ተስማሚ ካፒሊን-በምድጃ ውስጥ ለማብሰል ምን ያህል ጥሩ እና ጤናማ ነው

ትኩስ የቀዘቀዘ ካፕሊን በምድጃው ውስጥ መጋገር ቀላል ነው ፣ መፋቅ ፣ በተጨማሪ መቧጠጥ ፣ መቆራረጥ አያስፈልገውም ፣ እና ልዩ መዓዛው በቀላሉ በሎሚ ገለልተኛ ነው ፡፡ ግን ፣ ልምድ ያላቸው የምግብ ባለሙያዎች ምክር ቢሰጡም ፣ አሁንም ቢሆን አንጀትን ማንሳቱ የተሻለ ነው - ከዚያ መብላቱ በጣም አስደሳች ይሆናል።

ምግብ ለማብሰል ዝግጅት

ዝግጅቱ ቀላል ነው ፡፡ ካፊሉን ያርቁ - ቀስ በቀስ ፣ በኩሽና ጠረጴዛው ላይ ወይም በማቀዝቀዣው ክፍል መደርደሪያ ላይ ይተዉት ፡፡ ከቀዘቀዘ በኋላ በፎጣ (በወረቀት ወይም በጨርቅ) መታጠብ እና ማድረቅ ፡፡ ሆዱን በኩሽና መቀስ ይክፈቱት ፣ ውስጡን ውስጡን ያውጡ ፣ ጥቁር ፊልሙን በወረቀት ናፕኪን ለማስወገድ የበለጠ አመቺ ነው ፡፡ ፊንጢጣዎች ፣ ጭንቅላቶች ሊተዉ ይችላሉ (ሁሉም በምግብ አሰራር ላይ የተመሠረተ ነው) ፡፡

ለአራት ምግቦች 500 ግራም ዓሳ ፣ አንዳንድ የዓሳ ቅመሞች ፣ ሎሚ በቂ ናቸው ፡፡ የተቀሩት ማሟያዎች የሐኪም ማዘዣ ናቸው። ዛሬ ካፕሊን በማንኛውም መልኩ ይሸጣል - ሁለቱም ትኩስ የቀዘቀዙ እና በቫኪዩም የታሸጉ ፡፡ ምርጫው በለቀቀ ዓሳ ላይ ከወደቀ ያንን በአነስተኛ የበረዶ ክሪስታሎች ይግዙ ፣ እና የታሸገውን በተወሰነ የመጠባበቂያ ህይወት መውሰድ የተሻለ ነው።

ምግብ ከማብሰያው በፊት ካፕሊን በጨው ይቀልላል ፣ በዘይቤው መሠረት በዘይት ይቀዳል ወይም ይቀመማል ፡፡ በዘይት ከተቀባ ብራና ወይም ፎይል ጋር መጋገሪያውን ይሸፍኑ ፣ ዓሳውን በላዩ ላይ ያሰራጩ ፡፡ ካፒሉን ለረጅም ጊዜ በምድጃ ውስጥ ማኖር ዋጋ የለውም ፣ 30 ደቂቃዎች በቂ ናቸው ፡፡ የሙቀት መጠኑን ከ180-200 አካባቢ ያዘጋጁ ፡፡

ፎይል ውስጥ ባለው ምድጃ ውስጥ ጣፋጭ እና ጭማቂ የካፕሊን ምግብ አዘገጃጀት

ዓሳውን በዘይት ፣ በጨው ፣ በአዲሱ መሬት በርበሬ በጥሩ ሁኔታ ይቅሉት እና በመጋገሪያ ወረቀት ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ ተጨማሪ ሽንኩርት አኑር ፡፡ በፎሊው ጥበቃ ስር ጭማቂው አይተንም ፣ ግን ሁሉንም ጣዕም በመስጠት ካፒታልን ያጠግባል ፡፡

• አዲስ የቀዘቀዘ ካፕሊን 500 ግ
• ሽንኩርት 150 ግ
• 4 ዱባዎች
• የተጣራ ዘይት 30 ሚሊ
• ጨው ፣ ለመቅመስ አዲስ የተከተፈ ጥቁር በርበሬ

ካሎሪዎች: 120 ኪ.ሲ.

