ዝንጅብል እና ሎሚ-የማጥበብ እና ጤናማ ድብልቅ

የሎሚ ዝንጅብል ተዓምር ፈውስ መሆኑን የአመጋገብ ተመራማሪዎች አረጋግጠዋል እናም በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሴቶች ይህንን አስደናቂ እና ውጤታማ የማቅጠኛ መጠጥ ይጠቀማሉ ፡፡

ይህ መጣጥፍ በቤት ውስጥ ከሎሚ እና ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ ድብልቅ እንዴት እንደሚዘጋጅ በዝርዝር ያስረዳል ፣ ይበልጥ ውጤታማ ለሆነ የክብደት መቀነስ ሂደት መፍትሄውን በትክክል እንዴት መውሰድ እንደሚቻል ያብራራል ፡፡

የኬሚካል ጥንቅር

የዝንጅብል ኬሚካዊ ውህደት ልዩ ነው ፡፡ በስሩ ላይ የሰውን ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጠቃሚ ንጥረነገሮች ሁሉ ያፋጥኑታል ፣ ይህም ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡ ስለዚህ ለጋራ ጥያቄው መልስ በዝንጅብል እና በሎሚ ዕርዳታ ክብደትን መቀነስ ይቻል እንደሆነ እና እንዴት ነው - አዎ ምናልባትም በቤት ውስጥ መጠጥ እንኳን ማድረግ ፡፡ ስለ አካላት በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር

• አስፈላጊ ዘይቶችዝንጅብል ውስጥ የያዘ ፣ ልዩ የሆነ ሽታ ይስጡት እንዲሁም ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆነውን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
• Ginegrol - በዝንጅብል ውስጥ የተካተተው ይህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ጠንካራ የሆነ ተፈጭቶ ንጥረ ነገር ነው ፣ መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ይህም የዝንጅብል እና የሎሚ ድብልቅን በመጠቀም በፍጥነት ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡

ዝንጅብል በክብደቱ ክብደት ውስጥ ባለው ሂደት ውስጥ-

1. ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል;
2. የቅባት ቅባቶችን ያሻሽላል;
3. የእነሱ ፈጣን መከፋፈልን ያበረታታል።

100 ግራም ሎሚ 40 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፣ እሱም ጠንካራ ፀረ-ኦክሳይድንት እና በሰው አካል ውስጥ ተፈጭቶነትን ያፋጥናል ፣ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ የሎሚ ጭማቂ በውስጡ ባለው አስኮርቢክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የሆድ ውስጥ ፈሳሾችን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ምግብን በፍጥነት ለማዋሃድ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡

ጥቅም እና ጉዳት

• የዝንጅብል እና የሎሚ ድብልቅ ለክብደት መቀነስ ይመከራል ፣ ይህም የሰውነት መለዋወጥን ያፋጥናል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
• መርዛማ ነገሮችን ማስወገድ ሰውነትን ያድሳል ፡፡ ይህ መጠጥ ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፣ የምራቅ ሂደትን ያነቃቃል እንዲሁም ምግብ በደንብ እንዲዋሃድ ይደረጋል ፡፡ የስብ ክምችት በፍጥነት ይሰበራል እና በሰውነት ውስጥ አይቀመጡም ፣ ኮሌስትሮል በደንብ ተሰብሯል ፡፡

የመጠጥ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ ለተቃውሞዎቹ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

• ከ 38 በላይ በሚሆን የሙቀት መጠን በጨጓራ በሽታ ፣ በሆድ ቁስለት ፣ በሐሞት ጠጠር ፣ በሚጥል በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ይህን ድብልቅ አይጠቀሙ ⁰ሲ ፣ ትኩሳት።
• መጠጡን መውሰድ አይመከርም-ልጆችን የሚመገቡ ወጣት እናቶች ፣ እርጉዝ ሴቶችን በ 3 ኛው ወር ውስጥ ፣ ለአስፈላጊ ዘይቶች አለርጂ የሚያደርጉ ሰዎች ፡፡
• መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ እንዲሁም የመድኃኒቱን ውጤታማነት ስለሚነካ መጠጥ ከመጠጣት መቆጠብ ይኖርብዎታል ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር ምክክር ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለ ዝንጅብል ጥቅሞች ፣ ተቃራኒዎች እና ባህሪዎች እዚህ ተነጋገርን ፡፡

በቤት ውስጥ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል-እንዴት ማብሰል ፣ ማብሰል እና በትክክል መውሰድ?

