አስጨናቂ ሀሳቦች-መከላከል ፣ ምልክቶች ፣ ህክምና
እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል አልፎ አልፎ በተገቢው ጊዜ በሚነሱ አሉታዊ ፣ ምክንያታዊ እና አጉል እሳቤዎች እና ሀሳቦች በየጊዜው ይጎበኛል ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች የተለመዱ የኑሮ ዘይቤዎችን ሳይረብሹ በፍጥነት እና እንዲሁ በፍጥነት ይመጣሉ እና ይሄዳሉ ፡፡ ነገር ግን አንድ ግትር አስተሳሰብ በቀላሉ በሰው ጭንቅላት ውስጥ የሚበላ ፣ እንቅልፍን የሚረብሽ ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወደ ድብርት የሚመራ እና አንዳንድ ጊዜ የመኖር ፍላጎትን የሚያደናቅፍ ጊዜ አለ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን ውጤት እንዴት መከላከል እንደሚቻል እና እብሪተኛ ሀሳቦችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ እነሱ ቀድሞውኑ የአንድ ሰው ሕይወት ወሳኝ አካል ከሆኑ እና መርዝ መርዝ ከጀመሩ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነግርዎታለን ፡፡
ዝግጅት እና ጥንቃቄዎች
እንደ ደንቡ ፣ ብልሹ ሀሳቦች ጠንካራ እና የተረጋጋ ሥነ-ልቦና ያለው ሰው ሕይወትን በከፍተኛ ሁኔታ ውስብስብ ለማድረግ ፣ ጠንካራ አስጨናቂ ግፊት ያስፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ሰው በተፈጥሮው በጣም ስሜታዊ ከሆነ ፣ ለአደጋ ተጋላጭ ከሆነ ፣ ከፍተኛ ስሜታዊነት ካለው ፣ ከዚያ ትንሽ ብልሹ አስተሳሰብ እንኳን ችግር ሊሆን ይችላል። በአዕምሯዊ ሁኔታዎ ላይ የብልግና ተጽዕኖዎችን ለማስወገድ ብዙ ምክሮችን መከተል አለብዎት
- በመጀመሪያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማጎልበት ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም በግምት በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና ለመተኛት ይሞክሩ ፣ በቀን ቢያንስ ዘጠኝ ሰዓት ለመተኛት ይመከራል ፡፡
- እንደ አልኮል ፣ ትምባሆ ፣ አደንዛዥ እጾች ፣ ሁሉም ዓይነት አነቃቂዎች ያሉ ሁሉንም መጥፎ ልምዶች ከህይወትዎ ያስወግዱ።
- እንደ ማሰላሰል ያሉ በርካታ የመዝናኛ መንገዶችን ለራስዎ ይፈልጉ ፡፡
- ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች መጠቀማቸውም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
አባዜ ያላቸው ሀሳቦች ምንድን ናቸው?
እያንዳንዱ ሰው በተፈጥሮው ልዩ ነው ፣ ስለሆነም ሰዎችን የሚጎትቱ ሀሳባዊ ሀሳቦች እንዲሁ የተለያዩ ናቸው። ልምድ ያካበቱ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የዚህን ክስተት በቂ ፅንሰ-ሀሳቦች እና ምደባዎች ለዓለም አቅርበዋል ፣ ግን በጣም ስልጣን ያለው በካርል ጃስፐርስ የቀረበው ምደባ ነው ፡፡ ጃስፐር በሥራዎቹ ውስጥ 2 የብልግና ቡድኖችን ይለያል - ረቂቅ እና ምሳሌያዊ ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን ከጭንቀት ጋር የማይዛመዱ እና አንድን ሰው ፍርሃት እንዲሰማው የማይችሉ ሀሳቦችን ይ containsል ፣ ሁለተኛው ደግሞ በተቃራኒው ከአእምሮ ጭንቀት እና ከማንኛውም ደስ የማይል እና አንዳንድ ጊዜ አሳዛኝ የወደፊቱ ክስተቶች መከሰት ጋር ተያይዞ ከአእምሮ ጭንቀት እና የማያቋርጥ የአእምሮ ምቾት ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ክስተቶች.