ፕሮቲኖች: 13.3 ግ

ስብ: 8 ግ

ካርቦሃይድሬቶች-0.3 ግ

• ምሽት ላይ ካፕሉን ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ ጠረጴዛው ላይ ይተው ወይም በማቀዝቀዣው መደርደሪያ ላይ ያስቀምጡ።

• የቀዘቀዘውን ዓሳ ያፅዱ-ሆዱን በመቁረጫ በመቁረጥ ፣ ውስጡን ያስወግዱ ፡፡ ጥቁር ፊልሙን በወረቀት ፎጣ ወይም በሽንት ጨርቅ ያስወግዱ ፡፡ ክንፎቹን ቆርሉ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ፡፡

• ዓሳውን መጠቅለል እንዲችሉ ሻጋታውን በፎርፍ ያስምሩ ፡፡ ትላልቅ ሽንኩርትን ወደ ግማሽ ቀለበቶች ፣ ትንንሾቹን ወደ ቀለበቶች ይቁረጡ ፡፡ ቀይ ሽንኩርት ከምግብ በታች ፣ በጨው ፣ በርበሬ ይጨምሩ ፣ ጥቂት የተጣራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡

• ካፕሉን በሽንኩርት አናት ላይ ያድርጉት (በጨው ፣ በአዲሱ መሬት በርበሬ በትንሹ ይቅቡት ፣ ከዚያ በሁለቱም በኩል ዘይት ይቀቡ) ፡፡ ሙሉ የዛፍ ቅርንጫፎችን ይጨምሩ ፡፡ የሽፋኑን ጠርዞች ያገናኙ ፡፡

• ምድጃውን ቀድመው ይሞቁ ፣ ለ 25 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፡፡ ምግብ በማብሰያው መጨረሻ ላይ ካፒታልን ለማለም ቡናማውን ይክፈቱ ፡፡

---

ጠቃሚ ምክር! ለተጠበሰ ዓሳ አስደሳች የጎን ምግብ ሊዘጋጅ ይችላል - ኤግፕላንት ንፁህ ፣ ከተለመደው የተፈጨ ድንች ይልቅ ለሆድ በጣም ቀላል ነው ፡፡

ካፕሊን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ በምድጃ ውስጥ የተጠበሰ

ካፔሊን በጣም ወፍራም ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ያለ ዘይት በምድጃ ውስጥ ይጋገራል ፣ እና የመጋገሪያ ወረቀቱ በብራና ወረቀት ተሸፍኗል።

ግብዓቶች (ለ4-6 ሰዎች)

• 1 ኪሎ ግራም ትኩስ የቀዘቀዘ ዓሳ;
• 100-120 ሚሊ ሜትር የተጣራ ዘይት;
• ቅመማ ቅመም ፣ አዲስ የተከተፈ ጥቁር በርበሬ ፣ ጨው - ለመቅመስ ፡፡

ለስጋው ንጥረ ነገሮች

• 250 ግ እርሾ ክሬም;
• 4 የዶል ቅርንጫፎች;
• 4 አረንጓዴ ሽንኩርት
• 15 ሚሊ የሎሚ ጭማቂ.

