ጎኖቹን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ከጎኖቻቸው ላይ የስብ ክምችት አላቸው ፣ እነሱም ለማስወገድ ቀላል አይደሉም ፡፡ ግን ፣ እውነተኛ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ያሉትን ጎኖች እንዴት እንደሚያስወግዱ በዝርዝር እነግርዎታለሁ ፡፡
ከመጠን በላይ ስብን ለመዋጋት የታለመ ማንኛውም ፕሮግራም ውስብስብ ነው። ጤናማ አመጋገብን ፣ ገለልተኛ የአካል እንቅስቃሴዎችን ፣ የሆድ ዕቃን እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ማጠናከርን ያጠቃልላል ፡፡
በተወሰነ ቦታ ላይ የስብ ክምችቶችን ሆን ብሎ ለማቃጠል የማይቻል ነው ፡፡ ከሰውነት በታች ያለው ስብ በጥሩ ሁኔታ ከተመገቡ በኤሮቢክ እና በጥንካሬ እንቅስቃሴ ወቅት እንደ ኃይል ምንጭ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ከጎኖቹ ላይ ስብን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ ለዚህ ያስፈልግዎታል
- በየቀኑ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ;
- ፋይበር የያዙ በየቀኑ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ;
- የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦችን ፣ ስኳርን ከምግብ ውስጥ አታካትት;
- ስብን የሚያቃጥል ምግብ ይብሉ።
አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ወደ መመገብ በመቀየር ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ከምግብዎ ውስጥ ማስወገድ ከቻሉ በጎንዎ ላይ የሰፈሩት የስብ ክምችት በተፈጥሮ በቤት ውስጥ ያልፋል ፡፡
ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንነጋገር ፡፡ ሁሉንም የሆድ ጡንቻዎች እንዲሠሩ የሚያደርጉትን እነዚያን መልመጃዎች ለማከናወን ይመከራል ፡፡ እነዚህም እግሮቹን ማንሳት ፣ ማሽከርከር እና ማዞር ፣ ሰውነትን ማዞር ፣ መታጠፍ ይገኙበታል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውጤታማነት ለማሻሻል ከፈለጉ ተጨማሪ ክብደቶችን ይጠቀሙ ፡፡ ድብርት እና ሌሎች መሳሪያዎች የጡንቻዎችን አቅም ይጨምራሉ ፣ ይህም የስብ መጥፋትን ያስከትላል ፡፡
- የሆድ ክፍልን ጡንቻዎችን ለማሠልጠን የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጎኖቹ ላይ ያለውን ስብ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡
- የሆድ ልምዶችን ችላ አትበሉ. ለጎን ጡንቻዎች ድጋፍ ይሰጣሉ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መመለሻን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡
የሆድ እና የጎድን ስብን ለመዋጋት ሁሉም ፕሮግራሞች ኤሮቢክ የአካል እንቅስቃሴን ያካትታሉ ፡፡ ስብ እና ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡ ከ 20 ደቂቃ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ለመጀመር ይመከራል ፡፡ ከዚህም በላይ በሳምንት ቢያንስ ሦስት ትምህርቶች ፡፡ ትንሽ ቆይቶ ፣ ጊዜው በእጥፍ አድጓል ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዛት ወደ አምስት ይጨምራል።
ጥያቄው ሲነሳ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው? መልሱ ቀላል ነው - ገመድ መዝለል ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥ ፣ መዋኘት እና መራመድ።
