳስ በጉንጮቹ መካከል ያሽከረክሩት ፡፡
- ከንፈርዎን ይዝጉ ፣ ጉንጮችዎን ያብሱ እና እጆችዎን ያጭቁ ፡፡ ከአስር ሰከንዶች በኋላ እረፍት ይውሰዱ እና መልመጃውን ይድገሙት ፡፡
- በዝቅተኛ ፍጥነት ፈጣን ፍጥነትን በመቀያየር የታችኛውን መንጋጋ ያፈገፍጉ እና ያራዝሙ።
- ምላሱን አውጥተው ወደታች ይጎትቱት ፡፡ እንደ መልመጃው አካል አናባቢን ጮክ ብለው ይናገሩ ፡፡
ከተዘረዘሩት ልምምዶች ጋር ለድብ አገጭ ትኩረት ይስጡ ፡፡
- በአፍንጫዎ ጫፍ በምላስዎ ጫፍ ለመድረስ ይሞክሩ ፡፡
- ቁጭ ብለው እጆችዎን ጠረጴዛው ላይ ያድርጉ ፣ አገጭዎን በዘንባባዎ ላይ ያኑሩ ፡፡ በመቃወም ፊትዎን በእጆችዎ ያሳድጉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እንቅስቃሴዎቹን ወደ ታች እና ወደ ላይ ያከናውኑ ፡፡
- ጭንቅላቱን ከትከሻ ወደ ትከሻ ያንቀሳቅሱ.
- ራስዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ እና መልሰው ይጣሉት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ምክሮቹን ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
- መጀመሪያ ላይ አነስተኛ እንቅስቃሴን ያካሂዱ ፡፡ በዚህ ምክንያት የጡንቻ ህመም አይሠቃይም ፡፡
- በጽናት ላይ ያከማቹ እና ያለማቋረጥ ይለማመዱ ፡፡ የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች በ 40 ቀናት ውስጥ ያያሉ ፡፡
- የተፈለገውን ውጤት ካገኙ በኋላ በየአራት ቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ይድገሙ ፡፡
ስለዚህ ጉንጮቹን እና አገጩን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ተምረዋል። ኮርሱን ሲጨርሱ የፊት ገጽታን ወደነበረበት ይመልሱ ፣ መልክን መቋቋም የማይችል ያድርጉ ፡፡
ለወንድ ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የጉንጮቹ ትክክለኛ ቅርጾች በተለምዶ ውበት ተብሎ የሚጠራው የውጭ ማራኪነት መሠረት ናቸው ፡፡ ወንዶች ስለ መልካቸው ትንሽ ስለሚያስቡ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሰዎችን ጉንጭ በቤት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ ፡፡
ፊቱ መጀመሪያ ይሻላል እና በመጨረሻ ስብን ያስወግዳል ፡፡ ጠንካራ የሰውነት ክብደት መቀነስ እንኳን የጭስ ጉንጮዎች መጥፋትን አያረጋግጥም ፡፡
ይህ በቀላሉ ሊብራራ ይችላል ፡፡ የጉንጮቹ እብጠጣ በስብ ስብስቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ከሥሩ በታችኛው ስብ አይደለም። እብጠቶቹ በጉንጩ እና በማኘክ ጡንቻዎች መካከል ይገኛሉ ፡፡ Fatballs ጡንቻዎችን ከጉዳት ይከላከላሉ እና ሲያኝኩ ወይም ሲጠባም ድንጋጤን ለመምጠጥ ያቀርባሉ ፡፡
- ወፍራም እብጠቶች የሚወገዱበት ቀላል ክዋኔ ፡፡ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በአካባቢው ሰመመን ውስጥ በጉንጩ ውስጠኛው ክፍል ላይ በተደረጉ ትናንሽ መሰንጠቂያዎች ያካሂዱ ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ጉንጮቹ በፋሻ ተስተካክለው ከሳምንት በኋላ ይወገዳሉ ፡፡
- የተከማቸ ንዑስ ንጣፍ ስብ ለጭቅጭቅ ጉንጮዎች መንስኤ ከሆነ ሊፖሱሽን ለማስወገድ እሱን ይረዳል ፡፡ ስልቱ በልዩ መፍትሄ አማካኝነት የስብ ፈሳሽነትን ያቀርባል ፣ ከዚያ በኋላ በፔንችር ይወጣል ፡፡ የሊፕስ ማውጫ ዋና ጠቀሜታዎች ዝርዝር ቀጣይ እና የረጅም ጊዜ ውጤት ፣ ውጤቱን ለማሳካት በከፍተኛ ፍጥነት ቀርቧል ፡፡
የሰውን ጉንጭ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ተምረዋል ፡፡ የተዘረዘሩት ዘዴዎች ለሴቶችም ተስማሚ ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ ፊትዎን መንካት ከፈለጉ ለአንዳንድ ከባድ ችግሮች ይዘጋጁ ፡፡
ከግምት ውስጥ እየገባ ያለውን ችግር የሚፈቱ የታወቁ ቴክኒኮችን እና ዘዴዎችን አካፍልኩ ፡፡ እርስዎ እንደሚሳካልዎት ተስፋ አደርጋለሁ እናም ወደ ቀድሞ ውበቱ ይመለሳሉ ፡፡
በዚህ ንግድ ውስጥ ምንም ጥድፊያ የለም ፡፡ ፈጣን ውጤት ካቀረቡ እምቢ ማለት ይሻላል ፡፡ ይመኑኝ ፣ ውጤቱን የማሳካት ከፍተኛ ፍጥነት ሰከንድ አለው ፣ በጭራሽ አዎንታዊ አይደለም ፡፡ ሁል ጊዜ ጤናን ያስቀድሙ ፡፡ መልካም ዕድል!