እንዴት ማብሰል

1. ዓሳውን በቀስታ ያርቁ - አስቀድመው ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱት። አንጀት ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ታጠብ ፣ ደረቅ ፡፡
2. በትንሹ በጨው ይጥረጉ ፣ በአትክልት ዘይት ይጥረጉ። በመጋገሪያ ወረቀት ላይ አንድ የብራና ወረቀት ያስቀምጡ ፡፡ የተዘጋጀውን ካፕላይን በእሱ ላይ ያስቀምጡ ፣ ለ 20 ደቂቃዎች ወደ ሙቅ ምድጃ ይላኩት ፡፡
3. ስኳኑን ያዘጋጁ-የሽንኩርት ዱላዎችን እና የዶል ቅርንጫፎችን ይቁረጡ ፡፡ ከተቆረጡ ዕፅዋቶች ጋር እርሾን ያጣምሩ ፣ በሎሚ ጭማቂ ፣ በአዲሱ መሬት በርበሬ ፣ ለመቅመስ ጨው ይጨምሩ ፡፡
4. የተጠበሰውን ዓሳ በሳህኖች ላይ ያድርጉት ፣ እና እርሾው ክሬም ስኳኑን ለየብቻ ያቅርቡ ፡፡

በማስታወሻ ላይ! ለጎን ምግብ ትንሽ ድንች ውሰድ ፣ በዘይት እና በቅመማ ቅመም ቅባት ይቀቡ ፣ በፎር መታጠፍ እና በመጋገሪያው ውስጥ መጋገር ፡፡

ጣፋጭ ካፕሊን ከድንች እና ከአትክልቶች ጋር

ድንች ፣ ሽንኩርት እና ቲማቲም በብልሃት ከዓሳ ጋር ተደባልቀዋል ፡፡ አትክልቶች መቆረጥ ፣ በቅመማ ቅመም እና በተጣራ ዘይት መቀቀል ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ግብዓቶች

• ከ 700-800 ግ ካፕሊን;
• 300-400 ግ ድንች;
• 80-90 ግ ሽንኩርት;
• ከ1-1-130 ግራም ቲማቲም;
• 80 ሚሊ የተጣራ ዘይት.
• 2 ቁንጮዎች የዓሳ ቅመሞች;
• ሎሚ;
• በእርስዎ ምርጫ ላይ አረንጓዴዎች;
• ለመቅመስ ጨው እና ጥቁር በርበሬ ፡፡

አዘገጃጀት:

1. ካፕላይን ያዘጋጁ-በቤት ሙቀት ውስጥ ማቅለጥ ፣ አንጀት እና በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ፡፡ በወረቀት ወይም በጨርቅ ፎጣ ላይ ያድርቁ ፡፡
2. ቀይ ሽንኩርት ፣ ቲማቲሞችን ወደ ቀለበቶች ፣ ድንች ወደ ቀጫጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
3. በሻጋታ ታችኛው ክፍል ላይ ድንች ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ሽንኩርት እና ቲማቲሞች ፣ በተጣራ ዘይት ይረጩ ፡፡
4. ማራኒዳ ያዘጋጁ-የሎሚ ጭማቂን ከአትክልት ዘይት ፣ ከፔፐር ፣ ከጨው ጋር ያጣምሩ ፣ ቅመሞችን ይጨምሩ ፡፡ ካራቲን marinade ጋር ይቅጠሩ ፣ በአትክልቶች ላይ ይለብሱ ፣ እስከ 180 ºC የሙቀት መጠን ወዳለው ምድጃ ይላኩ ፡፡ ለ 20-25 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡

ጠቃሚ ምክር! የተጠናቀቀውን ምግብ በጥሩ የተከተፈ ፓስሌሌን ወይንም ሌሎች ቅጠላቅጠሎችን ለመቅመስ እና ለማቅረብ ይረጩ ፡፡

የቪዲዮ የምግብ አሰራር

ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት በሽንኩርት እና በ mayonnaise

የምግብ አሰራጫው ማዮኔዝ ይጠቀማል - ለስላሳ እና ዝቅተኛ ስብ መሆኑ አስፈላጊ ነው። በካሎሪዎች ላይ መቆጠብ ከፈለጉ እራስዎን ያብስሉት ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ኪ.ግ ካፕሊን;
• 200 ግ ማዮኔዝ;
• 200 ግ ሽንኩርት;
• 20-30 ሚሊ የተጣራ ዘይት;
• 10 ግራም ጨው;
• 5 ግ አዲስ የተጣራ ጥቁር በርበሬ ፡፡