አሁን ጎኖቹን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያውቃሉ። በጎን በኩል ጦርነት ለማወጅ ቁርጥ ውሳኔ ካደረጉ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ እና በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ እና እንደሚያጠፋ ይፃፉ ፡፡ ምናልባትም ፣ የካሎሪ ወጪው ከገቢው በጣም ያነሰ መሆኑን ያገኙታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የካሎሪውን መጠን ይለውጡ ፡፡
ጎኖችን እና ሆድን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙ ሴቶች ጎኖቹን እና ሆዱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው ፡፡ እና አያስገርምም ፣ ምክንያቱም በፀደይ-የበጋ ወቅት ፍጹም ሆነው ማየት ይፈልጋሉ።
በወገብ ላይ የስብ ክምችት እንዲፈጠር የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እናም በዚህ አካባቢ የተወሰነ ዕውቀት ከሌለው ጎኖቹን እና ሆዱን መዋጋት ችግር አለበት ፡፡ እነዚህን ምክንያቶች ለማጣራት ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡
- ዋናው ምክንያት ብዙ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን የያዘ የስኳር እና የቅባት ምግቦች መደበኛ ያልሆነ ፍጆታ ነው ፡፡ ሰውነት እነዚህን ንጥረ ነገሮች በቆዳ እና በጡንቻዎች መካከል ወደ ሚያከማቹት ተቀማጭ ይለውጣል ፡፡
- የስብ ክምችት ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች እና በውስጣዊ አካላት መካከል ይገኛል ፡፡ በዚህ ምክንያት ቅባቶች ሙሉውን የሆድ ክፍል ይሞላሉ ፡፡
- የሚወጣው ሆድ የሆድዎ ጡንቻዎች እንደተዳከሙ የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ ያልዳበረው ፕሬስ በተለምዶ ሆዱን የመያዝ አቅም የለውም ፣ በዚህ ምክንያት ወድቆ ጎኖቹን ይጎትታል ፡፡
- ደካማ ጡንቻዎች እንደሚያመለክቱት ሰውነት ትንሽ የአካል እንቅስቃሴን ይቀበላል ፣ ይህም ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለማቃጠል አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
ምን መደምደሚያዎች ሊደረጉ ይችላሉ? ከተመጣጣኝ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ትክክለኛ አመጋገብ የሆድ እና የጎን ገጽታን ለመከላከል ያስችልዎታል ፡፡ ችግሩ ቀድሞውኑ ካለስ? በዚህ ሁኔታ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማክበር አለብዎት ፡፡
- ማታ ብዙ አትብላ ፡፡ ሰውነት አንድ ገጽታ አለው ፡፡ የስብ ክምችት እንዲኖር የሚያበረታታ ኢንሱሊን በምሽት በብዛት ይመረታል ፡፡ ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት የሚበሉት ምግቦች በሆድ እና በጎን በኩል ይቀመጣሉ ፡፡
- ሰውነት ኃይል ለማመንጨት የጠዋት ምግብ ይጠቀማል ፡፡ ይህ ማለት አካላዊ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ እንኳን በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ በየቀኑ የሚበዛውን ምግብ በብዛት የሚጠቀሙ ከሆነ ክብደትን መቀነስ ቀላል ነው ፡፡
- በወገብ አካባቢ ውስጥ ስብ ቅባቶችን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ትግል ለማድረግ የሆድ እና የጎን ጎኖች ወደ ተለመደው ሁኔታ እንዲፋጠን አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ልዩ ልምምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ እናም ምስሉ ቀጭን ያደርገዋል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ
ጎኖቹን እና ሆዱን እንዴት እንደሚያስወግድ የመጀመሪያ ሀሳብዎን አግኝተዋል ፡፡ የፅሁፌ ቀጣይ ቀጣይ ክፍል ለእነሱ ብቻ ስለሚውል በዝርዝር ልምምዶቹ ላይ ላለመቆየት ወሰንኩ ፡፡
አሁን ለተመለከትነው ጉዳይ አንድ ነገር ብቻ መናገር እችላለሁ ፡፡ በትልቅ ሆድ እና በተጫጫቂ ጎኖች ላይ ችግር ካለብዎ ችግር የለውም ወይም ሰውነትዎን ወደዚህ ሁኔታ ማምጣት ፣ በትክክል መብላት ፣ ጡንቻዎን መንፋት እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት አይፈልጉም ፡፡
ጎኖችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ውጤታማ ልምዶች
የተንጠለጠሉ ጎኖች ወንዶችንና ሴቶችን የሚያስጨንቅ ችግር ነው ፡፡ በወገብ አካባቢ ውስጥ ስብን ለመዋጋት ትክክለኛ አመጋገብ ብቻ በቂ ስላልሆነ ሁሉም ሰው ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈልጋል ፡፡
ለብዙዎች ስብ በታችኛው ጀርባ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ቀጫጭን ልጃገረዶች እንኳን በወገቡ አካባቢ ትናንሽ እጥፎች እንዳሉ ቅሬታ ያሰማሉ ፡፡ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ማየት በሚችሉት መልመጃዎች ጎኖቹን እንዴት እንደሚዋጉ እንማር ፡፡
ይህ አስቸጋሪ ችግር በጣም በፍጥነት ሊፈታ ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የምገልፀውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተገቢ አመጋገብ ጋር ያጣምሩ ፡፡ ስለዚህ ውጤቱ ብዙም አይመጣም ስለሆነም የስፖርት መሣሪያዎችን ማግኘቱ ጠቃሚ ነው ፡፡
- ሆፕ... ቀጭን ወገብ የቅርብ ጓደኛ ፡፡ ከስፖርት መደብሮች ይገኛል ፡፡ የመታሸት ውጤት ያለው ሞዴል ይምረጡ. ለግማሽ ሰዓት ያህል በየቀኑ ሆፉን ያጣምሙ ፡፡
- ዲስክ "ጤና"... አንድ የሶቪዬት አስመሳይ ከጎኖቹ ጋር በሚደረገው ውጊያ ይረዳል ፡፡ በዲስኩ እገዛ በየቀኑ ለ 20 ደቂቃዎች አብረው የሚሰሩ ከሆነ ቀጭን እና ተስማሚ ምስል ማግኘት ይችላሉ ፡፡
- በሙቀቱ ወቅት ሆፕ እና ዲስክን እንዲጠቀሙ እመክራለሁ ፣ ከዚያ በኋላ የሆድ እና የግዳጅ ጡንቻዎችን በማሠልጠን ላይ ያተኮሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለብዎት ፡፡ እኔ ላካፍላቸው ለእያንዳንዱ ልምዶች ሶስት ስብስቦችን ያድርጉ ፡፡
- የጎን ማጠፍ... በቆመበት ቦታ ውስጥ ምቹ ቦታን ይያዙ ፣ በእጆችዎ ውስጥ ደወሎችን (ድብልብልቦችን) ይያዙ እና ወደ ጎኖቹ ጎንበስ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት ከስፖርት መሳሪያዎች ጋር እጆች በችግር አካባቢዎች ላይ ማንሸራተት አለባቸው - ጎኖቹ ፡፡ ለአንድ ስብስብ - 50 ዝንባሌዎች ፡፡
- ሪቨርስ ወደኋላ... የመነሻ ቦታው ልክ እንደ መጀመሪያው ሁኔታ ተመሳሳይ ነው ፣ እጆችዎን በደረትዎ ፊት ለፊት በሚንጠለጠሉ ድብዶች ብቻ ይያዙ ፡፡ ዳሌውን እና እግሮቹን በቦታው ተቆልፈው ፣ ሰውነትዎን ወደኋላ ይመልሱ።
- ጠማማ... የሆድ ጡንቻዎችን በማሠልጠን ላይ ያተኮረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጎኖቹ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ግን ፣ ያለ ጠንካራ ፕሬስ የሚያምር ወገብ መፈለግ አይሰራም ፡፡ እግሮችዎን ቀድመው በማጠፍ በእረፍት ቦታ ላይ ጠማማ ማድረግ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያዙ ፡፡
- የጎን መቆንጠጫዎች... በጣም ውጤታማው መንገድ ፣ ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች በቀጥታ የሚነካ ፡፡ የመዋሸት አቀማመጥ ይውሰዱ ፣ እግሮችዎን ያጥፉ እና የግራ ክርዎን ወደ ቀኝ ጉልበትዎ ያዘረጋ እና በተቃራኒው ፡፡