ከማር ጋር ይቀላቅሉ

ቅንብር

• ዝንጅብል - 200 ግ;
• ሎሚ - 1 pc;
• ማር - 200 ግ.

አዘገጃጀት:

1. ያጠቡ ፣ ይላጡት ፣ ዝንጅብልዎን በሸክላ ፣ በብሌንደር ወይም በስጋ አስጨናቂ ይከርሙ ፡፡
2. ሎሚን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ዘሩን ያስወግዱ ፣ በምንም መንገድ ከላጣው ጋር አብረው ይፍጩ ፡፡
3. ዝንጅብልን ከሎሚ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ማር ይጨምሩ ፣ ለመብላት (1 ስፖንጅ) ማብሰል እና ቀረፋ ማከል ይችላሉ ፣ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፣ በክዳኑ በጥብቅ ይዝጉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡
4. ይውሰዱ: ከቁርስ በኋላ 1 የሻይ ማንኪያ ድብልቅ።

አረንጓዴ ሻይ

ቅንብር

• አረንጓዴ ሻይ ማፍላት;
• የተቀባ ዝንጅብል - 1 tsp;
• ሎሚ - 4 ቁርጥራጮች;
• ማር ለመቅመስ;
• ቅርንፉድ - 3 pcs.

አዘገጃጀት:

1. በአንድ ኩባያ ውስጥ ይቀላቅሉ -1 የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል ፣ 4 የሎሚ ጥፍሮች ፣ 3 ጥፍሮች ፡፡
2. ድብልቁን በሙቅ አረንጓዴ ሻይ መጠጥ ያፍሱ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡
3. ከመጠጥዎ በፊት ሻይውን ያጣሩ እና ለጣዕም ማር ይጨምሩ ፡፡

ሻይ በሙቅ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ክብደት መቀነስ ውጤትን ያገኛሉ ፡፡

ጭማቂው

0.5 ሊት የሎሚ ጭማቂ ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል-

• ብርቱካን 4 ኮምፒዩተሮችን;
• ሎሚ 3 ኮምፒዩተርስ;
• ዝንጅብል ሥር 50 ግራ.;
• ነጭ ሽንኩርት 2 ጥርስ;
• ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት 2 tbsp l.
• መሬት ቀይ በርበሬ 1 መቆንጠጫ።

አዘገጃጀት:

1. ብርቱካኖቹን ያጥቡ ፣ በ 2 ክፍሎች ይቁረጡ እና ጭማቂውን ከሲትረስ ጭማቂ ጋር ያውጡ ፡፡
2. ሎሚዎቹን በግማሽ ይቀንሱ እና በተመሳሳይ መንገድ ጭማቂውን ይጭመቁ ፡፡
3. ዝንጅብልውን ይላጡት ፣ ይከርሉት እና በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡
4. ነጭ ሽንኩርትውን ይላጡት እና ወደ ማደባለቅ ያክሉ ፡፡
5. የሎሚ እና የብርቱካን ጭማቂዎችን በብሌንደር ውስጥ አፍስሱ ፣ የወይራ ዘይቱን አፍስሱ እና ቀዩን በርበሬ ይጨምሩ ፡፡
6. ለ 1-2 ደቂቃዎች ይምቱ ፡፡ ወደ መነጽር ያፈስሱ ፡፡

ጭማቂውን በጠዋት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም የጨጓራና ትራክት ሥራን የሚያበረታታ እና በቀኑ መጀመሪያ ላይ የሚያነቃቃ ፣ ኃይልን ፣ ጥንካሬን ፣ ጉልበትን ስለሚሰጥ እንዲሁም ከጉበት ውስጥ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡

በርበሬ እና ከአዝሙድና ጋር

ቅንብር

• 1 ሊትር የሞቀ ውሃ;
• 3 tbsp. የተከተፈ ዝንጅብል ማንኪያ;
• 5 tbsp. የማር ማንኪያዎች;
• አንድ የከርሰ ምድር ጥቁር በርበሬ;
• ከአዝሙድና ቅጠል.

