ተዓምራዊ አመጋገብ በማር እና በሎሚ ላይ። ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው?
በማንኛውም ጊዜ ፍትሃዊ ጾታ ለቁጥራቸው ልዩ ትኩረት በመስጠት ጥሩ ለመምሰል ጥረት አድርጓል ፡፡
ግን ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ በሳይንስ እና ቴክኖሎጂ እድገት ብቻ ተጨማሪ ፓውንድ በመያዝ በጦርነቱ ውስጥ የታወቁ ምርቶች ጥቅም ላይ መዋል መቻላቸው ግልጽ ሆኗል ፣ በሰውነት ላይ የሚኖረው ውጤት ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት "ተዓምራዊ ምርቶች" መካከል ሎሚ እና ማር ልዩ ቦታን ይይዛሉ ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በንጹህ መልክ በመጠቀም እና ሌሎች ምርቶችን በመጨመር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይማራሉ ፡፡
ክብደት ለመቀነስ ይረዱዎታል?
የሎሚ እና የማር ሲምቢዮሲስ መንገዱን በልበ ሙሉነት ለመጓዝ ለሚወስኑ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው ፣ የዚህም ግቡ ቀጠን ያለ ምስል ነው ፡፡ እያንዳንዳቸው ለዚሁ ዓላማ ተስማሚ ስለሆኑ የእነዚህ ምግቦች ድብልቅ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል ይረዳዎታል ፡፡
ሎሚ-
በከፍተኛ መጠን በቫይታሚን ሲ ምክንያት ሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታል ፡፡
- በሚያደርጉት ከፍተኛ መጠን ባለው አስፈላጊ ዘይቶች ምክንያት የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል ፡፡
- የጨው መውጣትን ያበረታታል ፣ በዚህም እብጠትን ያስታግሳል።
- የዲያቢክቲክ ውጤት አለው.
- በመፍጨት ውስጥ ያሉ እርዳታዎች ፡፡
- በ pectin እና ኦርጋኒክ አሲዶች ተግባር የሚሰጠውን የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡
- በቅባት ስብራት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ የሆነውን የካልሲየም መመጠጥን ያበረታታል ፡፡
- በሰውነት ውስጥ ሆርሞኖችን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ማር:
- ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡
- በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ አይራብም።
- እየቀነሰ የሚሄድ ክብደት ያለው ሰው ጥንካሬን ይደግፋል ፣ እንዲዳከም ዕድሉን አይሰጥም ፡፡
- ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ስላለው ጥሩ ስሜት ይሰጣል እንዲሁም ሁሉንም የኃይል ወጪዎች ይከፍላል።
ትኩረት! ወዲያውኑ መወሰን አለበት-ሎሚ እና ማር ጥቂት ፓውንድ ብቻ ለመቀነስ የሚፈልጉትን ይረዳል ፣ ግን በከፍተኛ ውፍረት ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ይመከራል ፡፡ ከሐኪም እና ከባለሙያ የአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ጠቃሚ ባህሪዎች
ሎሚ በብዛት ይ containsል-
- ቫይታሚን ሲ (40 mg);
- ቫይታሚኖች ኤ (1.0 μ ግ);
- ቤታ ካሮቲን (3.0 μ ግ);
- ኢ (0.2 mg);
- ቢ (69 mg);
- ፖታስየም (160 ሚ.ግ.);
- ካልሲየም (35 ሚ.ግ.);
- ፎስፈረስ (20 ሚ.ግ.);
- ማግኒዥየም (13 mg);
- ሶዲየም (10 mg);
- መዳብ (235 ሚ.ግ.);
- ቦሮን (170 ሚ.ግ.);
- ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች።
ለዚህ ጥንቅር ምስጋና ይግባውና የሎሚ ፍሬዎች:
- የበሽታ መከላከያዎችን ያነቃቃል;
- የምግብ መፍጫውን ያነቃቃል;
- የቅባት ስብራትን ያበረታታል;
- የሆርሞኖችን ደረጃ መደበኛ ያደርገዋል;
- በአጠቃላይ በሰውነት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ሎሚ አነስተኛ የካሎሪ መጠን አለው ፣ ስዕሉን አይጎዳውም ፣ ግን በተቃራኒው ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ይረዳል ፡፡ ኬቢጁ ሎሚ (በ 100 ግራም ውስጥ) 34 kcal ፣ ፕሮቲኖች - 0.9 ግ ፣ ስቦች - 0.1 ግ ፣ ካርቦሃይድሬት - 3 ግ.
ማር ለየት ያለ ምርት ነው ፡፡ እሱ ያካትታል:
- ተፈጥሯዊ ስኳሮች (ግሉኮስ ፣ ስኩሮስ ፣ ፍሩክቶስ እና ሌሎችም: የእነሱ መጠን እስከ 80% ሊደርስ ይችላል);
- ሽክርክሪት;
- ኢንዛይሞች;
- አሚኖ አሲድ;
- አልካሎላይዶች.