የቪዲዮ ምክሮች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያምር ወገብ እንዲያገኙ የማይረዳዎት ከሆነ ለአተነፋፈስ ልምዶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ በእሱ እርዳታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስዕሉን ማጠንጠን ፣ የተንጠለጠሉትን ጎኖች ማስወገድ እና ሌሎች የችግር ቦታዎችን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡
በወገብ አካባቢ ውስጥ ስብን ከማከማቸት ጋር ተያይዞ የተወሳሰበውን ችግር እያንዳንዱ ሰው ሊፈታው ይችላል ፡፡ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል ፡፡ የትንፋሽ ልምምዶች ይህንን ሂደት ያፋጥኑታል ፡፡
በቤት ውስጥ ጎኖችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
አንዲት ሴት በመስታወት ውስጥ እራሷን ስትመለከት የዓይነ-ስዕላዊ ጉድለቶች ዓይንን የሚይዙት የመጀመሪያ ነገሮች ናቸው ፡፡ እየተናገርን ያለነው ስለ መጨማደድ ፣ ብጉር ፣ በሆድ እና በጎን በኩል እጥፋቶች ነው ፡፡ ይህ ፍጹም ለመምሰል ስትጥር ይህ ድንጋጤ ያስከትላል ፡፡
በጣም የሚያሠቃየው የሴቶች አካል በትክክል በትክክል ጎኖቹ ናቸው ፡፡ ችግሩ በአድማስ ላይ እንደወጣ ወዲያውኑ ሴቶች ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትን በመከተል ክብደታቸውን ለመቀነስ ይቸኩላሉ ፡፡ እውነት ነው ፣ በአንድ ትክክለኛ አመጋገብ በመታገዝ ይህ ክብደትን ለመቀነስ አስቸጋሪ የሆነ ቦታ ስለሆነ በቤት ውስጥ ያሉትን ጎኖች ለማስወገድ አይሰራም ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ
ስለዚህ ውድ አንባቢዎች ፣ ችግሩን በስብ ለመፍታት የሚረዳ ትንሽ ዘዴ አቀርባለሁ ፡፡ ዘዴው ትክክለኛውን አመጋገብ እና የተመጣጠነ አካላዊ እንቅስቃሴን ያጠቃልላል ፡፡ በመመገብ እንጀምር ፡፡
- ለቁርስ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ የአሳማ ሥጋ ፣ አሳ ወይም ሰላጣ ይሁኑ ሁሉንም ምግቦች ይበሉ ፡፡ የአትክልት እና የፍራፍሬ ሰላጣ ለእራት ምርጥ ናቸው ፡፡ ዋናው ነገር የአትክልት ዘይት ፣ ኬፉር ወይም እርጎን እንደ አለባበስ መጠቀም ነው ፡፡
- ከትንሽ ሳህኖች ይመገቡ ፡፡ ምግብዎን በደንብ ያኝኩ እና ጊዜዎን ይውሰዱ።
- ከዚህ በፊት ብዙ ጊዜ መክሰስ ካለብዎት እንደዚህ ላሉት ምግቦች መርሳት ይኖርብዎታል ፡፡ በደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፕሪም ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎች ድንገተኛ የረሃብ ስሜትን ያጥፉ ፡፡
- ከምሽቱ 7 ሰዓት በኋላ መመገብ አይመከርም ፡፡ አለበለዚያ ጎኖቹ ረዘም ላለ ጊዜ ጓደኛዎ ሆነው ይቆያሉ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ አንድ ብርጭቆ kefir ይጠጡ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ጣፋጮች መጥፎ ናቸው ፡፡
- ከሁለተኛው ፎቅ በላይ የሚኖሩ ከሆነ ወደ አፓርታማው ይሂዱ ፡፡ በእርግጥ ከእንደዚህ አይነት ሸክሞች ጋር መላመድ ይጠበቅብዎታል ፣ ለወደፊቱ ግን የአሳንሰር ድንገተኛ ብልሽት እንኳን አያስፈራዎትም ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ
ምግቡን አወቅን ፡፡ ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ወደ ትምህርት ህጎች ትኩረትዎን እሰጣለሁ ፡፡
- በየቀኑ ያሠለጥኑ ፡፡ ይህ የማይቻል ከሆነ በሳምንት ሦስት ጊዜ ለስፖርቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡
- እያንዳንዱን ልምምድ በ 3 ስብስቦች ውስጥ 12 ጊዜ ያካሂዱ ፡፡ በሁለት ስብስቦች መካከል ያለው ዕረፍት ከ 2 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም። ለአፍታ ባለበት ጊዜ በእግር ይራመዱ እና ይሞቁ ፡፡
- ከስልጠናው ከአንድ ሰዓት በፊት እና ከተጠናቀቀ ከሁለት ሰዓታት በኋላ መመገብ አይመከርም ፡፡ የተከለከለ ምርት መብላት ካለብዎት እንደገና መሥራት ወይም ጥቂት ተጨማሪ አካሄዶችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ቢጎበኙ ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን ፣ እንደዚህ አይነት ዕድል ካለ ፣ ለመበሳጨት አይጣደፉ ፣ በቤት ውስጥ ያሉትን ጎኖች ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
የስልጠናውን ውጤታማነት ለመጨመር ክብደትን ማግኘት አይጎዳውም - ቀበቶ እና የብረት ሳህኖች ያካተቱ ልዩ መሣሪያዎች። ዱምቤሎች በውኃ ጠርሙሶች ወይም በከባድ መጻሕፍት ሊተኩ ይችላሉ ፡፡
- መሟሟቅ... ገመድ ይዝለሉ ወይም ሆፉን ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ያሽከረክሩ።
- ዋና ሥራ... የመጀመሪያው መልመጃ በመጠምዘዝ ላይ ነው ፡፡ የመነሻ አቀማመጥ-እጆችዎ በጎንዎ ላይ ፣ ቀጥ ያለ አቋም ፣ እግሮች አንድ ላይ ፡፡ በሁሉም አቅጣጫዎች በየተራ ያዙሩ ፡፡
- ጎንዎ ላይ ተኛ እና አንድ እጅ መሬት ላይ ያርፉ ፡፡ ክብደትን በመጠቀም ማወዛወዝ ከላይኛው እግር ጋር።
- በጀርባዎ ላይ ይንከባለሉ እና ቀላል ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ እነዚህ ብስክሌት እና መቀስ ያካትታሉ። በሁለቱም ሁኔታዎች ክብደቶች ይመከራሉ ፡፡
- በአራት እግሮችዎ ይሂዱ እና በተቻለዎት መጠን ጀርባዎን ያጥፉ ፡፡ በተራው በእግርዎ መወዛወዝ ፣ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከጭንቅላቱ ጀርባ ጋር አብሮ መሆን አለበት።
- ተነስ ፣ ወንበሩ አጠገብ ቆመህ ጀርባውን ተደግፈው ፡፡ በተቻለ መጠን እግርዎን ወደ ኋላ ለመመለስ በመሞከር መወዛወዝ። ከጥቂት ድግግሞሾች በኋላ እግርዎን ይቀይሩ ፡፡
- ጥቂት ጥቃቶችን ለማድረግ ይቀራል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ተጨማሪ ክብደቶችን መጠቀም አያስፈልግዎትም ፣ ግን ከሙቀትዎ በኋላ ቀለል ያሉ ድብሮችን ይውሰዱ ፡፡ ሳንባዎችን ከመስታወት ፊት ለማከናወን ይመከራል ፡፡
የቪዲዮ ስልጠና
በቤትዎ ውስጥ ጎኖችዎን ለማገዝ በጣም ውጤታማ የሆኑ መልመጃዎችን አሁን ተምረዋል ፡፡ ለማጠቃለል ፣ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎች ሊጎዱ እንደሚገባ እጨምራለሁ ፡፡ ህመም ከሌለ ታዲያ ስልቱ የተሳሳተ ነው ወይም ጭነቱን ለመጨመር ጊዜው አሁን ነው።
እነዚህን ሁሉ ልምምዶች ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ይህ ምሳሌ ብቻ ነው ፡፡ ሌሎች አማራጮችን ካወቁ ጎኖቹን ከእነሱ ጋር ይዋጉ ፡፡ በቃ ቆም ብለው ለህልምዎ ጠንክረው አይሰሩም ፡፡
እያንዳንዱ ሴት ፍጹም ምስል ይፈልጋል ፡፡ እና ምንም አያስደንቅም ፣ ምክንያቱም ፍጹማን ያልሆኑ የሰውነት ቅርፆች ፣ ከተንጠባጠቡ ጎኖች እና ከወፍራም ክምችት በታች ከተለበጠ ወገብ ጋር ፣ ለመልካም እይታም ሆነ ለመደበኛ የግል ሕይወት አስተዋጽኦ አያደርጉም ፡፡ እናም ስለዚህ አንድ ወንድን ማስደሰት ይፈልጋሉ ፡፡
አንድ የቸኮሌት አሞሌ መመገብ ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው ብስኩት ጣዕም ማጣጣም በቂ ነው ፣ እና ምርቱ በቅጽበት በወገብ ላይ ወፈር ላይ ይቀመጣል ፡፡ ለምን ይከሰታል? ከችግር አካባቢዎች ጋር የተያያዙ ችግሮችን እንዴት መፍታት ይቻላል?