አዘገጃጀት:

1. የፈላ ውሃ ፣ ዝንጅብል ይጨምሩ ፣ ከእሳት ላይ ያውጡ ፡፡
2. በድብልቁ ውስጥ ማር ወይም ስኳርን ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ እና ያጣሩ ፣ ዝንጅብልን በደንብ ያጭዱት።
3. በርበሬ ይጨምሩ ፣ በትንሽ ብርቱካናማ ወይም የሎሚ ጭማቂ ማፍሰስ ይችላሉ ፡፡

ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ሞቃት ይውሰዱ ፡፡

ከሜፕል ሽሮፕ ጋር

ቅንብር

• 1 tbsp. የፈላ ውሃ;
• 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ዝንጅብል;
• 3 tbsp. የሜፕል ሽሮፕ ማንኪያ.

አዘገጃጀት:

1. ከፈላ ውሃ ጋር በአንድ ኩባያ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል ያፍሱ ፣ እንዲበስል ያድርጉት ፣ ያጣሩ ፡፡
2. ለማጣፈጫ ዝንጅብል ሻይ ውስጥ የሜፕል ሽሮፕ ይጨምሩ ፡፡

ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ ሞቃት እንወስዳለን ፡፡

ጥቁር ሻይ ከወይን ፍሬ ጋር

ቅንብር

• ውሃ 250 ሚሊ;
• ጥቁር ሻይ 0.5 ስፓን;
• 5 ግ በጥሩ የተከተፈ ዝንጅብል;
• 1/4 ቁርጥራጭ የወይን ፍሬ;
• ለመቅመስ ስኳር።

አዘገጃጀት:

1. ውሃውን ቀቅለው ፡፡
2. ዝንጅብልን በሸካራ ማሰሪያ ላይ ያፍጡት ወይም በትንሽ ቁርጥራጮች በቢላ ይቁረጡ ፡፡
3. የወይን ፍሬውን በትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
4. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሻይ ጥጥ በተጣራ ጥብስ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ የፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ይጠቅለሉ እና ለማብሰያ ይተው።
5. በኩሬው ላይ የፈላ ውሃ ይጨምሩ እና ወደ ብርጭቆዎች ያፈስሱ ፣ የወይን ፍሬዎችን ቁርጥራጭ ማከል ይችላሉ ፡፡

ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ ሞቃት ይውሰዱ ፣ ትንሽ ቀረፋ ማከል ይችላሉ (ስለ ዝንጅብል እና ቀረፋ ስላለው የማቅጠኛ ድብልቅ እዚህ ማንበብ ይችላሉ) ፡፡

ሎሚስ

ቅንብር

• 300 ግራም የዝንጅብል ዱቄት (እዚህ ላይ ክብደትን ለመቀነስ ስለ ደረቅ ዝንጅብል ስለመጠቀም ተነጋገርን);
• 1 የሎሚ ጭማቂ።

አዘገጃጀት:

1. የዝንጅብል ዱቄትን ከ 1 ሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
2. ድቡልቡል በእቃ መያዥያ ውስጥ እንጨምረዋለን ፣ ክዳኑን እንዘጋለን ፣ ድብልቁ በደንብ እንዲተከል በማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀመጥን ፡፡
3. በ 1 tbsp ፍጥነት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ማንኪያ ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ፡፡ የሎሚ መጠጥ ከተመረዘ በኋላ ማጥራት ይችላሉ ፡፡

ሞቃት መረቅ

ቅንብር

• 300 ግ በጥሩ የተከተፈ ዝንጅብል;
• 1 የሎሚ ጭማቂ።

አዘገጃጀት:

1. ዝንጅብልን ከ 1 ሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
2. ድቡልቡል በእቃ መያዥያ ውስጥ እንጨምረዋለን ፣ ክዳኑን እንዘጋለን ፣ ድብልቁ በደንብ እንዲተከል በማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀመጥን ፡፡
3. በ 1 tbsp ፍጥነት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ መጠጡ ከተመረዘ በኋላ ማጥራት ይችላሉ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ሞቃት ይጠጡ ፡፡

ከኩሽ ጋር

ቅንብር

• 10 ብርጭቆዎች ንጹህ ውሃ;
• 1 tsp የተከተፈ ዝንጅብል;
• 1 ሎሚ;
• 1 ኪያር;
• ከአዝሙድና ቅጠል.