| የተዘበራረቁ እና የብልግና ሀሳቦች ዋና ምልክቶች | |
|---|---|
| የተዘበራረቁ ሀሳቦች |
|
| አስጨናቂ ሀሳቦች |
|
በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በብልግና አስተሳሰቦች የሚከታተሉ ሰዎችን በርካታ ተለይተው የሚታወቁ ስሞችን ለይተዋል ፡፡
| ስም | መግለጫ |
|---|---|
| "ራኮን-ስትሪፕ" | ይህ ዓይነቱ ሰዎች ለንጽህና ወይም ለተላላፊ በሽታ የማያቋርጥ ፍርሃት ይደርስባቸዋል ፣ ይህም በቋሚነት እና ብዙውን ጊዜ ቤቶቻቸውን እንዲበክሉ ያደርጋቸዋል ፣ አጠቃላይ ጽዳት ያደርጋሉ ፣ ነገሮችን ያጥባሉ ፣ ሰውነታቸውን ይታጠባሉ ፣ |
| "ሪኢንሹነር" | አሉታዊ ክስተቶች ሊከሰቱ ይችላሉ የሚል ፍርሃት ሰውየው በሩ ተዘግቶ ስለመሆኑም ፣ የቤት ውስጥ መገልገያ መሳሪያዎች ፣ የውሃ አቅርቦት ፣ ኤሌክትሪክ ፣ ወዘተ ስለመዘጋታቸው ዘወትር ያስጨንቃቸዋል ፡፡ |
| "የስድብ አምላኪዎች" | ሁሉንም ነገር በግልፅ እና እንከን የለሽ ለማድረግ የማይገደብ ፍላጎት ፣ ይህም በኃጢአት ፍርሃት የተነሳ ነው። |
| "ፓደንት" | ግልጽ እና ቅድመ ሁኔታ በሌለው ቅደም ተከተል እና በተወሰኑ ህጎች መሠረት እያንዳንዱን ድርጊት ወደ ተስማሚው የማምጣት ፍላጎት። |
| "ጠባቂዎች" | እንደነዚህ ያሉት ግለሰቦች ያለፈውን ጊዜ የሚያስታውሱ ነገሮችን የማከማቸት ፣ አንዳንድ ጊዜ ፈጽሞ አላስፈላጊ የሆኑ ልማዶች ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ የእነዚህ ነገሮች ማጣት በሚከሰትበት ጊዜ ከባድ መዘዞች እና አሉታዊ ክስተቶች መጀመራቸው የማይቀር ፍርሃት በመነሳት ፡፡ |
የቪዲዮ ሴራ
ግትርነት-አባዜ-አስገዳጅ ሀሳቦች
ኦብሴሲቭ-ኮምፐልሲቭ ሲንድሮም ላልተወሰነ ጊዜ ውስጥ በየጊዜው የሚነሱ የማይፈለጉ አስጨናቂ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ናቸው ፡፡ እነዚህ በስነ-ልቦና ውስጥ ያሉ እብዶች ይባላሉ ፣ እነሱ እንደ አንድ ደንብ በነርቭ ሁኔታ መታየት የተከሰቱ ናቸው ፣ ግን ቀለል ባለ መልኩ የግለሰቡን የአእምሮ ሁኔታ በመጣስ ምክንያትም ሊነሱ ይችላሉ። ብልሹነት ወይም ግልፍተኛ ሀሳቦች ሲነሱ አንድ ሰው የእነሱን ጥንካሬ ሙሉ በሙሉ እንደሚያውቅ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን መቋቋም አይችልም ፡፡
- በአንድ በኩል ፣ አመክንዮአዊ አስተሳሰብ በማንኛውም መንገድ አስጨናቂ ሀሳቦች በውጫዊ አከባቢው አሉታዊ ተፅእኖ የተነሳ የተናደደ የቅinationት እሳቤዎች ናቸው የሚለውን እውነታ ለአንድ ሰው ለማስተላለፍ ይሞክራል ፡፡
- በሌላ በኩል ደግሞ ጣልቃ-ገብ ምክሮችን በራስዎ ማስወገድ በጣም ፈታኝ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ከአሉታዊ እና ተስፋ ሰጭ አስተሳሰብ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጭንቀት ፣ የድብርት እና ሌሎች አካላት ስሜት በሚነሳበት ጊዜ አንድ ሰው ንፁህ ንቃተ-ህሊናውን ይይዛል እናም በተጨቆነው አንጎል የተጫኑትን መናፍስታዊ ፣ አስፈሪ ምስሎች እና ክስተቶች ያውቃል ፡፡
የተጎበኙትን የሚረብሹ ሀሳቦች ምክንያታዊነት የጎደለው በመገንዘብ አንድ ሰው አሁንም ቢሆን ይፈራል ፣ ምንም እንኳን እዚህ ግባ የማይባል ቢሆንም በአንዳንድ ሁኔታዎች የመከሰቱ አጋጣሚ ዜሮ ነው ፡፡
ምልመላዎችም አስገዳጅ በሆኑ ድርጊቶች ማለትም አንድ ሰው ንቃተ ህሊናቸውን የበለሰባቸውን ከባድ እሴቶችን እና ሀሳቦችን ለመከላከል ወይም ለማስወገድ እንደ አንድ የመረጥከው የተሳሳተ አመለካከት ባህሪ አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡ ይህ ጉዳይ በጣም የከፋ የአእምሮ ሁኔታ እድገትን ያጠቃልላል - ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር። የብልግና ሲንድሮም እንዲሁ የሁሉም ዓይነቶች የአእምሮ ህመም ምልክቶች ነው።
ሐኪም መቼ ማየት አለብዎት?