ቢጁ ማር: ፕሮቲኖች - 0.9 ግ ፣ ካርቦሃይድሬት - 80.5 ግ ፣ ቅባቶች - 0። ማር እንዲሁ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል-
- ቢ ቫይታሚኖች - 250 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ሲ - 2 mg;
- ፒ.ፒ - 0, 20 mg;
- ፖታስየም - 36 ሚ.ግ;
- ፎስፈረስ - 17 ሚ.ግ;
- ካልሲየም - 15 ሚ.ግ;
- ሶዲየም - 10 ሚ.ግ.
በእርግጥ ማር ፣ በቂ የካሎሪ መጠን (በ 100 ግራም ምርት 314 ኪ.ሲ.) ይይዛል ፣ ግን በመጀመሪያ ፣ የክብደት መቀነስ ምርቶችን ለማዘጋጀት በጣም የሚፈለግ አይሆንም ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ስኳር አልያዘም ስለሆነም ፣ አላስፈላጊ ኪሎግራም አይገኝም ፡፡
ተቃርኖዎች አሉ?
እንደ ማንኛውም ምርት ፣ እና የበለጠ እንዲሁ ክብደት ለመቀነስ ፣ ማርና ሎሚ በህመም ሁሉም ሰው ሊበላው ይችላል ፡፡ በአናሜሲስ ውስጥ የሚከተሉትን ምርመራዎች ላላቸው ሰዎች ስብን የሚያቃጥሉ መጠጦችን ከማዘጋጀት መቆጠብ ተገቢ ነው-
የፔፕቲክ ቁስለት ፣ ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ያለበት የጨጓራ ቅባት ፡፡
- ለሎሚ ፍራፍሬዎች እና ለንብ ምርቶች የአለርጂ ምላሾች ፡፡
- የጉበት እና የቢሊቲ ትራክ በሽታዎች።
- የኩላሊት እና የሽንት ቧንቧ በሽታዎች.
- የስኳር ህመምተኞች (ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ) ፡፡
- ከመጠን በላይ ውፍረት።
- ስሜታዊ የሆኑ ጥርሶች።
በመግቢያው ላይ ገደቦች አሉ?
የአካል ክፍሎች መኖር ፣ ቀላልነት እና ተፈጥሮአዊነት ቢኖርም በማር እና በሎሚ ላይ የተመሰረቱ ቀጫጭን መጠጦች አላግባብ መጠቀሙ አሁንም ዋጋ የለውም ፡፡ የሎሚ ጭማቂ በጣም ጠበኛ ነው ፣ እና ማር “ቀላል” ምርት ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡
እንደዚህ ያሉ ስብ የሚያቃጥሉ መጠጦች በተከታታይ በመጠቀማቸው ጤናማ ሰው እንኳን የከፋ ስሜት ሊሰማው ይችላል ፣ በዚህ ምክንያት በቀጥታ ወደ ሆስፒታል መሄዱ አያስደንቅም ፡፡ ስለዚህ በማር እና በሎሚ ላይ የተመሰረቱ የማቅለል ምርቶችን የሚወስዱት በበርካታ ቀናት ኮርሶች ውስጥ ብቻ ነው (ከፍተኛው ፣ ተቃራኒዎች ከሌሉ ፣ - ከ 2 ሳምንታት ያልበለጠ)።
ለማመልከት የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?
በየቀኑ ጠዋት ሁለት ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ለሚፈልግ ሁሉ ከሎሚ እና ከማር ጋር በአንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መነሳት መጀመር ይመከራል ፣ በዚህ መጠጥ ከመተኛቱ ጥቂት ቀደም ብሎ በመጠጣት ቀንዎን ማጠናቀቅ ይችላሉ ፡፡
በሎሚ እና በማር ውሃ እንደነሱ ሌሎች መጠጦች በእነሱ ላይ በመመርኮዝ በአጭር አመጋገብ ወቅት ቁርስን ሊተካ ይችላል ፡፡ የአመጋገብ መርሃግብሩ በምሳ ወይም እራት ዋዜማ ላይ ስለ ተአምራዊ መድሃኒት ስለመወሰዱ የሚናገር ከሆነ ታዲያ ከምግብ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ መጠጡን መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡
የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ያለ ተጨማሪዎች
አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች
- 250 ሚሊ ሜትር የሞቀ የመጠጥ ውሃ;
- 2 ስ.ፍ. አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ;
- 1 ስ.ፍ. ተፈጥሯዊ ማር.
በአንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ውስጥ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፣ ማር በደንብ ያነሳሱ ፡፡ ይህ መጠጥ በባዶ ሆድ ውስጥ ይወሰዳል; ፈሳሹ ከስብ ማቃጠል ውጤት በተጨማሪ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ የሆድ እና የአንጀት ሥራን ያነቃቃል ፡፡
እንዲሁም እያንዳንዱን ምግብ ከመውሰዳቸው ከ 20 ደቂቃዎች በፊት ቀኑን ሙሉ እንዲህ ዓይነቱን መፍትሄ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይመከራል ፡፡ ትምህርቱ በትንሹ ካሎሪ ባለው አመጋገብ መሠረት ከሁለት ቀናት ያልበለጠ ነው።
ቀረፋ
መጠጥ ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል-
- ቀረፋ ዱቄት;
- ማር;
- ሎሚ;
- ሙቅ ውሃ.