አዘገጃጀት:

1. ኪያርውን ይላጡት ፡፡
2. ሎሚን ከጣፋጭ እና ከተላጠው ኪያር ጋር ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
3. ተስማሚ መያዣ እንወስዳለን ፣ ውሃ አፍስሰናል ፣ የተከተፈ ሎሚን ከኩባ ጋር እናጥባለን ፣ በውስጡ ጥቂት የአዝሙድ ቅጠሎች ፡፡
4. ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ።
5. መጠጡ እንዲገባ በአንድ ሌሊት ማቀዝቀዣ ውስጥ እናስቀምጣለን ፡፡

ከምግብ በፊት እና ቀኑን ሙሉ በምግብ መካከል መካከል አንድ ብርጭቆ መጠጥ ይውሰዱ ፡፡ ለ 1 ሳምንት ይመከራል።

ከፖም ጋር

ቅንብር

• 500 ግራም የፈላ ውሃ;
• 1 tsp የተከተፈ ዝንጅብል;
• ½ ፖም;
• የ ½ ሎሚ ጭማቂ;
• ማር 1 tsp.

አዘገጃጀት:

1. ዝንጅብል ከላጩ ጋር ያፍጩ ፡፡
2. ፖም ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
3. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በእቃ መያዥያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ውሃ ይሞሉ ፣ የሙቀት መጠኑ 90 መሆን አለበት ⁰ሲ ፣ ለማፍሰስ ይተዉ ፡፡
4. መጠጡን ያጣሩ ፡፡

ከመጠጥዎ በፊት መጠጡ እስከ 80 ድረስ መሞቅ አለበት ⁰ሲ ፣ አይቅሉ ፡፡

የዝንጅብል መጠጦችን ለማቅለል ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እዚህ ማግኘት ይችላሉ ፣ እና የተለያዩ የዝንጅብል ምርቶች እዚህ ይታያሉ ፡፡

ከላይ ከተጠቀሱት የሥራ አዘገጃጀት ውስጥ የትኛው በጣም ውጤታማ ነው?

ከላይ ለተዘረዘሩት ክብደት ለመቀነስ ከዝንጅብል እና ከሎሚ ከሚሠሩ በቤት ውስጥ ከሚሠሩ መጠጦች ሁሉ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር ያለው የምግብ አሰራር በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ነው እናም ከዝንጅብል እና ከሎሚ ጋር ሲፈላ ከመጠን በላይ ስብን ያቃጥላል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ቢያንስ በቀን ብዙ ጊዜ ከዝንጅብል እና ከሎሚ ጋር ሻይ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሻይ መራራ እንዳይሆን ለመከላከል ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ማጠጣት በቂ ነው ፡፡

በእኛ በር ላይ ስለ ክብደት እና ክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ስለ ደረቅ እና የተቀዳ ዝንጅብል አጠቃቀም ማንበብ ይችላሉ ፡፡

ሊኖሩ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከዝንጅብል የሚመጡ መጠጦች ፣ ምንም እንኳን ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖራቸውም እና ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ እንደ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ

• በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ውስብስብ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ማህፀኑ ቶን ሊሆን ይችላል;
• ዝንጅብል ወደ ወተት ውስጥ ስለሚገባ ህፃኑን ሊጎዳ ስለሚችል መጠጡን ለሚያጠቡ እናቶች መውሰድ አይችሉም ፡፡
• ሎሚ እና ዝንጅብል የሆድ አሲዳማ ስለሚጨምር ከሆድ ቁስለት ፣ ከዱድ አልሰር ጋር ፣
• ማታ አስደሳች መጠጥ መጠጣት አይመከርም ፣ ምክንያቱም አስደሳች ውጤት አለው ፣ እናም እንቅልፍ ላይወስዱ ይችላሉ ፡፡
• አስደሳች ውጤት ስላለው በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ችግር ለሚሠቃዩ ሰዎች መጠጡን መውሰድ አይመከርም ፡፡

ከላይ ከተጠቀሱት ጉዳዮች በስተቀር ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል እና የሎሚ መጠጦችን መውሰድ ጠቃሚ እና ውጤታማ ነው ፡፡ የሚከተሉት ህጎች መከተል አለባቸው-ክብደትን ለመቀነስ መጠጦችን የመውሰድ አካሄድ ከሁለት ሳምንታት መብለጥ የለበትም ፣ በቶኒክ ውጤታቸው ምክንያት ከመተኛታቸው በፊት ከ 4 ሰዓታት በፊት አይጠጡ ፡፡

የሎሚ እና የዝንጅብል መድኃኒቶች ጥቅሞች እና በቤት ውስጥ ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ በትክክል እንዴት እንደሚወስዱ የሚያሳይ ቪዲዮ:

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: የእግርዎ ደህንነት ስለጤናዎ የሚናገረው (ሰኔ 2024).