በቤት ውስጥ ዳንስ ለማፍረስ እንዴት መማር እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች በጭፈራ ሱስ ይያዛሉ ፡፡ ይህ ትምህርት አካልን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ለማወቅ የተጣጣመ እና ነፃ የመንቀሳቀስ ችሎታዎችን ለማግኘት ይረዳል ፡፡ ብሬክ ዳንስ ምት እና ነፃ ሀሳብን የመግለጽ ስሜትን ያስተምራል ፡፡ ስለሆነም ለልጆች ፣ ለጎረምሳዎች እና ለአዋቂዎች በቤት ውስጥ ዳንስ ዳንስ እንዴት እንደሚማሩ እነግርዎታለሁ ፡፡
የእረፍት ዳንስ የዳንስ አዝማሚያዎች እና ቅጦች ስኬታማ ውህደት ነው ፡፡ ለድምፃዊ የሙዚቃ ድምፆች ይህ ችሎታ ያለው ማሻሻያ የሰዎችን አስተሳሰብ በግልጽ ያሳያል ፡፡ ያልተለመደ እና የሚያምር ይመስላል እናም የክለብ ጭፈራዎችን እና ሂፕ-ሆፕን በቀላሉ ይቃወማል።
ቀላልነት ቢመስልም ውዝዋዜውን መቆጣጠር ቀላል አይደለም ፡፡ ጠንቃቃ ካዩ ሙያዊ ዳንሰኛ የተሟላ ስዕል ለመፍጠር የተለያየ ውስብስብነት ያላቸውን ብዙ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዳለበት እናስተውላለን።
የዳንስ የትውልድ ቦታ ኒው ዮርክ ነው። ብሬክ ዳንስ በብሮንክስ ውስጥ ተወለደ ፡፡ በ 70 ዎቹ ውስጥ ሰዎች በዚህ የአሜሪካ የከተማ ከተማ ውስጥ ብቅ አሉ ፣ ለዳንስ ሙዚቃ ድምፅ በራሳቸው መንገድ ተዛውረዋል ፡፡ ጭፈራው “ጥሩ እግር” ተብሎ ተሰየመ ፡፡
በጭፈራው ወቅት ተዋንያን ብዙውን ጊዜ ወደ ወለሉ ይወድቃሉ ፡፡ እነሱ በሥቃይ አልደከሙም ፣ ግን የማሽከርከርን ቆንጆ አካላት አከናወኑ ፡፡ በሮክስታድአድ ቡድን የጋራ ጥረት ምስጋና ይግባው ፣ ጭፈራው ተወዳዳሪ የሌለው ሆኗል ፡፡ የቡድኑ አባላት የዳንስ አካላትን ግለሰባዊ እና ማራኪ ያደርጉ ነበር ፡፡
በኋላ ፣ ፖርቶ ሪካኖች ዳንስን ወደ አዲስ ደረጃ ማምጣት ችለዋል ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸውን የአክሮባት ዘዴዎች እና አዲስ የዳንስ አባላትን በመጠቀም ይህንን ውጤት ለማግኘት ችለዋል ፡፡ በእነዚያ ጊዜያት ስለ ማርሻል አርት ፊልሞች ተወዳጅ ነበሩ ፡፡ በዚህ ምክንያት ዳንሰኞቹ የእረፍት ዳንስ ውስጥ የትግል ክፍሎችን አካትተዋል ፡፡
ወጣቶች እስከ ጭፈራ ብዙም ትኩረት መስጠታቸውን እስካቆሙበት እስከ 1997 ድረስ የእረፍት ዳንስ ተወዳጅነት በተከታታይ አድጓል ፡፡ ቢሆንም ፣ ለዳንሱ ታማኝ ሆነው የቀሩ አንዳንድ ሰዎች ሥልጠናቸውን ቀጠሉ ፡፡
ደረጃ በደረጃ የድርጊት መርሃ ግብር
በአሁኑ ጊዜ ለመቆጣጠር ቀላል ያልሆኑ እጅግ በጣም ብዙ የዳንስ እንቅስቃሴዎች አሉ ፡፡ ፍርሃትን ማሸነፍ የሚችል እና በራሱ የሚያምን ሰው ብቻ ነው ስኬት ማግኘት የሚችለው ፡፡
- በመጀመሪያ ለሰውነትዎ አካላዊ ቅርፅ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ተለዋዋጭነትን ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ከፍ ያድርጉ። እጆችዎን እና እግሮችዎን በማወዛወዝ ወደ ላይ ይግፉ ፣ ይጎትቱ። ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ይስሩ ፡፡
- በቀላል እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ የችግሩን ደረጃ ይጨምሩ ፡፡ ይህ አካሄድ ሰውነትን ለማዘጋጀት እና ቀስ በቀስ የበላይነትን ለመገንባት ይረዳል ፡፡
- የተንኮል እና የእንቅስቃሴዎች ዘዴን ለመማር ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ትክክለኛውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ እንደገና ይድገሟቸው ፡፡ ያስታውሱ ፣ የዳንስ ጭፈራ ሁሉም ስለ ሥልጠና ነው ፡፡
