ምርጥ ስብን የሚያቃጥል እርጎ እና ዝንጅብል ኮክቴል። የማቅጠኛ ቀረፋ እና የፔፐር የምግብ አዘገጃጀት
በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ሰው ሁለት ኪሎግራም የማጣት ፍላጎት ይገጥመዋል ፡፡ ክብደት መጨመር ቀላል ነው ፣ ግን እሱን ማስወገድ? ሁልጊዜ አይደለም. ለችግር ቀላል መፍትሄዎችን ለማግኘት በሚሞክሩበት ጊዜ ብቃት በሌለው ምክር ላይ የመሰናከል አደጋ አለ ፣ በዚህ ምክንያት በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቀለል ያለ እና ውጤታማ ስብን ለማቃጠል kefir እና ዝንጅብል ኮክቴል የምግብ አሰራርን ይማራሉ ፡፡
የኬሚካል ጥንቅር
- ኬፊር ቢ ቫይታሚኖችን ፣ አዮዲን ፣ መዳብን ፣ ፍሎራይድ ይ containsል... ይህ እርሾ የወተት ምርት የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ለቅድመ-ቢቲዮቲክ መድኃኒቶች ምስጋና ይግባው ፣ የምግብ መፍጨት መደበኛ ነው ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ሂደት ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ ቢፊዶባክቴሪያ አንጀቶችን ከመርዛማ ፣ ከመርዛማ እና ከጨው በንቃት ያፀዳል ፡፡
- ዝንጅብል በጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው... ለምሳሌ ፣ መዳብ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፣ ፖታስየም የውሃ እና የአሲድ ሚዛን ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በጣም አስፈላጊ ዘይቶች የጨጓራ ጭማቂን ምስጢር ያበረታታሉ ፣ በእነሱም እገዛ ቅባቶች ተሰብረዋል ፡፡ ጂንጂሮል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል።
ስብን የሚያቃጥል የ kefir ኮክቴል አሠራር መርህ
መጠጡን መጠጣት ያበረታታል:
- የሜታቦሊዝም ፍጥነት (ዝንጅብል ባለው የሙቀት-አማቂ ውጤት ምክንያት የሰውነት ሙቀት ከፍ ይላል ፣ ይህም ወደ ስብ በፍጥነት ማቃጠል ያስከትላል);
- የአንጀት ተህዋሲያን ማይክሮፎር (microflora) መደበኛነት (በመደበኛ የሆድ መነቃቃቶች ማነቃቂያ ምክንያት ፣ ኮክቴል አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል);
- ለሜታቦሊዝም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የመጨረሻ ውህደት;
- የምግብ ፍላጎት መቀነስ (የደም ውስጥ የግሉኮስ ደንብ ረሃብ እንዳይከሰት ይከላከላል);
- የኮርቲሶል ደረጃን ዝቅ ማድረግ (“የጭንቀት ሆርሞን ተብሎ የሚጠራው ጭማሪ” ውስጥ የቅባት ስብራት መቆም በተግባር ይቆማል ፣ ሰውነት በውስጡ የሚገባውን ሁሉ ወደ መጠባበቂያዎች ያስተላልፋል) ፡፡
ዋቢ ይህ መጠጥ የላኪቲክ ውጤት አለው ፡፡
ለአጠቃቀም የሚጠቁሙ እና ሊጎዱ የሚችሉ ጉዳቶች
ተጠቀም
ንጥረነገሮች እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ባላቸው ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ኮክቴል በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ መጠጥ የላክቶስ አለመስማማት ባላቸው ሰዎች ሊጠጣ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ለመከላከል እና ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ እንደ "እፎይታ" ሊያገለግል ይችላል።
የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ከ 1% የስብ ይዘት ጋር ኬፉር እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡, በ 100 ግራም 40 kcal ያህል ይይዛል (ለማነፃፀር በ 3.2% - 59 kcal)። ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪያትን ያጣል ፡፡
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጨመር ፣ ሚዛናዊ ምግብን በመጨመር እና በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊት ንጹህ ውሃ በመጠጣት ለስብ የሚያቃጥል መጠጥ በመጠቀም የበለጠ ውጤታማነትን ማግኘት ይቻላል ፡፡
ተቃርኖዎች
- ለአንዱ ምርቶች አለመቻቻል ፡፡
- የሆድ ውስጥ የአሲድ መጠን መጨመር (ዝንጅብል እንደ አብዛኛዎቹ ቅመሞች ሁሉ ከዚህ አይነቱ ህመም ጋር እንዲጠቀሙ አይመከርም) ፡፡
- ከፍተኛ የደም ግፊት.