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እያንዳንዱ ሰው እንደ ሥነ ልቡናው ፣ የዓለም እይታዎች ፣ የጭንቀት መቋቋም እና ፈቃድ ልዩ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የብልግና ሀሳቦች ምሳሌዎች ፣ እንዲሁም የእነሱ አካሄድ ክብደት እንዲሁ የተለያዩ ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ለጥያቄው መልስ በመስጠት "አባዜ በሚታይበት ጊዜ ዶክተርን ማየቱ ተገቢ ነው?" አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ አስጸያፊ ሀሳቦች እና ሀሳቦች መኖራቸውን መታገሱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ መገንዘብ አለበት ፡፡ ህክምና የታዘዘ መሆን ያለበት ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦች በቀጥታ እና በማያዳግም ሁኔታ የሰውን ልጅ ህይወት ማወሳሰብ እና አንዳንድ ጊዜ ማበላሸት ከጀመሩ ብቻ ነው እናም እሱ በበኩሉ ይህንን በራሱ መከላከል አይችልም ፡፡
አስታውስ! እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ አስደንጋጭ ምልክት በየጊዜው ድንቁርና ፣ ላብ መጨመር ፣ የቆዳ ቀለም መቧጠጥ ወይም መቅላት ፣ ፈጣን መተንፈስ ወይም የልብ ምቶች ፣ በእግሮች ላይ ድክመት እና የመገልገያ ችግሮች ናቸው ፡፡
የሕክምና ሕክምና ዓይነቶች
በዛሬው ጊዜ የብልግና ሃሳቦችን ለማከም ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ ፡፡ እንደ ደንቡ እነዚህ ዘዴዎች የመድኃኒት ቴክኒኮችን ሳይጠቀሙ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን የሚያጉረመርሙ የሕመምተኞችን ችግሮች ለመፍታት ይረዳሉ ፡፡ ስለዚህ የስነልቦና ሕክምናው እንደሚከተለው ነው-
- የግንዛቤ-ባህሪ ቴክኒክ - እራሱ በቀጥታ ከየትኛው የግለሰቡ ምክንያታዊ ያልሆነ እምነት ምንጭ ጋር አንድ ወጥ የሆነ ሥራ ይሠራል ፡፡ በሕክምና ወቅት ግለሰቡ አባዜን የሚያስከትሉ የሐሰት እምነቶችን በተለመደው አጠቃቀም ላይ ቀስ በቀስ ውስን ነው ፡፡ ይህ ሂደት ሀሰተኛ አስተሳሰቦች ከእነሱ ጋር የሚይዙትን የግዳጅ ልማዳዊ የመከላከያ ድርጊቶችን ሙሉ በሙሉ መከልከል እስኪያደርግ ድረስ ይቆያል ፡፡
- የግንዛቤ-ያልሆነ የቃል አቀራረብ - ይህ ዘዴ በታዛቢ ሀሳቦች ላይ በቀጥታ በማተኮር የታካሚውን አንጎል ለተሟላ “ዳግም መርሃግብር” ያጋልጣል ፡፡
- የቡድን ሕክምና - እንዲሁም በብልግናዎች ሥቃይ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር በጣም ጠቃሚ ልኬት ነው። እንደ በሽተኛው ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር የማያቋርጥ የሐሳብ ልውውጥ መግባባት ሕክምናን የሚያመቻችውን “ያልተለመደ” ምልክት ከእሱ ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም የአንዳንድ የቡድን አባላት ስኬት አንድ ሰው በራሱ እንዲያምን እና ህመሙን የበለጠ በተሳካ ሁኔታ እንዲቋቋም ያስችለዋል ፡፡
- የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና - የታካሚውን ሁኔታ ለማሻሻል የሚያስችል ሌላ ዘዴ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ይህ ዓይነቱ ቴራፒ የአባይን አካሄድ ለማመቻቸት የታቀዱ ተጨማሪ እርምጃዎች ስብስብ ነው ፡፡ የተቀናጀ የሕክምና ዘዴን የሚይዝ ሲሆን እንደ ፀረ-ድብርት ፣ ጸጥታ ማስታገሻዎች ፣ ፀረ-አእምሯዊ መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶችን ያካተተ ነው ፡፡
ከተዛባ አስተሳሰቦች ራስን ማስታገስ
የብልግናው አካሄድ መልክ በቀላል መልክ ካለፈ ከባድ እና የማይቀለበስ ውጤቶችን የማይሸከም ከሆነ ታዲያ አንድ ሰው እራሱን በራሱ መርዳት ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን የመሰሉ በርካታ ውጤታማ መንገዶችን ማጉላት ተገቢ ነው ፡፡
የችግሩን ግንዛቤ እና ተቀባይነት
በመጀመሪያ ፣ በብልግና ስሜት ለሚሰቃይ ሰው በእርሱ የተሠቃዩ እሳቤ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ የራቁ ፣ ምክንያታዊነት የጎደለው እና ምንም ጥቅምን የማይሸከሙ ፣ ግን ህይወትን የሚያወሳስቡ መሆናቸውን መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው እነዚህ ሀሳቦች ህይወትን ፣ በተሻለ ሁኔታ ምቾት የማይፈጥሩ ብቻ ሳይሆን ፣ በመንፈሳዊም ሆነ በባለሙያ አንፃር ለሰው ልጅ ስብዕና እድገት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የከበረ ኃይል የአንበሳውን ድርሻ እንደሚወስዱ መረዳት አለበት ፡፡ ለነገሩ ብዙውን ጊዜ በራስ-ነበልባል ላይ የተሰማሩ እና ለማይኖር ችግር መፍትሄዎችን በመፈለግ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሥራቸውን ያጣሉ ወይም በግል ሕይወታቸው ውስጥ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ ወይም ምናልባትም ሁለቱም ፡፡
መግባባት
በሰዎች ላይ ስደት ያደረባቸው አስጨናቂ ሀሳቦች ራስን የማጥፋት ፍላጎት ወደ እንደዚህ ዓይነት አስከፊ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የመገናኛ እጥረት ላለባቸው ሰዎች ይከሰታል ፡፡ በእብደት ጫና ውስጥ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ብቸኝነት እና አላስፈላጊ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ሰው ማህበራዊ ፍጡር ስለሆነ መግባባት ብቻ ይፈልጋል ፣ የዘመዶች እና የጓደኞች ድጋፍ ፣ አዲስ የሚያውቃቸው ሰዎች በአንድ ሰው ላይ የብልግና ሀሳቦች ተጽዕኖን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው እራሱን ከሚገልጸው ራስን ከመመርመር ራሱን ሊያዘናጋ በሚችልበት እውነታ ምክንያት ብቻ ነው ፡፡ ከራሳችን ጋር ብቻችንን ስንሆን.