አዘገጃጀት:

1. ካፒታልን ያርቁ ፣ ውስጣዊ ይዘቱን ያስወግዱ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡ ፣ በወረቀት ፎጣዎች ወይም በወረቀት ፎጣዎች ያብሱ ፡፡ በጨው ፣ በርበሬ ወቅቱን ጠብቀው ለ 15 ደቂቃ ያህል ቆሙ (በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ) ፡፡
2. ቅጹን ወይም የመጋገሪያ ወረቀቱን በዘይት ባለው የብራና ወረቀት ያስምሩ። ቀይ ሽንኩርት (ወደ ቀለበቶች የተቆራረጠ) በላዩ ላይ ያሰራጩ ፣ የዓሳውን ንጣፍ በላዩ ላይ ያድርጉት ፣ ከዚያ በእኩል ማዮኔዜን ይተግብሩ ፡፡ ምድጃውን ቀድመው ይሞቁ ፣ ለ 25-30 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡

ጠቃሚ ምክር! ሳህኑን በተቆራረጠ ዲዊች ቀቅለው ፡፡ የተጠበሰ ድንች እንደ አንድ የጎን ምግብ ፣ በተናጠል ያቅርቡ - ቀለል ያሉ ጨዋማ ዱባዎች ፡፡

በመጋገሪያው ውስጥ ከካፒሊን ውስጥ ሳቢ እና የመጀመሪያ ምግቦች

ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አጥጋቢ ናቸው ፣ ግን ከባድ አይደሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ እንደ ፒዛ መሰል ክፍት ኬክ ወይም አኩሪ አተር በአኩሪ አተር እና በኩሪ ዱቄት ውስጥ ቀድመው ቀቅለው ፡፡

ካፒሊን በአኩሪ አተር ውስጥ ተቀቅሏል

ማሪናዴ ከቅመማ ቅመም ጋር አኩሪ አተር ነው ፡፡ ምግብ በማብሰያው መጀመሪያ ላይ ወደ ዓሳ ማከል አስፈላጊ ነው ፣ ከሽቶዎች ጋር ለመጠጥ ጊዜ ሊኖረው ይገባል ፡፡

ግብዓቶች

• 500 ግ ካፕሊን;
• 2 tbsp. የአኩሪ አተር ማንኪያዎች;
• 3 ግራም የካሪ ዱቄት;
• 2 ግ ጥራጥሬ ስኳር;
• 1 ጥቁር በርበሬ መቆንጠጥ;
• 1 tbsp. የተጣራ ዘይት አንድ ማንኪያ.

እንዴት ማብሰል

1. አኩሪ አተርን marinade ያዘጋጁ-ካሪውን ፣ በርበሬውን ፣ ትንሽ ስኳርን ወደ ስኳኑ ይጨምሩ ፡፡
2. አመሻሹ ላይ ዲስትሮስት ካፕሊን ፣ ይታጠቡ ፣ ደረቅ ፣ አንጀት ፡፡ ወደ ኮንቴይነር ውስጥ እጠፍ ፣ ማራኒዳውን ይጨምሩ ፣ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡ ለ 25-30 ደቂቃዎች ይቆዩ.
3. በዘይት ባለው የብራና ወረቀት ላይ አንድ የመጋገሪያ ወረቀት ይሸፍኑ ፣ የተቀቀለውን ዓሳ ያድርጉ ፡፡
4. በ 190 ዲግሪ ለ 25 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፡፡

ጠቃሚ ምክር! ይህንን ምግብ በጥልቀት በተጠበሰ ድንች ወይም በሙቅ የተጣራ ድንች ያቅርቡ ፡፡

ኬክን ከካፒሊን ጋር ይክፈቱ

ቂጣው ሲጨርስ በትልቅ ሰሃን ላይ ያስቀምጡት እና የዘንባባ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡

ለመሙላት ንጥረ ነገሮች

• ከ 400-500 ግራም የተላጠ ጭንቅላት የሌለው ካፕሊን;
• 3 እንቁላል;
• 25 ግራም ቅቤ;
• 80 ግራም ሽንኩርት;
• አረንጓዴ አተር እንደ አማራጭ;
• 300 ግራም ውፍረት ያለው እርሾ ክሬም;
• 200 ግ የተጠበሰ አይብ;
• የተጣራ ዘይት;
• አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ;
• ጨው.

ለድፋሱ የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች

• 4 tbsp. የሾርባ ማንኪያ ዱቄት;
• ½ የሻይ ማንኪያ ጨው;
• 120 ግራም ቅቤ;
• 40 ሚሊ ሊትል ውሃ.

አዘገጃጀት:

1. ዱቄቱን አዘጋጁ-ዱቄቱን በቅቤ እና በጠረጴዛ ጨው ይቅሉት ፣ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ዱቄቱን ያብሱ ፣ በፎር ወይም በከረጢት ተጠቅልለው በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ ግማሽ ሰዓት መቋቋም።
2. ዱቄቱን ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱ እና ይሽከረከሩት ፡፡ ዱቄቱን በተቀባ የበሰለ ቅጠል (ወይም ሻጋታ) ላይ ያድርጉት ፣ ጠፍጣፋ እና በሹካ ይምቱ ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች በጋለ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡
3. መሙላቱን ያዘጋጁ-ቀይ ሽንኩርት በቅቤ ውስጥ ቡናማ ፣ እርሾው ክሬም ጨው ፣ በርበሬ ፣ እንቁላል ይጨምሩ ፣ በደንብ ይምቱ ፡፡
4. ዓሳውን በዱቄቱ ላይ ፣ የተጠበሰ ቀይ ሽንኩርት ላይ አኑሩት ፣ በተገረፈው የኮመጠጠ ክሬም ላይ አፍስሱ ፡፡
5. በሙቀት ምድጃ ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል ክፍት ኬክን ያብሱ ፡፡ ምግብ ማብሰያው ከማብቃቱ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች ያህል መሙላቱን በአይስ መላጨት ይረጩ ፡፡

በማስታወሻ ላይ! ክፍት ፓይ ለቤተሰብ እራት ብቻ ሳይሆን እንደ መጀመሪያው የምግብ ፍላጎት ጥሩ ነው ፡፡ ለሁሉም እንግዶች በቂ ይሆን ዘንድ ወደ ብዙ ቁጥር ሊከፈል ይችላል ፡፡

የካፒሊን የአመጋገብ ዋጋ እና የካሎሪ ይዘት

ዓሳ ካርቦሃይድሬትን አልያዘም ፣ እሱ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ያቀፈ ነው። የተጋገረ ካፕሊን የአመጋገብ ባህሪዎች-

ስብ ፣ ሰ	ካርቦሃይድሬት ፣ ሰ	ፕሮቲኖች ፣ ሰ	ካሎሪዎች ፣ kcal
በ 100 ግራም	8,04	0	13,38	121,66
የዕለታዊ እሴት%	10	0	20	6

ጥቅም እና ጉዳት

ካፒሊን እንደ ዓሳ ጣፋጭ ምግብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ እንደ ካልሲየም እና ፎስፈረስ ያሉ ከፍተኛውን ጠቃሚ ማዕድናት የያዙት ስለሆነ አጥንትን ከ pulp ላይ ሳያስወግድ ሙሉውን መብላት ይሻላል ፡፡

አስታውስ! ካልሲየም በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ላሉት ሕፃናት ፣ አዛውንቶች እና ሴቶች በተከታታይ መሰጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ህፃኑ በሚሸከምበት እና በሚመገብበት ጊዜ እናቷ ካልሲየምዋን ለልጁ ትሰጣለች ፡፡