- የቆዳ በሽታዎች.
- የፔፕቲክ ቁስለት (በጨጓራ ዱቄት ሽፋን ላይ ባለው ውጤት ምክንያት ብስጭት እና የአፈር መሸርሸሩ ይጠናከራሉ) ፡፡
- እርጉዝ እና ጡት ማጥባት (ዝንጅብል የማሕፀኑን እንቅስቃሴ መቀነስ ያስከትላል ፣ አስፈላጊ የሆኑት ዘይቶች በልጁ ውስጥ ለአለርጂ ምላሾች ቅድመ-ዝንባሌን ይፈጥራሉ ፣ በኬፉር ውስጥ የሚገኘው ኤቲል አልኮሆል ሕፃኑን ሊጎዳ ይችላል) ፡፡
የማብሰያ መመሪያዎች
ከ kefir እና ዝንጅብል ጋር ስብን የሚያቃጥል ኮክቴል ማዘጋጀት ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ በጣም የተለመዱ እና ውጤታማ የሆኑትን እንመልከት ፡፡
ክላሲክ የምግብ አዘገጃጀት
ቅንብር
- 1 ስ.ፍ. የተጠበሰ ዝንጅብል (ወይም ዱቄት);
- 200 ሚሊ ዝቅተኛ ስብ kefir ፡፡
የማብሰያ ዘዴ ክፍሎቹ በብሌንደር ወይም በእጅ በመጠቀም መቀላቀል አለባቸው።
የምግብ አሰራር ከ ቀረፋ ፣ ከቀይ ትኩስ በርበሬ እና ከቱሪሚክ ጋር
ቅንብር
- 1 ስ.ፍ. የተጠበሰ ዝንጅብል (ወይም ዱቄት);
- 150 ሚሊ ዝቅተኛ ስብ kefir;
- 1 ስ.ፍ. ደረቅ ቀረፋ ዱቄት;
- 1/5 ስ.ፍ. ቀይ በርበሬ;
- 1/4 ስ.ፍ. turmeric.
የማብሰያ ዘዴ
- በ 50 ሚሊ ሜትር የተቀቀለ ውሃ ውስጥ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ በርበሬ እና አረም ይፍቱ ፡፡
- ለ 10 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡
- Kefir አክል.
- በደንብ ከመቀላቀል ወይም በእጅ ጋር በደንብ ይቀላቅሉ።
አስፈላጊ ከመጠቀምዎ በፊት የኬፉር ኮክቴል ቀረፋ እና ትኩስ በርበሬ ያዘጋጁ ፡፡
ከዚህ በታች በቅመማ ቅመም የተሰራ ኬፊር ለማዘጋጀት ቪዲዮውን ይመልከቱ ፡፡
የመግቢያ ትምህርት
በቀን አንድ ጊዜ ፣ ከቁርስ ወይም ከእራት 20 ደቂቃዎች በፊት ወይም ከግማሽ ሰዓት በኋላ ይበሉ ፡፡ ጀምሮ ሁለቱም አማራጮች እኩል ውጤታማ ናቸው መጠጡ የረሃብን ስሜት ይቀንሰዋል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ በዚህ ዘዴ ውጤትን ለማግኘት ዋናው ሁኔታ ቋሚ ነው ፣ ማለትም የዕለት ተዕለት አጠቃቀም ነው።
ውጤቱን ለመጠበቅ ምን ያህል ጊዜ ነው?
ሁሉም ሁኔታዎች ከተሟሉ በአንድ ወር ውስጥ ከ 4 እስከ 6 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ... እንደ ተጨማሪ ፓውንድ መጠን እያንዳንዱ ሰው የኮርሱን ቆይታ በተናጥል ይወስናል (ለምሳሌ ፣ 12 ን ለማስወገድ ከፈለጉ ኮክቴል ለ 3-4 ወራት መጠጣት ይኖርብዎታል) ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ዘዴን በሚመርጡበት ጊዜ እያንዳንዱ ሰው በእራሱ ፍላጎቶች እና በሰውነት ባህሪዎች መመራት አለበት ፡፡ ቅመሞችን የሚወዱ ከሆነ እና ቅጽበታዊ ሳይሆን ከፍተኛ ጥራት ያለው ውጤት የሚፈልጉ ከሆነ ዝንጅብል እና ኬፉር ያለው ስብን የሚያቃጥል ኮክቴል ተስማሚ ነው ፡፡