- 1 tsp በመስታወት ውስጥ አፍስሱ ፡፡ ቀረፋ ፣ በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፡፡
- ሁሉንም ነገር በሸክላ ላይ ይሸፍኑ እና ለ 20 ደቂቃዎች ለመርጨት ይተዉ ፡፡
- ጊዜ ካለፈ በኋላ 1 tsp ወደ ፈሳሽ ውስጥ መተዋወቅ አለበት ፡፡ ማር እና አንድ የሎሚ ቁራጭ።
መጠጡ ግልጽ የሆነ የስብ ማቃጠል ውጤት አለው ፣ ይህ እርምጃ በብቃት በማር ፣ በሎሚ እና ቀረፋ ይሰጣል - ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የሚረዳ ቅመም ነው ፡፡ መድሃኒቱ ከ 5 እስከ 8 ቀናት ከመመገቡ በፊት ጠዋት እና ማታ ግማሽ ብርጭቆ ይወሰዳል ፡፡
ከሴሊሪ ጋር
ለኮክቴል ማከማቸት ያስፈልግዎታል
- ሴሊሪ (200 ግራም);
- ሎሚ (2 pcs.);
- ማር (1 tsp);
- ውሃ (100 ሚሊ ሊት).
- ሴሊየሪን ያጠቡ ፣ በብሌንደር ውስጥ ይቁረጡ ፡፡
- ከሎሚዎቹ ውስጥ ጭማቂውን ይጭመቁ ፡፡
- አትክልቱን በሎሚ ጭማቂ ያፈስሱ ፣ ማር ይጨምሩ ፣ ውሃ ይጨምሩ ፡፡
- ሁሉንም ነገር ከመቀላቀል ጋር ይቀላቅሉ።
ተአምራዊው ኮክቴል የረሃብ ስሜትን በደንብ ያዳክማል ፣ ሆዱን ይሞላል ፣ በዚህም ምክንያት ክብደት መቀነስ በጣም አነስተኛ ይሆናል ፡፡ ለ 2 ቀናት ከመመገቡ በፊት ከ 20 ደቂቃዎች በፊት በቀን 3 ጊዜ መጠጣት አለበት ፡፡ በመጠነኛ ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ከ 1 - 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡
ከዝንጅብል ጋር
ንጥረ ነገሮቹ ተመሳሳይ ናቸው
- ሎሚ;
- ማር;
- ውሃ;
- መካከለኛ የዝንጅብል ሥር (100 ግራም) ፣ ታጥቦ ተላጠ ፡፡
- ሎሚው መታጠብ አለበት ፣ ግማሹን ይቆርጣል ፡፡
- አንድ ግማሽ ወደ ሳህኖች መቆረጥ አለበት ፣ ሌላኛው ግማሽ ደግሞ ተጭኖ ይወጣል ፡፡
- ዝንጅብልን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
- የሎሚ እና የዝንጅብል ቁርጥራጮቹን በሻይ ማንኪያ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡
- በኩሬው ይዘቶች ላይ የፈላ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና ለ 20 ደቂቃዎች ለመርጋት ይተዉ ፡፡
- ከመውሰዳቸው በፊት ትንሽ ማር እና አንድ የሎሚ ቁራጭ ወደ ሞቃት ፈሳሽ ማከል ይችላሉ ፡፡
ተአምር ሻይ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው፣ ለዚያ አመላካቾች ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ይወገዳሉ ፣ ይህም የክብደቱን ቀስት ወደ ዝቅተኛ አመልካቾች ይገፋል። ይህንን ሻይ በየቀኑ 1 ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ ፣ በተለይም በጠዋት (በዲዩቲክ ተጽእኖው ምክንያት) ፣ ግን ከ 5 ቀናት ያልበለጠ ፡፡ ከዚያ - ለ 10 ቀናት እረፍት ፣ እና ኮርሱ ሊደገም ይችላል ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ የዝንጅብል ሻይ ከሎሚ እና ማር ጋር በቪዲዮ መገምገም
አዘውትሮ ማርና ሎሚ መውሰድ በቂ ነው ብሎ ማሰብ ስህተት ነው ፣ ክብደቱ በራሱ መቅለጥ ይጀምራል ፡፡ አዎ እነዚህ ተፈጥሯዊ ምርቶች ሰውነታቸውን በተለየ መንገድ እንዲሰሩ ያደርጉታል ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላሉ እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ ግን ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ስፖርት እና የአመጋገብ ገደቦች ክብደትን ስለማጣት የሚያስብ ምንም ነገር የለም ፡፡
በራስ ላይ ጠንክሮ መሥራት ብቻ የተፈለገውን ግብ ለማቀራረብ ይችላል ፣ እና ማር እና ሎሚ ለአንድ ቀጭን ሰው በሚደረገው ትግል ታማኝ ረዳቶች ናቸው ፡፡