- የሚቀጥለውን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር ሂደት ውስጥ ለአጠቃላይ ባህሪዎች እና ለአነስተኛ ዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ ፡፡ የቀደሙትን ጥልቅ ጥናት ካደረጉ በኋላ ወደ አዳዲስ እንቅስቃሴዎች እንዲዘዋወሩ ይመከራል ፡፡
- የጆሮ ማዳመጫ የእረፍት ዳንስ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ በመጀመሪያው እርምጃ ግድግዳውን ግድግዳው ላይ ያድርጉት ፡፡ ሊደግፍ የሚችል የውጭ ሰው እገዛ አይጎዳውም ፡፡
- በአንድ ሰፊ ክፍል ውስጥ ያሠለጥኑ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በተቻለ መጠን በክፍሉ ውስጥ ብዙ ቦታ ያስለቅቁ ፡፡ አለበለዚያ እንቅስቃሴዎቹ ወደ መገደብ እና መገደብ ይለወጣሉ ፡፡
ለጀማሪዎች የቪዲዮ ስልጠና
የዳንስ መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር እና ለከባድ ስልጠና ለመዘጋጀት የሚረዳዎ አጋዥ ስልጠና እንዲያገኙ እመክራለሁ ፡፡
ለልጆች ዳንስ እንዴት መሰባበር
ብሬክ ዳንስ ለልጆች አደገኛ ሊሆን የሚችል ዳንስ ነው ፡፡ የተለያዩ ብልሃቶችን እና ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን አፈፃፀም ያቀርባል ፡፡ የመውደቅ እና የመጎዳት አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡ ልጅዎ በዚህ የዳንስ አቅጣጫ ባለሙያ እንዲሆን ከፈለጉ በልዩ ትምህርት ቤት ውስጥ ያስመዝግቡት።
- ጀማሪዎች ለማሞቅ ጊዜ ማባከን ሆኖ ያገ findቸዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ መቧጠጥ እና እንባ ያስከትላል ፡፡ የእረፍት ዳንስ ውስብስብ የዳንስ አባላትን መተግበርን ያካትታል ፡፡ ጡንቻዎችዎን እና ጅማቶችዎን ማሞቅ እና ማዘጋጀትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
- ልጅዎ በአደባባይ እንዲሠራ አይፍቀዱ ፡፡ ጌትነትን ለማሳየት መሞከር ሊከሽፍ ይችላል ፡፡ ይህ በቀልድ የተሞላ ነው ፣ ይህም ተጨማሪ የማጥናት ፍላጎት ወደ ማጣት ሊያመራ ይችላል።
- ታዳጊዎ የማይታወቁ የሥልጠና ቦታዎችን እንዲመለከት እና የወለል ጥራት እንዲገመግም ያስተምሩት። ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በፍጥነት መቸኮል አይችሉም ፡፡ ለጤንነት አደገኛ ነው ፡፡
- ከመጠን በላይ ቅንዓት ወደ መልካም ነገር አይመራም ፡፡ ልጁ ደክሞ ከሆነ ትምህርቱን ለማስቆም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ አለበለዚያ ድካም የአካል ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጠነኛ መሆን አለበት ፡፡
- ፍርሃት ራስን የመጠበቅ ተፈጥሮአዊ መገለጫ ስለሆነ ሁሉም ሰው አንድ ነገር ይፈራል ፡፡ ልጁ የተወሰነ የዳንስ አካል ለማከናወን ከፈራ ፣ አይጫኑ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ህፃኑ ልምድን ያገኛል እና መሰናክሉን ያሸንፋል ፡፡
- አለመረጋጋት በተንኮል እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል እና አንድን አካል በመፈፀም ሂደት ውስጥ ይታያል። ዳንሰኛው በተለያዩ ምክንያቶች ጥንካሬውን መጠራጠር ይጀምራል ፡፡ ከእነዚህ መካከል የስሜት ቀውስ ፣ በክፍሎች ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ማቆም እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ስለዚህ በመጀመሪያ ፣ ልጅዎ እንዲድን እና በራስ መተማመንን እንዲያገኝ ይርዱት።