በተጨነቀ ሁኔታ ምክንያት የግል መግባባት አስቸጋሪ ከሆነ ታዲያ ከአማራጭ አማራጮች አንዱ በአውታረ መረቡ መገናኘት ፣ የገጽታ መድረኮችን ወይም የፍቅር ጓደኝነት ጣቢያዎችን መጎብኘት ነው ፡፡ አማኞች ከቤተክርስትያን እርዳታ እንዲጠይቁ ይመከራሉ ፣ ምክንያቱም እዚያ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸው ሰዎች እና የሃይማኖት አባቶች በብልግና ለሚሰቃየው ሰው ችግሮች እና ልምዶች የሚራሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ሥራ
በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ አሳሳቢ ሀሳቦችን በተከታታይ የሥራ ጫና መተካት ነው ፡፡ አንድ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አንድን ሰው ለሰዓታት እንዲይዝ እና ለምናባዊ ችግሮች መፍትሄ ፍለጋ እንዳይረብሽ ብቻ ሳይሆን ከተሰራው ስራም ጥሩ ስሜት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የዕለት ተዕለት የሥራ እንቅስቃሴ ለሁለቱም የሙያ ባሕሪዎች እና የሙያ እድገቶች ላይ ያጠፋውን ጊዜውን የጠበቀ ጊዜ ለማሳለፍ ስሜት በተሳካ ሁኔታ ከተከናወነው ሥራ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ስፖርቶች ከመጨረሻ ጊዜ የራቁ ናቸው ፡፡ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነትዎን መቋቋም የማይችል እና ጤናማ እንዲሆን የሚያደርገው ምስጢር አይደለም ፡፡ በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የሰው አካል በተለምዶ የደስታ ሆርሞን ተብሎ የሚጠራውን ቴስቶስትሮን ይለቀቃል ፡፡
ማሰላሰል
ብልግናን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ማሰላሰል ነው ፡፡ የማሰላሰል ልምምዱ ድብርት ፣ መታፈን ፣ ብስጭት ፣ ወዘተ ለመቋቋም በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው ዘዴ ነው ፡፡ መንፈሱን ከማረጋጋት ጀምሮ ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ከማዝናናት ጀምሮ የተለያዩ ግቦችን ለማሳካት ያለሙ ብዙ የማሰላሰል ዘዴዎች አሉ ፡፡
በማስታወሻ ላይ! ከእነዚህ ውስጥ በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ የሆነው የመተንፈሻ መቆጣጠሪያ ዘዴ ነው ፡፡ እሱ የሚከተሉትን ያጠቃልላል-በመጀመሪያ ፣ ለማሰላሰል የሚመች ቦታ ይምረጡ ፣ ለምሳሌ ፣ መቀመጥ ፣ ምክንያቱም በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ እያሰላሰለ አንድ ሰው ዝም ብሎ መተኛት ይችላል ፡፡ አንዴ ከተመቸዎት አይንዎን ይዝጉ እና በጭራሽ ስለ ምንም ነገር ላለማሰብ በመሞከር በእርጋታ መተንፈስ ይጀምሩ (አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ) ፡፡ በተፈጥሮ ፣ በመጀመሪያ ሁሉም ዓይነት ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ ይንሸራተታሉ - እነሱን መቃወም አያስፈልግዎትም ፣ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት እነሱን ማየት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ወደ የእነሱ ማንነት ውስጥ ዘልለው አይገቡም እና አተነፋፈስዎን መከታተልዎን ይቀጥሉ ፡፡ በአተነፋፈስ ላይ ማተኮር (በአፍንጫዎ መተንፈስ ይሻላል) ፣ እያንዳንዱ የትንፋሽ እና የአየር ማስወጫ ደረጃ መሰማት ፣ አየር በአፍንጫው ውስጥ እንዴት እንደሚያልፍ እና ሳንባዎችን እንደሚሞላ መስማት አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነትዎን ሲያስወጡ ፡፡
ዋናው ነገር በሂደቱ ራሱ ላይ ማተኮር ነው ፡፡ በእርግጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሙሉ ትኩረትን ማግኘት አይችሉም ፣ ግን በተግባር ግን ማሰላሰል አስጨናቂ ሀሳቦችን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ መንገድ ይሆናል ፡፡
ለመረጋጋት የእፅዋት ሻይ እና ሻይ