ጎኖች ለምን ይታያሉ?
የመጀመሪያው ምክንያት ሚዛናዊ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ ፈጣን መክሰስ ፣ መደበኛ ያልሆነ የጣፋጭ ምግብ መመገብ እና በአመጋገቡ ውስጥ የፍራፍሬ እጥረት ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ የአሚኖ አሲድ እጥረት ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን በመለዋወጥ ፣ ሜታቦሊዝምን የሚረብሽ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ስብ በሰውነት ውስጥ ይከማቻል ፡፡
ጎን ለጎን እና ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ሥራ የማይሠራ ሥራ ፣ ተገብቶ እረፍት በሰውነት አካላዊ ሁኔታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች ናቸው ፡፡
ጎኖች እንዲታዩ ከሚያደርጉት ምክንያቶች መካከል እርግዝና ነው ፡፡ ይህ ጊዜ በሴት የሆርሞኖች ደረጃ ለውጥ የታጀበ ነው ፡፡ ሰውነት ህፃኑ የሚያስፈልገውን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት ይሞክራል ፡፡ ስለዚህ ፣ በአንድ አቋም ላይ ያለች ሴት ክብደትን ታሳድጋለች ፡፡
አልኮሆል አለአግባብ መጠቀሙ ለጤና ጎጂ ስለሆነ የጎንዮሽ እድገትን ያበረታታል ፡፡ በደም ውስጥ ባለው አልኮሆል የተነሳ የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ፣ በዚህ ምክንያት የከርሰ ምድር ቆዳ ወፍራም ቲሹ ይደምቃል ፡፡ በተጨማሪም የአልኮሆል መበላሸት በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነት የሚወስደው ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል በመለቀቅ አብሮ ይገኛል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራው ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ውጤቱ በጎኖቹ ላይ ስብ ነው ፡፡ ስለሆነም ኮንጃክን እና ሌሎች አልኮሎችን በጥበብ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
ውድ አንባቢዎች ፣ ጎኖቹን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ተምረዋል ፡፡ እንደ ትንሽ ጉርሻ ማሳጅ በወገብ አካባቢ ውስጥ ስብን ለመዋጋት እንደሚረዳም ማስተዋል እፈልጋለሁ ፡፡ በጎኖቹ ላይ ሜካኒካዊ እርምጃ የጡንቻዎችን እና የስብ ክምችቶችን የላይኛው ንጣፎችን ያሞቃል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሜታሊካዊ ሂደቶች በእነዚህ ቦታዎች ላይ ተፋጥነዋል ፡፡
ያስታውሱ ፣ ፍጹም ቅርፅን መጠበቅ ትዕግስት እና ጥንካሬን የሚጠይቅ ከባድ ሂደት ነው። ግን ፣ ውጤቱ ዋጋ አለው። ደግሞም ቆንጆ ለመሆን እንጥራለን ፡፡ መልካም ዕድል!