- ልጅዎ ውጭ አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያደርግ ከሆነ በሙቀቱ ውስጥ እንዲከናወን አይፍቀዱ። በከፍተኛ የአየር ሙቀት ውስጥ ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ በልብ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተጨማሪም ይህንን ማድረግ ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡
- ለመደነስ ትክክለኛው መሳሪያ ያስፈልጋል ፡፡ የመጀመሪያው እርምጃ በእግርዎ ላይ በደንብ የተስተካከሉ እና ከባድ ሸክሞችን ለመቋቋም የሚያስችል ምቹ ጫማ ለልጅዎ መግዛት ነው ፡፡ የክርን ንጣፎችን ፣ የጉልበት ንጣፎችን ፣ ልዩ ባርኔጣ እና ተጣጣፊ ማሰሪያን ለማግኘት ከቦታ ውጭ አይደለም ፡፡ የከፍተኛ ውስብስብ ነገሮችን አካላት በሚያጠኑበት ጊዜ ይህ ሁሉ ምቹ ይሆናል ፡፡
- ልጁ እንቅስቃሴን የማይገታ ልብስ ይፈልጋል ፡፡ በሚመርጡበት ጊዜ በምስል እና በፋሽን አይመሩም ፣ ግን በመመች እና ደህንነት ፡፡
በእንቅስቃሴዎች ፣ በእንቅስቃሴዎች እና በተንኮል ላይ አላተኮርኩም ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ መረጃ መጻሕፍትን ፣ ሲዲዎችን እና በይነመረቡን ጨምሮ በተለያዩ ምንጮች ይገኛል ፡፡
የቪዲዮ ምክሮች
አንዳንድ በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ ሐኪሞች የእረፍት ዳንስ እንዲጨፍሩ አይመክሩም ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ስለ የስኳር በሽታ ፣ የመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት ፣ የልብ በሽታዎች ፣ አከርካሪ እና የመተንፈሻ አካላት ውስንነትን የሚገድቡ ጉዳቶች ናቸው ፡፡
ለአዋቂዎች የእረፍት ዳንስ ስልጠና
በቴሌቪዥን ላይ ወጣቶች የተለያዩ ብልሃቶችን የሚያደርጉባቸው ቪዲዮዎች በየጊዜው ይታያሉ ፡፡ ከተመለከቱ በኋላ ብዙ ወንዶች እና ሴቶች ልጆች ተመሳሳይ ችሎታዎችን የማግኘት ፍላጎት አላቸው ፡፡
ያለማቋረጥ ልምምድ እና መደበኛ ሥልጠና ሳይኖር በእረፍት ዳንስ ውስጥ ውጤቶችን ለማግኘት የማይቻል ነው ፡፡ ግቤን ለማሳካት የት መጀመር እና እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብኝ ታሪኬ ይነግርዎታል።
በደንብ ያልዳበረ ሰውነት እና ደካማ ጡንቻ ያላቸው ሰዎች የእረፍት ዳንስ መደነስ አይችሉም ፡፡ ይህንን ማድረግ የሚችለው ጠንካራ ፣ ተለዋዋጭ እና ጠንካራ ሰው ብቻ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ቅርጹን ያግኙ ፡፡
- በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ የጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ቤት ውስጥ ፣ በቡጢዎችዎ ላይ pushሽ አፕ ያድርጉ ፣ የሆድዎን ሆድ ያሠለጥኑ እና ይነሳሉ ፡፡ ለመጎተቻዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ የእጆችንና የደረት ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ትከሻዎቹን ይገነባል ፡፡ በስፖርት ሜዳዎች ከቤት ውጭ ይለማመዱ ፡፡
- ጡንቻዎችን ካጠናከሩ በኋላ የእጅ መታጠቂያውን እና የራስጌውን ጭንቅላት ይቆጣጠሩ ፡፡ በመጀመሪያ ድጋፉን ይጠቀሙ ፡፡ ከጊዜ በኋላ መደርደሪያው ያለ እሱ ይወጣል ፡፡ ቀጥ ያሉ pushሽ-ባዮችን ችላ አትበሉ ፡፡