ጠቃሚ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ አዮዲን ፡፡	አሲድ አደገኛ ዕጢዎች ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ላይ የሰውነት ዋና ተከላካዮች ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡ አብረው ከአዮዲን ጋር የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ ያደርጉታል ፣ በወንድ ኃይል ላይ እንዲሁም በሴት አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ፣ ሆርሞንን እና ስሜታዊ ዳራዎችን በእጅጉ ያሻሽላሉ ፡፡
ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብሮሚን ፣ ፖታሲየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ፍሎሪን ፣ ዚንክ ፣ ክሮሚየም ፡፡ ቫይታሚኖች ፣ ቡድኖች ቢ ፣ ኤ ፣ ፒ.ፒ.	እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለልብ ጥሩ ናቸው ፣ አተሮስክለሮሲስስን ለመቋቋም ይረዳሉ ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ከማጥፋት ይከላከላሉ ፣ የጥፍር ፣ የፀጉር ፣ የጥርስ ጤናን ያበረታታሉ ፡፡ ቫይታሚኖች ለዕይታ ፣ ለበሽታ የመከላከል እና ረጅም ዕድሜ ተጠያቂ ናቸው ፡፡

ካፕሊን በአመጋገብዎ ውስጥ ከማከልዎ በፊት የሚከተሉትን ያስታውሱ-በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምግቦች እንኳን የአለርጂ ምላሾችን ወይም የግለሰቦችን አለመቻቻል ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክሮች እና አስደሳች መረጃዎች

ጠቃሚ ምክር! አዲስ የቀዘቀዘው ዓሳ በጣም ደስ የማይል ሽታ ሆምጣጤ ወይም ጨው በመጨመር ለተወሰነ ጊዜ ወደ ውሃ ውስጥ በመክተት ተስፋ ሊቆርጥ ይችላል ፡፡ ወይም በሎሚ ጭማቂ ብቻ ይንፉ እና ለግማሽ ሰዓት ይተው ፡፡

ካፒሊን በፍጥነት ይጋባል ፣ ግን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለማብሰል ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በደረጃዎች ማብሰል ያስፈልግዎታል ፡፡

የካፒሊን ዋና እሴት በሲርሊን ውስጥ አይደለም ፣ ግን በጠርዙ ፣ በአጥንቶች እና በጅራት ውስጥ ፡፡ በጣም ዋጋ ያለው የካልሲየም እና ፎስፈረስ “ክምችት” ይይዛሉ ፡፡ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከአንጀት ለማግኘት ዓሳ ከአጥንቶች ጋር ይመገባሉ ፡፡

ከካፒሊን ብቻ ለ 4-5 ሰዎች በቤት ውስጥ አስደናቂ እራት ማዘጋጀት እውነተኛ ነው ፡፡ ዓሳ (ቀድመው ቀልጠው) በደንብ ይታጠቡ ፣ አንጀት ይበሉ እና በወረቀት ፎጣዎች ያድርቁ ፡፡ ከዚያ በኋላ የምግብ አሰራሩን ይከተሉ - በማሪንዳው ውስጥ ይንከሩ ወይም በጨው እና በዘይት ብቻ ይቀቡ ፣ የተከተፉ ሽንኩርት ፣ ቲማቲሞችን ይጨምሩ ፣ ቅመሞችን ይረጩ ፡፡ ወደ ሙቅ ምድጃ ይላኩ ፣ ከ25-30 ደቂቃዎች ውስጥ ሳህኑ ዝግጁ ነው ፡፡ ያለ የጎን ምግብ ወይም ያለሱ መብላት ይችላሉ - ሁል ጊዜም ጣፋጭ ይሆናል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Κρουασάν σοκολάτας ή μαρμελάδα με όλα τα μυστικά από την Ελίζα #MEchatzimike (ግንቦት 2024).