በቤት ውስጥ እብጠትን ለማስወገድ ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅመሞችን እና ቆርቆሮዎችን መጠቀምም ይመከራል ፡፡ አሉታዊ እና ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን ለመቋቋም የሚረዱ በባህላዊ መድኃኒቶች የሚመከሩ አንዳንድ ዕፅዋት እዚህ አሉ-
- ካሞሜል በጣም ታዋቂ ከሆኑ ባህላዊ መድኃኒቶች አንዱ ነው ፡፡ ደረቅ ካሞሜል ውጥረትን ለማስታገስ ከማገዝ በተጨማሪ የጡንቻ መወዛወዝን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
- የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታ የሚጨምሩትን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፣ እንደ ጭንቀት እና ፍርሃት ያሉ እንደዚህ ያሉ ስሜቶች መከሰታቸውን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡
- ኢቫን ሻይ እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት እጅግ በጣም ጥሩ መድኃኒት ሲሆን አጠቃላይ መዝናናትን ያበረታታል ፡፡
- የደረቀ ሊንደን ከመጠን በላይ ብስጭት ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆነ ማስታገሻ ንብረት አለው ፡፡
- የሳይቤሪያ ጊንሰንግ ለሰውነት የነርቭ ሥርዓት ሥራ አጠቃላይ መሻሻል ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የጂንጂንግ ዲኮክሽን ድባትን እና ብስጭትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እና አጠቃላይ ስሜታዊ ዘና እንዲል ያደርጋል ፡፡
የቪዲዮ ሴራ
ጠቃሚ ምክሮች
አስጨናቂ ሀሳቦች የአንድን ሰው የአእምሮ ሁኔታ በአሉታዊነት ብቻ ሳይሆን በውስጣዊ ብልቶቹም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለዚህ ከመጠን በላይ ራስን መመርመር እና ሥነ-ምግባራዊ ያልሆኑ እሳቤ ሀሳቦችን ለማስወገድ ወይም ለማስረዳት መሞከር ወደ ተግባር ዲሴፕሲያ ወይም የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው የስነ-ልቦና ሐኪሞች እና የነርቭ ሐኪሞች ጉብኝቶችን ሳይጠብቁ የብልግና ሀሳቦች ብቅ ባሉበት የመጀመሪያ ደረጃዎች የሚከተሉትን ምክሮች በጥብቅ መከተል ይመከራል ፡፡
- ወደ ግጭት ሁኔታዎች ላለመግባት ይሞክሩ ፡፡
- ስሜትዎን እንዲቆጣጠሩ ማድረግ ፣ እና በተቃራኒው አይደለም ፡፡
- ትክክለኛ አመጋገብ (ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፣ የተለያዩ ምግቦች) ፡፡
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ያክብሩ ፡፡
- የስፖርት እንቅስቃሴዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
- መጥፎ ልምዶችን (አልኮሆል ፣ ትንባሆ ፣ አነቃቂዎችን) ያስወግዱ ፡፡
- ማሰላሰልን ይለማመዱ ፡፡
ጠቅለል አድርገን ስንመለከት ፣ በመጀመሪያ ሲታይ ምንም ጉዳት የሌለው የብልግና አስተሳሰብ እንደ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ፣ የተለያዩ ዓይነት ኒውሮሲስ ያሉ በርካታ የአእምሮ ሕመሞችን ያስከትላል ፣ ስሜታዊ ሁኔታን ብቻ ሳይሆን የሰው ልጅን አካላዊ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የውስጥ አካላትን በሽታዎች ያስከትላል ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በእኛ ጊዜ ፣ በተደጋጋሚ ተደጋግሞ የሚከሰት ምሳሌ ሰዎች ለጥፋት አውሎ ነፋሴ እና አባዜያቸው ወቅታዊ ያልሆነ ምላሽ ነው ፣ ይህም በቀላሉ እንደ ሥራ ማጣት ፣ የግል ሕይወት አለመሳካት እና አንዳንድ ጊዜ ራስን ማጥፋትን የመሳሰሉ አሳዛኝ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡
ለዚያም ነው በመጀመሪያ የመታወክ ምልክቶች ላይ እራስዎን መንከባከብ ያለብዎት ፣ በአንቀጹ ውስጥ የተጠቀሱትን የውሳኔ ሃሳቦች በሙሉ ይጠቀሙ እና ዋናው ነገር ሁል ጊዜም ማስታወስ ያለብዎ እሳቤ ሀሳብ በሰው ጭንቅላት ላይ ብቻ የሚኖር ምናባዊ ቅ figት እና በተገቢው ጊዜ ሊስተናገድ የሚችል የውሸት ብቻ ነው ፡፡ ፍላጎት እና ትጋት ችግር አይሆንም ፡፡