- ተጣጣፊነት ላይ መሥራትዎን ያረጋግጡ። ሁሉንም ዓይነት ተጣጣፊዎችን ፣ ዝርጋታዎችን እና ማዞሪያዎችን የሚያካትቱ ቀላል ልምዶች ይረዳሉ ፡፡ መልመጃው “ድልድይ” ፍጹም ነው ፡፡
- ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ካገኙ በኋላ ዘዴዎችን ይማሩ። የማጠናከሪያ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ፡፡ አንድ የተወሰነ ዘዴን ከወደዱ ዘዴውን በጥንቃቄ ማጥናት እና ቀስ በቀስ ይቀጥሉ።
- ከመሠረታዊ አካላት ይጀምሩ ፡፡ የመስመር ላይ ቴክኒክ በበቂ ዝርዝር ተብራርቷል ፡፡ ስለሆነም እኔ አልቀባውም ፡፡ ከእረፍት ዳንስ ዋና ዋና ሰዎች መካከል ጥቂቶቹን ለማስተዋወቅ ብቻ ፡፡
የእረፍት ዳንስ ዋና ዋና ነገሮች
- "ክራብ"... የእረፍት ዳንስ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ”፡፡ በእጁ ላይ መሽከርከርን ይወክላል ፡፡ አፈፃፀም የታጠፈውን የክንድ ጡንቻዎችን ያካትታል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሌላኛውን ክንድ እንደ belay በመጠቀም በክርን ላይ በተጠመደ ክንድ ላይ መቆምን ይማሩ ፡፡ ችሎታዎን ካሻሻሉ በኋላ ማሽከርከር እና መዝለል ያድርጉ ፡፡
- «ጌሊክ»... ሌላ አስፈላጊ አካል ፡፡ የማስፈጸሚያ ዘዴ ለጀማሪ በጣም ከባድ ሊመስል ይችላል ፡፡ ግን ፣ ያለዚህ አካል ፣ አስደናቂ እና ውስብስብ ዘዴዎችን መማር አይቻልም። "ጌሊክ" - ከ "ሸርጣን" አቀማመጥ ጀርባ ላይ ውስብስብ ሽክርክር ፣ በእግር ምቶች የታጀበ።
- «ድር»... “ጌሊክ” ን ሲቆጣጠሩ በዚህ “ድር” ላይ ምንም ችግሮች አይኖሩም ፡፡ ሁለቱንም እጆች የሚያካትት ውስብስብ ሽክርክሪትን ይወክላል።
ምክሮች በመሠረታዊ ነገሮች ይመሩዎታል ፣ ከዚያ ወደ አታላይ ብልሃቶች ይቀይሩ ፡፡ ንቁ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ከአስር በላይ ቪዲዮዎችን መገምገምዎን ያረጋግጡ ፡፡
ብዙ ሰዎች የእረፍት ውዝዋዜን ይደንሳሉ ፣ በሙዚቃ ጥንቅሮች የተሰጡት አዳዲስ ዕድሎችም ለእድገቱ አስተዋፅዖ አደረጉ ፡፡ አንድ ዳንሰኛ በሁለት የተለያዩ አውሮፕላኖች ውስጥ የሚንቀሳቀስበት ብቸኛ ዘይቤ ብሬክ ዳንስ መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ ፡፡
እያንዳንዱ ዳንሰኛ የትኛውን ዓይነት ዳንስ እንደሚመርጥ መምረጥ ይችላል ፡፡ ግን ዘይቤን ለመቆጣጠር ጥሩ አካላዊ ብቃት ያስፈልጋል ፡፡ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በዳንሱ ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ስለሆነም ከስልጠናው በፊት ጡንቻዎችን ማንሳት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ወደ ሙዚቃው መዘዋወር በዳንስ ወለል ላይ ጥሩ ሆኖ ለመታየት በቂ አይደለም። የራስዎን ልዩ ዘይቤ ይዘው መምጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዚህ ጥራት ምስጋና ይግባው ፣ አንድ ዳንሰኛ ጮክ ብሎ እራሱን ማሳወቅ እና ስኬት ማግኘት ይችላል።
ለጀማሪዎች የቪዲዮ ትምህርት
የእረፍት ዳንስ በብዙ የዳንስ ትምህርት ቤቶች ይማራል ፡፡ የሚያስፈልግዎት ነገር ሁሉ ፍላጎት እና ስሜት ነው ፡፡ ሆኖም እነሱ በቤት ውስጥም ይጨፍራሉ ፡፡ የሕልምን ፍፃሜ ማስቀረት የሚችለው ብቸኛው ነገር የጤና ችግሮች ናቸው ፡፡
ሰውነትዎ በንቃት መንቀሳቀስ ከፈለገ መደነስዎን ያረጋግጡ ፡፡ እርሱን እና እራስዎን ደስታን አይክዱ ፡፡ እንተያያለን!